毛孔堵塞脸颊?
改善皮肤粗糙、暗沉，黑头毛孔粗大问题最立竿见影的一定是刷酸。推荐你们如果也是这种困扰的皮肤，建议把刷酸纳入定期护肤程序当中，这一支百植萃的复合果酸面膜我最近超爱，用了一周之后皮肤状态会上升一个台阶，皮肤通透了黑头没有了毛孔变小了，超赞！
百植萃果酸焕颜面膜195RMB
因为我博乐达所剩不多然后看到了新品，那我能不买吗？果断入手！
因为我用博乐达时间挺久的看到这个酸也没多想直接上脸过夜，千万别学我！！这个不适合过夜！我是半夜被黏醒然后去洗掉的。这个东西和博乐达还不一样，我现在会用了清洗完脸之后涂抹等待15-20分钟，然后去洗掉。一开始觉得浓度比较低也没指望有什么太好的效果，不过效果倒是意外的让人惊艳，没想到这么低浓度的酸也能带来这么好的光滑效果，而且用了第二次之后，我脸上的黑头毛孔粉刺全都不见啦！一个红肿痘痘也消下去了一些。
看了一下配方表，有泊洛沙姆407，这种高分子聚合物作为载体的温敏凝胶技术，很早就已经广泛使用于药物中，博乐达水杨酸面膜的「超分子」水杨酸也是这种技术驱动的。
百植萃果酸面膜也是使用这种技术做到了低刺激性，因为温敏凝胶需要温度的改变才会慢慢的改变性状而慢慢的变成粘性凝胶，把卡在其中的酸分子给输送近皮肤。在博乐达2％超分子水杨酸的基础上添加了2.1%羟基乙酸+0.1%的扁桃酸双向疏通，亲水亲油快速渗透，加上1.5%的壬二酸复配抗炎，很好的光滑肤质和疏通毛囊，对于痘痘闭口皮肤是再合适不过。效果上我也说了，光滑肤质细致毛孔1-2次就能感受到，平滑闭口痘痘也比较高效，可以比肩很多市面上标注10%+2%的产品了，并且刺激度大大降低，
和博乐达一样凝胶质地，但是没有博乐达那么难洗就使用感而言是没什么问题，用过也是要注意补水的避免皮肤干燥脱皮。用量也非常省每次3-4泵，虽然是50ml的但是用4个月应该不成问题，使用过程中也不用担心什么黏腻刺痛泛红爆痘的问题了，可以说是博乐达的一个升级版。至于频率我一般会每周2-3次，中间穿插可丽金黑膜做清洁，这样一周循环下来毛孔能保持在一个干净紧致的状态，每周按时做长此以往来保持皮肤光滑度和抑制粉刺闭口的滋生。
最后讲一下博乐达和百植萃。博乐达水杨酸我以前还蛮喜欢哒，真的非常喜欢，用到现在感觉越来越温吞，我用它更多的是维稳我的皮肤状态抑制黑头。诚然，博乐达相比百植萃的复合型果酸，成分上确实弱了些，因为它是单一水杨酸，效果肯定没复合果酸那么突出。所以旧爱先退出历史舞台，新欢接上～如果你有非常严重的黑头毛孔问题或者皮肤粗糙有痘痘，我非常建议入这款百植萃果酸，效果立竿见影。
用水杨酸疏通毛孔啊宝宝！别乱挤了，求求你们了，攒点钱也就200左右，去买个博乐达水杨酸，一周用个一两次就可以疏通毛孔。而且你挤出来的洞，他自己是不会回去的，只会越来越大。
听我的，买博乐达水杨酸面膜，好不好
这是我自己买的178RMB，看清楚100克的。官网398。
主要功能:去闭口祛痘清理毛孔，它是一款涂抹式面膜，挤出来是透明质地。水杨酸对闭口溢脂性皮炎皆有作用，浓度只有2%，属于温和型的酸。如果你是油皮，混油，t区毛孔粗大，有黑头，白头粉刺闭口的话可以选用这款，或者搭配著芙清来用。
这个用完了一定要接一片补水面膜
这是我对补水面膜介绍的合计，感兴趣的可以去看看
青榕：大家有没有补水好的护肤品和面膜推荐？?www.zhihu.com
敷尔佳白膜75RMB
性价比高，补水修复效果不错，总比随便买个面膜就贴好吧，百分之98的透明酸钠。
用完博乐达贴个敷尔佳，美滋滋
然后黑头白头都浮出来了，刮掉就好了，别挤！没事也别拿手摸脸！
这是我查防伪的截图，给大家参考一下吧
有很多有闭口的朋友私信我问怎么办，看这个
肌本演绎次抛精华179RMB
