十一天，暴食5次，体重长了五斤，该如何瘦回去？
五斤有多少是脂肪？
别想著怎么瘦了宝贝，你想著怎么才能一天三餐正常吃饭吧，正常吃饭了都会瘦的，这种短期的长胖都是水分，加油！加一丢丢运动！会好起来的
放轻松 不要轻断食 不要绝食 就是保持减肥时的热量摄入 然后运动 但也不要运动过度 就这样慢慢的 会瘦下来的 之前我是连著两个月暴食 几乎每天吃4000大卡 然后胖了16斤 但是后来我慢慢调整 瘦了12斤
现在的问题根本就不是如何瘦回去
现在的问题是如何克服心理障碍、如何做好进食评估
1、进食评估
我带过一个小女生，晚饭就吃了两个苹果，她说自己暴食了
我还带过一个我的男性同学，早饭吃了3笼小笼包，表示自己刚刚到位
什么叫暴食？到底吃了多少？有没有照片记录？
以我的经验，一天直接重5斤的叫暴食，11天重5斤的那叫忍不住吃好吃的
……
别给自己这么负面的心理暗示，吃多了就是吃多了，和暴食无关
2、克服心理障碍
心理障碍这个概念在各行各业有不同的体现，放在减肥这件事上，就是克服有害于减肥的行为。克服障碍的力量来自于意志力，具体来说就是自我管控能力、毅力和自我排解的能力。减肥的时候大家都会遇到「想吃很多东西」的欲望，有些人能管住自己，有些人不能，区别就在于意志品质，这也是为什么我们常说「减肥考验一个人的意志」，原因在此
最后，如果好好减肥，这5斤即便是脂肪，也就因为减去的难度低，可以认为不是脂肪
如果根本不动弹，这5斤即便不是脂肪，也因为懒散的生活习惯而稳称，最后仍旧是吃的多，继续长脂肪，在这个概念里，可以认为全部都是脂肪
如果事实求是地讲，这里面3斤是脂肪，2斤是水分
重点该是如何停止暴食
暴食行为停止 体重就会回去
我从130瘦到90斤不到，需要可私
断食18h清肠 然后正常吃就好了
不暴一个月，正常吃饭，别减肥，自然就瘦回去了。
短期内增加的体重都是水分和食物残渣
没别的，先调整、均衡饮食习惯，控制好总热量，再通过适当运动减脂瘦身；
我一个月吃中药瘦了20多斤，小姐姐就可以参考一下哦
控制饮食，正常饮食，稍微减少一些碳水，多进行力量训练，最重要的是，心情要好，别有压力。
恢复健康饮食，一定要多喝水，这十斤大部分是未消化的食物，偶尔多吃一次没什么，不要经常暴食。
十一天五斤算少的，我经常一晚三斤，你这个想瘦回去就运动加吃的清淡些，应该就可以了
调整饮食，暴食严重会反弹更厉害！恢复饮食，加强运动！
喝黑咖啡吧挺有用的
合理安排饮食，慢慢的会回去
你现在在意的不是体重，而是暴食。你为什么会暴食因为节食减肥吗
正常饮食，一点点运动，立马瘦回去
我一般暴食完，隔天就不会吃什么东西
先把饮食作息调规律吧 适当减脂餐锻炼运动 让肠胃慢慢适应 或许会好很多
恢复正常饮食就会瘦下去，如果还要继续减，就再多控制点饮食。
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