晚上失眠怎麼辦，整宿整宿睡不著內種？
怎麼說，天太熱或太冷都容易睡不著，晚上失眠整宿整宿睡不著，躺下的時候感覺換一百個姿勢也不舒服，很煩啊~
想明白你最後是怎麼睡著的？
失眠的話,可以多喝水早點睡覺
身體裏一共就兩樣東西，一個是水，一個是火，火太旺盛就難以入睡，加水撤火就解決了。想想是什麼讓你火燒的那麼旺，飲食、工作、生活、環境、情緒等等方面找找原因吧。
基本上都是心理因素我曾經有過現在也有
冷了就加一牀被子，熱了就吹風扇，這都是很好解決的，主要問題是你心不靜！
睡覺的時候不要把過多的精力放在胡思亂想上，也不要把睡覺當成一種任務，睡前多做幾次深呼吸，讓自己靜下來。
我自己琢磨出來一個很好的辦法，每天晚上睡前貼個尼米舒這個是為了促進褪黑素分泌的，除此之外呼吸也很重要，就平躺在牀上，手和腳找一個舒服的姿勢放好，然後保持不動，閉上眼睛，讓自己的眼珠子向下看，把注意力都放在這個動作上，沒一會兒你就累了，沒一會就睡著了，另外這個方法有個要領，不要皺眉，越皺眉越睡不好！
謝邀～
我是在知乎別的帖子看來的，親測還是有點用的。
①喫褪黑素。
②放睡眠音樂。（現在懶得搜了，你想知道就在下面評論一下吧。）
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