這種是肌肉萎縮的情況，可以用COMPEX進行練習哦

這個時候一定不要著急，不要慌這是常見現象，

因為手術原因破壞了原來膝蓋組織的神經聯絡，導致肌肉出現萎縮。

平躺在腰部不動的情況下，把患側腿抬離墊面大概10公分，然後保持住。會抖會酸正常。

因為不知道你術後多久，安全起見在綁有護具的情況下，站立把重心慢慢壓倒患側腿。慢慢增加難度，達到可以單腿支撐。

建議先電刺激下的股四頭肌等長訓練（如果有條件可以配合BFR血流限制訓練）

一週後可以開始健側屈膝位下的直抬腿訓練；兩三天之後就可以過渡到全直抬腿了。

前叉重建術後長期制動就會導致肌肉的萎縮無力。我們有一個直腿抬高測試，如果你的膝蓋直腿抬高的時候不能完全伸直，小腿下垂，說明你的股四頭肌力量差，末端控制力差。這種現象也叫伸直延遲。

如果你的情況連抬都抬不起來，腿都無法抬離牀面，那隻能說你的力量更差。

如何去強化力量呢？

力量練習的動作有很多，但是不同的手術類型，康復階段，選擇的康復方法動作難度都是不同的。你的情況應該是術後早期，而且是前叉重建，如果沒有半月板縫合的情況，我們可以進行負重。下面推薦幾個康復動作給你。

1，站立直腿抬高

如果你躺著直腿抬高無法完成，那你可以試試站立情況下的直腿抬高，減少重力的影響。利用好腿支撐，壞腿先前做直腿抬高。如果這種方式膝蓋還是無法完全伸直，你可以帶上支具鎖定在0度位置去練習。

2，閉鏈末端抗阻練習

利用彈力帶進行末端的抗阻練習，主要是強化股內側肌肉力量，激活你的肌肉。

3，靜蹲練習

可以選擇不同的角度去練習角度，在無痛範圍內強化股四頭肌力量。

力量的練習需要一定時間的積累也不是你一天兩天就練起來了，最少要有一兩周的時間慢慢積累。每次訓練要訓練到腿部有一定疲勞感覺纔可以。

想了解更多術後康復知識可以關注我或者私信我詳細諮詢交流幫你解讀分析指導一下給你一些建議。

感謝邀請。

直抬腿這個動作也是我們術後早期很重要的一個肌力練習方法，能抬腿就能證明患者的股四頭肌收縮是沒有問題的，如何做呢？

有具體幾個細節，平躺在牀上首先呢要大腿綳勁兒也就是股四頭肌的靜力性收縮，然後膝蓋綳直也就是向下壓牀面使膕窩和牀面之間盡量沒有空隙，然後略微的勾腳，注意不要太用力否則最後小腿前面會發酸發漲，最後在慢慢抬起來，不用太高有個十五釐米左右就好，在空中停個幾秒後緩慢下落，注意是緩慢下落千萬不要速度快或者是直接掉下來。

有關直抬腿方面的具體問題，你可以看下我之前的科普文章。

康復師王瀟然：直抬腿門道多多，康復師為你說說?

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膝關節運動康復股四頭肌等長收縮

是由於術後股四頭肌和末端力量下降太多引起的，可以練習股四頭肌繃緊來恢復，每天三次，每次五組，每組15個。具體方法可以查看我發過的視頻。

可能肌肉力量較弱，可以採取輔助訓練或生物電反饋訓練，或先緊急進行踝bang訓練

建議到專業的運動損傷康復訓練中心，做針對性功能鍛煉

在家裡只能靠用心做收縮訓練了，比如先坐在牀上眼睛看著股四頭肌很繃緊的感覺（實際上收縮力就那麼一點點）有收縮後就平躺在牀上練，躺完又有感覺了，就閉著眼睛練。

以上都會了之後，先左右平移，平移會了就開始往下肢墊上快速送上去，多弄幾天就可以慢慢控制了。

最後就開始多點抬腿了，具體慢慢領悟，實在不行去康復科做

肌力可能太差！輔助下進行

找個專業的運動康復醫生指導幫助和治療一下吧，我當時就是這樣，自己用很久才練起來，有點耽誤肌肉萎縮

這個屬於正常現象，慢慢鍛煉就好了，本來傷了後，肌肉力量會大程度下降，術後在疼痛可以忍受範圍內，多做抬腿動作，遵循醫生要求做康復，都是這麼過來的，放平心態。

支具支持下，可以好腿輔助壞腿用力

先用另一條腿搭一下抬 更多是不敢發力 適應一下就好了 不用太擔心 叉友

膝蓋肌肉先收緊幾分鐘，在努力抬起來，環境是經常多聯繫，剛開始每隔一個小時就建議幾次，後面會越來越好

這是正常的，不要焦慮。

多做康復訓練，會好轉的。

早日康復。

回答只按我目前情況，個體情況不同，專業人士繞道！

我做的是前叉重建，外側韌帶重建，半月板縫合。現在正好做完手術一個月，我在術後第一天醫生讓我嘗試直抬腿，根本一個也做不了，感覺用不上力，而且刀口很疼，到第三天才能做。直到9天出院，最多隻能做20個每次。

說一下我自己做直抬腿的感受，腳尖勾起，鎖住髕骨，腿一定要伸直。自己看著股四頭肌，想著讓它發力。

前期做不了就往膕窩上面墊毛巾往下壓，練一下股四頭肌收縮，醫院有低頻中頻這個也對肌肉神經有刺激作用。

最後就是術後按醫囑來，回家勤練習。拆線以後如果康復感覺還不行，那就去康復醫院或者機構。一般人都能正常康復。

堅持鍛煉久了就好了 三個來月基本就正常了

正常，我韌帶撕裂以後抬不起來，恢復了一個月以後我慢慢忍著痛往起抬，日積月累的抬起來就痛感減小了

直抬腿抬不起來，就先不做直抬腿，做壓毛巾和股四

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