这个肌本演绎精华，可以说是油痘皮必备护肤品了。我是我朋友安利给我的，她之前额头大范围的闭口，用了这个以后基本消了，后来我也入手了，然后就停不下来了。。。前前后后用了差不多3盒，修复性真的一级棒，上脸会有点黏，但是过一会就完全吸收了， 我一般一次半只用全脸就够了，正好早晚共一支，可以用一个月，过敏的时候你涂在过敏的地方，差不多用个2支左右泛红基本就消失了，那天我姐们来我家住，我看她一次用一支，而且全用在额头上了，所以…得用够量
有丘疹毛孔粗大的看过来！来！毛孔粗大，皮肤粗糙，还有丘疹小颗粒的都给我盘他！
这个可愈乳是50g，我买的时候是85，我买的R乳比较清爽，干敏皮的买G乳。一般一支可以用一两个月左右~我在过敏或者被晒红了之后洗完脸把可愈乳挤到手掌心，在脸上轻轻按压厚涂过夜，第二天肌肤泛红的状态好了很多！而且收毛孔！收毛孔祛痘印！！修红！！效果太赞了！第二天起来毛孔细腻很多！毛孔粗大的妹子给我盘他！
如果是激素脸，干敏肌用G乳真的很合适，为什么说干敏感肌呢，它的修复能力很好，对于超级油皮来说G乳略微油腻了~
严重的痘痘肌大油皮最好去看专业医生，找到长痘的原因再对症治疗。
黑头不要去挤压，毛孔被强行撑开，一旦皮肤来不及修复，就会越来越大，进一步恶化就形成痘坑，导致无法恢复的瑕疵。
HT写过不少能帮助油皮控油、去粉刺黑头、去痘印的产品，以及饮食和护肤品如何致痘，我给大家分享一些干货，好好的护肤，毛孔就不会越来越大，甚至变成凹坑了。
01 维A酯HPR精华维A酯HPR能够通过改变细胞内多种基因的表达情况呢，去提高细胞，产生透明质酸，还有产生胶原蛋白的能力，而且还能抑制它们的降解，他能增加表皮细胞的增殖和分化，还可以抑制酪氮酶活性，并且能控制油脂分泌。表现出来的效果呢，就是抗皱，美白，收毛孔，祛痘，无所不能。02 泥膜泥膜的作用是清洁毛孔，帮助HPR酯吸收增强效果，疏通毛孔减少油栓形成。03 饮食与痘痘哪些食物会致痘？04 护肤与痘痘哪些不当护肤会致痘？这篇文章还在规划中，如果写完后再看到这个问题的话，我再贴过来吧。05 防晒日晒也会刺激某些人长痘，而且日晒对皮肤伤害巨大，对于脆弱的痘痘肌就更要做好防晒了。
下面是详细内容。01 维A酯HPR精华维A酯HPR能够通过改变细胞内多种基因的表达情况呢，去提高细胞，产生透明质酸，还有产生胶原蛋白的能力，而且还能抑制它们的降解，他能增加表皮细胞的增殖和分化，还可以抑制酪氮酶活性，并且能控制油脂分泌。表现出来的效果呢，就是抗皱，美白，收毛孔，祛痘，无所不能。皮肤科医生心中的白莲花，不仅除皱还能控油、祛痘、缩毛孔！HomeTest家庭实验室：千呼万唤，UniLipo精华终于呱呱坠地了！附真人实测检测结果01 VA精华 MAD Hippies有一种处方药，早期，皮肤科医生用来给患者治疗痤疮，治著治著，发现一个「副作用」，那就是所用部位毛孔变细腻而且皱纹也变浅了！一直关注我们的盆友一定电光火石想到了它—【维A酸】！成分控们当然知道，【维A酸】是抗皱金标准，它能提高细胞产生透明质酸和胶原蛋白的能力并抑制其降解；增加表皮细胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性，来抑制黑色素生成；控制油脂分泌。表现出来的效果就是抗皱、美白、收毛孔、祛痘无所不能!无奈副作用也是够猛，起皮、刺痛、光敏性增加、红肿、甚至爆痘、水泡、烂脸，如果孕期或备孕期使用还可能导致胎儿畸形（在怀孕前3个月外用致畸率是1.9%）。所以，这也是它成为处方药的重要原因。我们今天想讲的是可以用在护肤品中的【维A酸衍生物】。老规矩，如果你是懒得看过程的伸手党，请移步最后的「好物推荐」 那一part，不会让你失望哦～～维A酸衍生物
