每天骑自行车上班能减肥吗？

看每天骑多远，还有每日三餐吃什么。

本人每天骑车上下班，往返共计一个半小时，戒糖限淀粉，瘦了三十斤。

但是也认识热爱巧克力所以反而变胖的骑行者。

不过即使不忌口，骑行也能把人变成一个健康灵活的胖子，所以推荐题主还是骑车上下班吧。

帮题主澄清一下，运动可以帮助减肥，但是运动不等于减肥，上下班骑车等于活动但是不一定等于运动。

一个长期的减肥计划最终的体现都是一个健康的生活规律，按权重来排序包括饮食、休息、运动。所以说骑车上班能不能减肥，我觉得单说这一条是不能的，控制好饮食最重要，其次规律化良好的作息充足的休息，最好和饮食搭配保持热量赤字的运动计划。做到长期保持最终形成生活规律，这样最终反映出来的就是一个标准身材。

减肥不是一个短期过程，是一个健康生活在体型方面的外在反馈。

不能，去年我每天通勤来回23公里。除了恶劣天气换成公交，其他时间都是骑行上班。年底瘦了15斤吧。结果疫情期间，一个月没有上班又比去年胖了十斤。

每天骑车上班，已经骑行三个月左右，每天骑行两个小时，二十多公里的路程。减了3-4斤，昨天称了一下体重，减掉的又回来了，还是80KG 左右。我觉得减肥的话，要综合起来练习，每天骑车只能保证你的运动量基本达标，依靠减肥的话，还是需要控制饮食，另外有意识的去做一些器械的无氧运动，像哑铃，杠铃等等。

我老婆上一个月才开始请私教，在健身房锻炼，一个月多一点，已经减掉四斤左右，平时控制碳水，运动时间一次差不多一个半小时，强度很大，深蹲，平板支撑，战绳，器械........,一次下来700大卡，虐的够呛....但是效果还是很明显，表现为晚上有深度睡眠，基本半夜不会醒来，体力提升明显，平时非常爱睡觉，周末基本中午或者下午起来，现在锻炼以后，好一点了吧，至少可以十一点起来了，希望她再接再厉，后面周末早上六点就起来出去锻炼。

骑行这个事情，我会继续锻炼到年底，到时候告诉你效果到底如何？

不一定。看体质，容易反弹，建议再做别的运动