非体育生怎么把铅球扔远一点?

非体育生，大学运动会被选去扔铅球，第一天只能扔3-4m，转体扔比原地扔更近，练过实心球，实心球可以满分，有什么转体技巧和扔远一点的技巧吗？总感觉转体只是走了个形式qvq

兄弟，我觉得这不是你会不会扔的问题，是你需不需要的问题，你要真喜欢想好好搞，那就得投入很多精力，我觉得你不一定喜欢

还有那个让学滑步的，我估计你以前没接触过运动，没教练指导，而且自学技术也不行，这让你学滑步不等于小学生的水平看书自学高数吗？？？

别听他的，你要是觉得我这一番话靠谱且真的想学，付费咨询我，不喜欢就别费这个精力，能投几米是几米

感觉转体是形式是因为你还没有掌握发力技巧。

我见过很多力气比我小的扔的比我远，因为比我更会发力。

我是5kg铅球13米，不远也不短了，主要是推的那一下爆发，要快！并且记住是推出去，不是扔出去。腰间与腿部也要发力，脚蹬地，腰旋转，胳膊助推，然后多练几天就会有显著的提升。

这是技巧方面的，还有关于力量上的，想快速提升力量有两个办法，一个是练，力量是能在短时间提升非常显著的，但这种提升有上限，并且你也不一定坚持住。还有一个是吃，当然也要配合练，很多人说没办法增肌，其实还是不会吃。怎么吃呢？给你一个简单的标准，一天，每千克体重摄入两克蛋白质。一个鸡蛋大约七克左右，如果你六十kg，大约是吃17个鸡蛋的量。当然不是让你吃17个鸡蛋，五六个就好了，然后买鸡胸肉等等，最好蛋白粉，一勺就40g了，早起一勺训练一勺，平时一天五个鸡蛋，完美。吃著练著，一个月你就会发生显著的变化，三个月你就会发生惊人的变化。

不要学习转体，没有时间技术堆积只会成绩更低，采用滑步推铅球，用掌跟推球，加长力的作用距离，但是要保证出手速度（注意铅球百分之九十的成绩取决于最后出手速度），推球角度略低于45℃，反正45度就差不多了，好好学习一下，两周就应该会改变很多的

去网上学技术动作，铅球主要靠技术动作，学流畅了比蛮力强太多

找专业的同学带带你，也给你指导，一个人瞎练还容易受伤。