女朋友睡覺打呼嚕怎麼辦?
我女朋友睡覺打呼嚕，我本身也打，所以我不能比她早睡，只能她先睡我再睡，有時候我不小心先睡著了她會把我打醒，有時候還嚇我一跳，可她打呼嚕聲也不小，導致我晚上根本睡不著，我沒辦法我就帶耳塞，可她就生氣了，說我嫌棄她打呼嚕吵，我說我沒有嫌棄你，我這不是實在睡不著才帶的耳塞。也沒法分房睡，請問還有什麼別的辦法嗎？
打呼嚕確實是讓人很頭痛的事情，很多人備受呼嚕聲的折磨，但自己又十分無奈。
打呼嚕，又叫打鼾，是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質，嚴重的話還會影響身體健康。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。
要想改善打呼嚕的癥狀，可以採取以下幾點：
1.休息好
白天不要過度勞累：太忙碌會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，每天在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等；這樣睡覺比較安穩，而且也沒有負擔。
2.放鬆精神
睡前不要從事刺激的活動，不要讓情緒太過激昂，比如生氣，年輕人也不要在睡前看恐怖片等等，否則神經處於緊張狀態，晚上還容易失眠。
3.更改睡姿
仰睡或趴著睡更會讓呼吸道不順暢，打鼾者應該採用側睡方法，側睡可以使鬆弛的肌肉傾向一邊，不容易堵住呼吸道。
4.良好的生活習慣
避免吸煙、飲酒等習慣，這些習慣會讓肌肉更加鬆弛，加重打呼嚕。
5.減重
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
6.提升睡眠環境
在臥室內可以使用加濕器，降低室內乾燥度；還有睡前可以抿一小口水來保持口腔濕潤，鼻腔通暢。
發佈於 03-03繼續瀏覽內容
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女朋友又不是老婆，同居了？
emmm
你自己先去醫院診察，然後嘗試治療，儘可能你倆之間少一個打呼嚕的吧。
要麼就戴個隔音不錯的藍牙耳機？這樣就算被發現，可以說你在等她睡著的時候追劇睡著了……
聽著聽著就習慣了，比如我，聽不到還睡不好
彷彿看到我老公再提問。。你倆分屋睡不就得了。。
一般女性在年輕時比較少打呼嚕，都是在更年期以後，激素水平變化，造成女性開始打呼嚕。隨著年齡增長，肌肉鬆弛、體重增加，多導致上氣道狹窄，引起打呼嚕。如果出現這種情況，體重比較明顯增加，要進行減體重。
還要到醫院做常規鼻咽喉檢查，發現是不是有上氣道狹窄，比如鼻炎、鼻竇炎，還有鼻息肉、鼻中隔偏曲，咽部有沒有扁桃體肥大、喉嚨有沒有會厭囊腫等情況。如果有這些情況，一般通過微創治療都能夠使打呼嚕減輕。
還有一部分人打呼嚕特別重，伴有氣道狹窄，就是睡眠呼吸暫停綜合徵。如果身體條件不允許，或者年紀比較大，可以通過戴呼吸機，能夠完全能使呼嚕沒有聲音。同時，還能改善缺氧情況。
所以，遇到睡覺打呼嚕的情況，建議到醫院就診，目前有很多手段可以治療打呼嚕。
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