失眠怎么办？我已经五天没怎么睡著过了 怎么样才可以睡著？
一点困意都没有 我已经觉得自己很累很累了 喝过中药 觉得没什么效果喝了两个星期就没喝了 吃seelpwell的褪黑素更是一点用都没有 最多一次吃了六粒还是失眠 我该怎么办 晚上睡不著白天也睡不著
貌似跟我的失眠有点像 我以前是只要晚上失眠 第二天白天更睡不著 晚上睡好了 第二天午休一般都能睡一会 看看我的知乎文章吧。
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这么长时间？你要是会盘坐的话，就先盘坐，用强意念呼吸，意守下田。让自己的身心安静下来，然后躺下睡觉。时间稍微长些，30—45分钟左右。如果不会盘坐的话，只能用消耗体力的办法，去跑步，跑到精疲力尽为止，再回家睡觉。这个方法效果没有盘坐好。
中药辨证施治
别信那些回答。去心理科看医生吃安眠药，先睡好觉，其他都别信！
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