怎么从悲伤的情绪中走出来？
怎么忘记过去发生的不好的事情？怎么从抑郁症中走出来？
教你一招与这些情绪共存。
关注呼吸法
假设你又看到了某个睹物思人的东西，你的情绪开始起反应，难过悲伤的情绪开始慢慢涌上来。坏情绪开场大概都是这个模样，你开始回忆过去，觉得全身压抑，什么事都干不了，情绪激动的时候你可能会开始哭。
这个点打住！稍微清醒下自己的头脑，试着把注意力从哪些糟糕的事转移到你的呼吸上，闭上眼睛，感受空气是怎么进入你的身体然后怎么呼出，这个过程你的心脏是怎么运作，你的血管器官是怎么配合呼吸，你感受下你的胸腔的起伏，这个过程才是你赖以生存的东西。即使你的脑子里还是充斥着坏情绪，但也没影响你的呼吸系统正常助你生存。
慢慢地你会意识到坏情绪也就这样，它是一种奇怪的感觉会使你难受但是整个身体机能并没有太大的改变。多试几次，情绪会越来越淡，难受的时间越来越短，你慢慢可以与这种情绪共存，甚至开始驾驭情绪，这个过程可能会持续一段时间，但是对你的影响会不断减少。
直到有一天，你再翻出哪些睹物思人的东西，你的坏情绪已经消失，有的只是怀念了。
享受这个过程，它会让你变得强大，也祝你早日战胜坏情绪。
尝试化悲痛为力量
悲伤是我们无法避免的一种情绪反应，凡是有感情的动物都会有此反应，人类最为显著。人的一生不可能一帆风顺，每个人都会有大大小小的悲伤萦绕心头，俗话说：哀莫大于心死。释放心灵上的悲伤，才是真正的解脱，正如卡耐基先生所言，我们也可以从关注自己的心灵做起。
曾经有位著名咨询师感叹说：“悲伤，是完结的力量！”这里的完结所指的是对人生真相进行赤裸课的坦白和面对，就比如有些人得了绝症有一天会死，平常也许很恐惧，但是真正到了死的那天相反心里会很平静。
虽然死的真相不会改变，但他的心灵会在悲剧中获得了解放。我们所面临的悲伤，也正是如此，当真正看到了悲伤的真面目，就会坦然面对，就会“大彻大悟”,这时是心灵的真正释放。
我从来都是自己一个人，没有所谓的走出来，真要说是走出来，我可能就是自我安慰，做点自己喜欢的事，我可能就是这种简单的人，没有大喜，但是最怕大悲。我希望你能过的简单点，不要想得太多，就是简简单单的过每一天就好。
去想一些快乐的事，去做一些快乐的事，转移注意力，让悲伤暂时搁置，时间久了，很多情绪会淡化下去，不会那么强烈
我也很难过 明天不一定会更好 但一定比今天强 这就足够了
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