失眠怎麼辦？我已經五天沒怎麼睡著過了 怎麼樣才可以睡著？
一點困意都沒有 我已經覺得自己很累很累了 喝過中藥 覺得沒什麼效果喝了兩個星期就沒喝了 吃seelpwell的褪黑素更是一點用都沒有 最多一次吃了六粒還是失眠 我該怎麼辦 晚上睡不著白天也睡不著
貌似跟我的失眠有點像 我以前是只要晚上失眠 第二天白天更睡不著 晚上睡好了 第二天午休一般都能睡一會 看看我的知乎文章吧。
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這麼長時間？你要是會盤坐的話，就先盤坐，用強意念呼吸，意守下田。讓自己的身心安靜下來，然後躺下睡覺。時間稍微長些，30—45分鐘左右。如果不會盤坐的話，只能用消耗體力的辦法，去跑步，跑到精疲力盡為止，再回家睡覺。這個方法效果沒有盤坐好。
中藥辨證施治
別信那些回答。去心理科看醫生吃安眠藥，先睡好覺，其他都別信！
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