我進行了韌帶重建手術一年多了，不過這一年沒有過多重視康復訓練（因為在高三很多時候都在備考）所以現在受傷的一側還是比另一側要細很多，這樣的肌肉萎縮能不能在高考後進行，能不能恢復到以前可以打球？要怎麼做康復訓練？

能，練肌肉辦法有許多，例如：直腿抬高，靠牆淺蹲，網上一搜一大把，關鍵是貴在堅持。

練肌肉很枯燥，傻練讓人厭倦和怠懶，可配合些高科技技術輔助，例如神經肌肉電刺激法。

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此外營養也要跟上，增肌需要蛋白質，每天喫幾個雞蛋少不了。

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可能前期康復訓練沒有到位，可以通過大阻力訓練來刺激肌肉，科學的組數次數頻率等，是可以慢慢恢復的，但是把肌肉練大需要較長的時間，耐心練習加油，可以去健身房或者運動康復機構做訓練。運動前要做熱身，運動後要放鬆，避免受傷

前叉韌帶術後的康復訓練非常重要，像題主因沒有重視康復訓練導致肌肉的萎縮大有人在！

為什麼術後靜養的腿越來越細？

運動損傷或術後,我們出於制動的考慮減少了負重和活動，肌肉不收縮了，就會快速出現廢用性肌肉萎縮，這種肌萎縮是手術後的普遍現象，所謂廢用，就是停止不用。

?廢用狀態下，肌肉形態結構出現最直接的變化是肌肉萎縮，表現為肌肉質量下降、體積減小、肌纖維橫截面積減小以及肌纖維類型發生改變。還有肌纖維在縱向上的攣縮，大大影響肌肉的延展性,肌肉彈性變差。且同等廢用狀態下，不同肌羣萎縮程度不同。

?廢用狀態下， 除了肌肉質量減少，還伴有肌肉力量顯著下降。且同等強度的肢體固定比臥牀休息和肢體懸掛肌力下，降的幅度更大。此外，力量下降幅度遠超肌肉質量流失程度。

康復治療能夠消炎、消腫、止痛，改善血液循環，促進組織修復，減少疤痕，防止粘連，對膝關節韌帶損傷手術後康復或非手術治療都有很好的療效。

康復治療的目的是最大限度地恢復關節的功能，改善患者的生存質量。因此，為防止患者因長期制動所致的膝關節的功能障礙，必須早期介入康復。

雖然已經術後過去一年，但是康復只要開始了也不晚，建議先進行科學的、專業的測評，制定一份專屬的康復計劃後再進行系統的康復訓練，就可以慢慢恢復！

可以的

感謝邀請。

能，當然是可以練回來的。

經常活躍在各大網路平臺的患者網友肯定都瞭解，下肢術後的康復一談肌肉力量恢復，大家都會脫口而出「大腿綳勁兒」、「直抬腿」等動作內容。但如果按照嚴格的標準劃分的話，康復師一般會將「大腿綳勁兒」、「直抬腿」這些動作劃分到康復中早期，平衡協調的內容中深層穩定肌激活部分。

有針對的練習才能真正練起我們的肌肉，同時這是一個需要長期堅持、系統訓練、循序漸進的過程，大家要有耐心。不會練個一兩次就會有效果的，真正的想要長肌肉，系統訓練後最快的也2個月才會有效果，所以切忌急躁心理。

具體怎麼練可以看看我這篇文章。

康復師王瀟然：下肢手術後肌肉力量怎麼練？掌握這5方面最快2個月見效?

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如果練習效率還是不高的話可以結合compex也就是神經肌肉電刺激的機器練習肌肉，以此提高我們的效率。

疫情期間，宅家健身有什麼方便好用的運動器材？?

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