入睡難，吃什麼東西可以調理？
其實吃很多東西都能調理，但是我們往往受限於自己的想像，受限於環境的限制，更受限於整個大環境的約束。
失眠時候如何快速入睡？?www.zhihu.com
我沒有你那麼幸運，在失眠的時候遇見一個靠譜的引路人。
所以，我想將我的經歷分享給你，給你一點啟發，祝你在快速入眠的路上越走越遠。
這個很簡單呀！
安眠藥！
只要吃飽了就會犯困。睡前牛奶助眠
入睡困難或者經常半夜醒來；睡眠質量差；睡眠無法恢復精力！這幾種情況如果每周出現三次而且持續一個月以上就要考慮時間問題了！
很多失眠問題是綜合因素導致的，只有ji少數達到疾病上線！
因此不能單靠藥物，多數失眠是體內缺乏某些營養素，需要額外補充調理修復保細胞
給你三個維度的營養補充建議
1、補充九種必需氨基酸
尤其是色氨酸、苯丙氨酸配合高蛋白飲食
2、平衡腸道菌群補充益生菌
3、保證維生素B6、B12和鎂的攝入
吃柴胡加龍骨牡蠣湯、如果心血不足，可以吃龍眼肉、酸棗仁、大棗等
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