我进行了韧带重建手术一年多了，不过这一年没有过多重视康复训练（因为在高三很多时候都在备考）所以现在受伤的一侧还是比另一侧要细很多，这样的肌肉萎缩能不能在高考后进行，能不能恢复到以前可以打球？要怎么做康复训练？

能，练肌肉办法有许多，例如：直腿抬高，靠墙浅蹲，网上一搜一大把，关键是贵在坚持。

练肌肉很枯燥，傻练让人厌倦和怠懒，可配合些高科技技术辅助，例如神经肌肉电刺激法。

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此外营养也要跟上，增肌需要蛋白质，每天吃几个鸡蛋少不了。

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可能前期康复训练没有到位，可以通过大阻力训练来刺激肌肉，科学的组数次数频率等，是可以慢慢恢复的，但是把肌肉练大需要较长的时间，耐心练习加油，可以去健身房或者运动康复机构做训练。运动前要做热身，运动后要放松，避免受伤

前叉韧带术后的康复训练非常重要，像题主因没有重视康复训练导致肌肉的萎缩大有人在！

为什么术后静养的腿越来越细？

运动损伤或术后,我们出于制动的考虑减少了负重和活动，肌肉不收缩了，就会快速出现废用性肌肉萎缩，这种肌萎缩是手术后的普遍现象，所谓废用，就是停止不用。

?废用状态下，肌肉形态结构出现最直接的变化是肌肉萎缩，表现为肌肉质量下降、体积减小、肌纤维横截面积减小以及肌纤维类型发生改变。还有肌纤维在纵向上的挛缩，大大影响肌肉的延展性,肌肉弹性变差。且同等废用状态下，不同肌群萎缩程度不同。

?废用状态下， 除了肌肉质量减少，还伴有肌肉力量显著下降。且同等强度的肢体固定比卧床休息和肢体悬挂肌力下，降的幅度更大。此外，力量下降幅度远超肌肉质量流失程度。

康复治疗能够消炎、消肿、止痛，改善血液循环，促进组织修复，减少疤痕，防止粘连，对膝关节韧带损伤手术后康复或非手术治疗都有很好的疗效。

康复治疗的目的是最大限度地恢复关节的功能，改善患者的生存质量。因此，为防止患者因长期制动所致的膝关节的功能障碍，必须早期介入康复。

虽然已经术后过去一年，但是康复只要开始了也不晚，建议先进行科学的、专业的测评，制定一份专属的康复计划后再进行系统的康复训练，就可以慢慢恢复！

可以的

感谢邀请。

能，当然是可以练回来的。

经常活跃在各大网路平台的患者网友肯定都了解，下肢术后的康复一谈肌肉力量恢复，大家都会脱口而出「大腿绷劲儿」、「直抬腿」等动作内容。但如果按照严格的标准划分的话，康复师一般会将「大腿绷劲儿」、「直抬腿」这些动作划分到康复中早期，平衡协调的内容中深层稳定肌激活部分。

有针对的练习才能真正练起我们的肌肉，同时这是一个需要长期坚持、系统训练、循序渐进的过程，大家要有耐心。不会练个一两次就会有效果的，真正的想要长肌肉，系统训练后最快的也2个月才会有效果，所以切忌急躁心理。

具体怎么练可以看看我这篇文章。

康复师王潇然：下肢手术后肌肉力量怎么练？掌握这5方面最快2个月见效?

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如果练习效率还是不高的话可以结合compex也就是神经肌肉电刺激的机器练习肌肉，以此提高我们的效率。

疫情期间，宅家健身有什么方便好用的运动器材？?

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