体育生跑八百怎么用尽全力 ?

每次跑八百总有一种没用全力的感觉跑完还有余力队里其他人都是衣服萎靡的样子我像没事似的（虽然我的成绩也不怎么好）队里面八百第一说我意志力不行到底该怎么用尽全力或者意志力怎么提高？

（图片里最下边一行是我高二的成绩，成绩不高，但也是我训练时的成果，麻烦大神们别喷我）跑八百米，并不是说用尽全力就会快，八百米是分两种情况，一种在平时，平时训练时就要去拚命训练，上量，甚至有时候跑完八百米会手脚发麻，呕吐，但正因为这样你的心肺能力会提高，节奏也会更好。而比赛时最重要的是不要紧张，做好八百米的每个阶段的分配，正常跑下来就会有想不到的惊喜。

拿我个人的经历来说，我自己条件相比很多的体育人来说是非常的劣势，本人身高170，体重150，外观上来看是个小胖纸，但通过我慢慢对八百的体验之后，八百米跑到了两分零三（相比专业的八百米运动员不值一提），而我平时训练比较刻苦，每天早上要比正常训练队训练多跑一个五公里（每次都尽力突破自己），冬夏都不耽误，从刚开始的两分十七到最后的两分零三，虽然平时比较努力，但八百我最好的成绩是我跑八百来最舒服的一次，跑完之后并没有气喘吁吁，特轻松。所以找对方法也是很重要的，平时注重一下自己心肺能力的锻炼（在八百里这是特别重要的一点），还有八百米分段或适合自己的配速。

最后希望体育人能够考到自己理想的学校

八百用全力很简单

首先要找个人跟你专门计时，在跑之前定个目标跑不到就请帮你计时的人喝水，跑到了就计时的人请你喝，相当于有个小赌注，这样你就有了动力。

然后在跑的第一圈就要用力，很多人就想著八百前一圈可以慢点最后一圈再冲，这是犯了大忌，必须第一圈就要用力，不说全力至少也要八成，跑完第一圈要有腿很酸的感觉。

最后的四百一般都很累了，可以分成三个阶段进行，第一阶段100米弯道调整状态大步跑，手臂摆起来；第二阶段100米开始冲刺把自己的绝对速度提起来；第三阶段最后200米，一般到这都没力了，拼的就是毅力，借著前面的速度惯性拚命跑尽量少减速，拼就完了。

最后的最后，八百技巧是一方面，最重要的还是你的基础耐力和敢拚命的精神，只要你不要命成绩一定不会辜负你，加油！

你是练四项的体育生吧，四项生怕800跑不好800很正常，因为800是速度和耐力结合的项目，而四项生普遍在耐力方面都不太行，无论是有氧还是速耐，因为四项除了800基本上都是爆发力项目，虽然每个省不一样，但基本上都是100米，实心球，千铅球，三级跳或者二级蛙跳这种项目，所以注重爆发力和速度能力的提升当然没毛病，但是想800米跑得轻松跑得好就难了，因为这个项目对耐力要求虽然不算太高，但是四项生普遍的耐力水平确实不太能达到，这跟十项全能运动员1500米普遍拉胯是一个道理，想跑好800，有氧基础就得打牢，3k5k肯定不能少跑，周末甚至可以拉拉10k的长距离，有氧基础打好了，你的速度和力量才能发挥作用，有的学校根本就忽视了有氧这一块，练800就是玩命跑800和400间歇，中长跑没有有氧基础是不行的。

我高中也跑过800，体考成绩一般般吧，2.10左右，我说说一些我的看法，首先是呼吸，死亡800米，后面提不起速度的人基本都是到后面呼吸跟不上，第一圈，差不多用7成左右的力跑，抢内道是关键（这里可以在起跑那一瞬间加个速，等大家都稳定下来就保持住），多利用前面的领跑者破风（领跑可以给你破风，带第一圈节奏，有一个强大的领跑者会提高整队的水平，不过没有过硬的实力不要轻易跑第一，不然第二圈后面的人一个加速就让你怀疑人生），弯道尽量别想著超越，压好弯道别让后面的人超你，保留体力到直道超越，第一圈下来这个时候就是体现差距的时候了，首先脑子里得不断给自己心理暗示（还有一圈就结束了），然后尽量拉大步距，到了最后两百米就可以最后加速了，尽管你腿已经迈不动了，但是两手臂用你最大的力气摆动起来（平时训练完教练都会单独再带我们练原地摆臂，对最后冲刺有帮助！）如果这个时候你旁边有人和你不相上下的话还能再激发你的力量

最后，平时可以针对性的跑400和200提升一下第二圈的成绩

按我们当年的策略就是，发令枪后先占跑道起码在前五位置，另外实力不够千万别领跑！！！跑的第一圈咬紧你前面的人，跟紧，像狗皮膏药一样死粘著他，他超人你就跟著，他粘著前面你就继续跟（前提是他的速度一直保持在前3左右）。呼吸步伐都要匀速，有节奏（灰常重要！！！决定你后面冲不冲的起来）

然后到了第二圈了，如果有条件有体力可以在直线超人，没有就一直跟著就好。

最后就是激动人心的最后一个直道了，到了这个地步你也别说自己有没有体力心里什么感觉，你脑子就一个字：「冲！！！！！」别管那些花里胡哨的，就给我冲，跑的动也冲，跑不动更得冲，在这个过程中，注意可以大口呼气吸气，摆起你的小手臂，跨起你的大步伐，得劲冲就完了。

得，就这些了，老表，你要是做到800基本稳了（手动狗头）