睡慣了蕎麥皮枕頭，最近頸椎病和腰帶毛病越來越嚴重，睡眠質量也不高，應該換個什麼枕頭，不喜歡軟的？

謝邀！

分開講吧

1.頸椎病和腰帶病，屬軀體症，建議到醫院就診，同時應考慮平時的運動量是否達標？

2.睡眠質量不高的原因，有軀體不適、作息和飲食不規律、運動或體力活動偏少、近期有事兒煩擾等等；

3.枕頭會影響睡眠，但不一定是最關鍵的。

祝幸福安康！

與其換枕頭，還不如考慮一下，做一做頸椎抗阻鍛煉。畢竟，睡不好，主要是頸椎肌肉狀態差，晚上肌肉活動少，更容易失穩，導致第二天睡醒，更容易出現不適癥狀。你換更多的枕頭，這個問題都無法解決。

頸椎抗阻鍛煉，可以選擇，游泳，飛燕，彈力帶，頭手，頸椎抗阻鍛煉器等

乳膠枕就不錯我之前一直落枕現在好很多了

先去醫院看一下造成頸椎病加重的原因，對症下藥會比較好。

不過頸椎疼痛在一定程度上是會降低睡眠質量，不喜歡軟枕頭，那麼絲綿和羽絨類的枕頭可以排除，可以嘗試一乳膠枕，我自己是久坐辦公族，頸椎也是不怎麼好，之前聽從醫朋友得推薦將我之前枕的絲綿枕換成乳膠枕了。

用了一段時間感覺還不錯，當然造成我頸椎不好的主要原因並不是枕頭的問題，而是長時間對著電腦，加上玩手機，導致我的頸椎病一下子犯了，換枕頭是為了在藥理治療的基礎上，做一些補救，也不能說我之前的絲綿枕頭對於我的頸椎病一點貢獻都沒有，還是有貢獻的，主要貢獻就在於，它沒有支撐力，導致我的頸部長期處於懸空的狀態，時間久了，睡眠時間不但沒有起到放鬆頸椎的作用，反而讓頸椎更加難受了。

換了乳膠枕的話最主要的就是它一個波形的設計，可以很好的對頸部提供支撐，讓睡眠時間，頸部是完全放鬆的狀態，這點對於頸病患者來說還是很重要的。

乳膠枕的原材料也是比較健康的，綜合來說我還是很推薦乳膠枕的，就是價格有點貴，要是在你的承受範圍內，乳膠枕一定是不錯的選擇乳膠科普貼|新手買前必看的幾個小tip!?

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希望我的回答對你有幫助~

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我以前也愛睡硬枕頭，後來也是因為頸椎病，不得已改變自己的習慣。非硬即軟嘛！

我是這麼做的，首先，從心上去改變，要認識到硬枕頭對頸椎不好，不能再用了；進一步，告訴自己，任何習慣都是可以改變的，就看心上是否認同，現在，我要打破舊觀念，去接受新事物。於是，我就去買來鬆軟的pp棉枕頭，說來奇怪，以前枕軟的枕頭翻來覆去睡不著，可經過一番自我心理認定，枕著鬆軟的枕頭竟然睡得很香，根本就沒有適應的過程。

睡了幾年以後，又買了一個乳膠高低枕，現在睡眠改善了很多，頸椎也好了很多。

順便推薦一套頸椎操，推薦給很多人，大家都非常受益，試試吧，立竿見影哦。

https://www.zhihu.com/answer/995528325

頸椎病的患者多出現頸曲變直和頸肩部軟組織損傷的情況，這些都是造成頸部不適的原因，而睡覺時的枕頭，就是要針對癥狀做出調整。首先，不能不用枕頭，不墊枕頭會使頸椎動脈在寰樞椎處形成夾角，影響動脈供血加重癥狀。而圓柱形的枕頭或毛巾只能支撐著頸部，但無法支撐後枕部，所以寰樞椎處沒有良好的支撐，使椎動脈形成夾角，因此也無法改善供血。

一般來說，枕頭的材質不要過軟過硬，適中就可以了，高度以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，以保持頸曲以及支撐著頸肩部的軟組織，睡覺姿勢最好仰卧位，盡量不要側卧以免造成頸椎兩側的軟組織受力不平衡。如果睡覺時習慣亂動的最好還是用專門的乳膠定型護頸枕，這種在淘寶京東上很多的，豐儉由人，我自己用的是小米的麵包枕，感覺還是比較舒服的。