我一月查出了重度抑郁重度焦虑 病情一直没有好转 最近男友说我肉眼可见的加重 除了吵架就是吵架 因为我一吵架我会控制不了我的情绪 会很极端 说话伤人 甚至可能会发生肢体冲突 因为我意识到了因为我的原因可能会给他带来伤害 也不想让他对我失望 但是还是很喜欢他 他愿意陪我度过这段时间 可我却无法释怀 所以我在纠结为了他著想我主动离开他让他寻找更好的人……

你好

不知道你此刻是否出于平静的状态。如果不是，尝试打开窗子，闭上眼睛，将自己的呼吸节奏有意识的变慢（可以保持鼻子吸气，但呼气时尝试用嘴控制速度），然后在保持呼吸节奏相对变慢、并平稳的状态下，用耳朵倾听周围世界的声音，比如风声、汽车声、人声、电脑运转声、自己的呼吸声等等，每发现一种声音，用嘴把它说出来，让耳朵听到，然后耐心等待下一个声音的出现。可能的话，坚持三五分钟。你可以设定一个手机闹铃来提醒自己。

如果你做过了，试试仔细重新回看自己的提问，问自己一个问题：我究竟在问什么？我在乎的、关注的究竟是什么？

只要你愿意，你会有机会发现，你所提出的问题的核心，不是自己如何走出当下面临的困境，而是如何让自己远离可能的不安（不想让他对自己失望），如何自我惩罚（无法释怀），如何维护男友的利益（不想伤害他，让他有机会寻找更好的人）。

作为心理服务人员，我不想欺骗你的邀请，也不想替你做任何决定，我只想向你呈现一种事实：远离不安的努力，自我惩罚的努力，照顾他人的努力，都无法让我们摆脱内在的心理困境。不仅无法摆脱，它们反而会因为对自我利益的漠视而加剧原有的困境。

换句话，我更清晰的阐释一遍：在痛苦中，当我们试图通过回避问题的方式来寻求所谓的解决方案（比如漠视、压制此时此刻自己正在经历的鲜活的痛苦体验），我们就是在进一步伤害自己而非真正的解决问题。

所以，试试去问问自己，或者问问身边其他能够支持你的专业人士：此时此刻，面对重度抑郁和重度焦虑的诊断，我需要如何行动才能摆脱这种困境？只有在此之后，其他问题才是需要考虑的领域。所以，尝试换个问题，用你全部的资源去面对你现实的挑战。

抑郁焦虑并不可怕，可怕的是我们始终在回避面对它们，或者一直在用各种行动去漠视、掩盖、压制它们。当你找到了有效的支持，开始全新的行动后，你会有机会走出困境，哪怕是被他人或自己描述为不可解决的困境。然后，你会有能力真的去爱，或者享受被爱。

祝好！

最好不要。这样对你不好。既然你那么辛苦，就应该知道，分手了以后，对你来说，也会很辛苦。不要随意跟感情不错的人分手。

去住院，治病去，感情的事先放一放，至于以后怎么样随缘吧

我男朋友也知道我心理病，但是我对象很健康，心理素质极其强大。他陪著我度过那些难熬的夜晚。18年十二月让他知道的。八月份才算在一起的。谈到今天感情都挺好。我的极端动荡不安多少对他有影响。但是他愿意陪，真的喜欢我。所以你要观察他是否足够强大，能够包容你忍耐你安抚你。如果可以依靠，你也不防尝试依赖他不分手（他不想分的话）。我也会经常气我男朋友，让他再找一个心理健康的，就是自作的那种。他会很伤心，很生气。

其实抑郁症本来就是常人不懂的症状，你可以倾诉，但是你别指望别人多么理解你。不清楚题主的性格及生活经历。

但是切切实实一句，抑郁症得治！自己也得强大起来！学习也好运动也好。抑郁症还是很普遍的，大大小小遇见的问题，每个人都会遇见。

虽然我自己也没治好，但分享下经验还是希望多少能对你有些启发

这个问题 我觉得不应该你来决定

和平解决 他既然说了愿意和你一起 那就一起

这又不是冠状病毒 或者什么绝症 治不好

只不过是一段日子 把它变成平常的日子

日久生情 日久见人心 如果他受不了 不用你说他也会离开你

姐妹儿 相信我 男人比女人理智的多。

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