在全球知名皮肤科医生Leslie Baunann （褒曼）写的《Cosmetic Dermatology》和《The skin type solution》里，【维A酸衍生物】被誉为能最大限度减少和防止皱纹的非处方成分。专业皮肤科医生和医疗顾问Neil Sadick博士在他的《The New Natural: Your Ultimate Guide to Cutting-Edge Age Reversal》书中提到：【维A酸衍生物】是可以在二十多岁就开始使用的驻龄成分，不但如此还能实现逆龄，他的一些病人在使用【视黄醇】（【维A酸衍生物】其中一种）8周后皱纹减少了一半！我虽然不是医生，但是也是【维A】的死忠粉，随便在抽屉里搜刮一下，就能找到好几支。
从最温和的【视黄酯】到比较猛的【视黄醇】到最厉害的【维A酸】，这5种各具特色的【维A类】爆品我都一一使用并有所了解。
HPR普通的老牌【维A酸衍生物】咱们就不啰嗦了，今天想隆重给大家介绍的是维A家族的高科新成员—【Hydroxypinacolone Retinoate】，全名有点难记，下面的文章中我们用简称【HPR】来表示。之前我们的文章也提到过（看这里），为了减少【维A酸】的刺激性和容易失活的特性，化学家就想办法给【维A酸】加各种保护基团，于是衍生出了【视黄醇】、【视黄醛】、【视黄酯】。【视黄酯】一般是【维A酸衍生物】中最温和但是效果最不明显的一类。 但是，这种思维定式被美国知名个护材料生产商格兰特化学公司Grant Industries生产的Granactive Retinoid （商业名，含10%【HPR】）打破！【HPR】与其他【视黄酯】兄弟们不同的是它的保护基团很小！
维A酸和HPR的化学结构图，红圈表示改造过的部位
化学家推测，该小基团对【维A酸】的生物活性影响会很小，甚至进入皮肤后不需要像其它衍生物一样要转换成【维A酸】才起作用，自己就能发号施令。那么事实上是怎样？请看下面的实验结果。
根据临床对照实验、细胞水平基因表达实验、体外经皮渗透、体内经皮吸收等实验结果，这种改造果然最大化的保持了【维A酸】的效果和活性，在日常使用浓度下刺激性也降低到几乎没有。
细胞水平基因表达实验：把HPR添加在细胞培养物中然后通过检测RNA的水平来观察基因表达的变化。结果发现HPR诱导的基因表达pattern跟维A酸的一致，由此推测HPR不需像视黄醇那样经过转化才能起作用，其自身就能跟受体结合改变细胞基因的表达。额，人话就是【HPR】或比视黄醇、视黄酯好～～
先别著急拍手掌，上面的结果都来自生产商格兰特化学公司的内部数据，自己家的娃谁不夸成一朵花？好在我也算有多年用维A酸经验的老手，好用不好用的待我试上一试就有数了。
在上述图片两款含【HPR】产品都用空瓶后我发现，材料商并没有太夸张，【HPR】的效果和温和性还真是有保障的！
比如，我用0.012%【维A酸】之后会满脸掉皮（有一次顶著蛇皮出门还被闺蜜嘲笑了），但是用0.5%HRP却完全不会。而且【HRP】让我的颈纹和毛孔都有改善，最明显的感觉是出油变少但是脸不发干，上妆也不会卡粉。 经过原理分析、数据整理和个人使用体会，【HRP】的确是值得一试的高科新成分。丁妈好物推荐DR.DENNIS GROSS Firming Peptide Milk 丹尼斯医生胜肽保湿A醇精华乳
DR.DENNIS更有名的产品是他家的果酸焕肤贴，那个将来在刷酸文里是要好好讲讲的，今天要讲的是他家的胜肽保湿A醇精华乳。这款A醇乳包含【HPR】和【视黄醇】两种【维A酸衍生物】，浓度都不高于0.1%（别问我怎么知道，我不会告诉你因为我发现Granactive Retinoid中含量占90%的【Dimethyl Isosorbide】排在了【HPR】后面然后推理出来的，嗯，括弧里这句话你看不懂就算了）所以不会刺激；再加上里面含主打成分4胜肽-1，能祛皱、提升皮肤弹性；还有保湿、抗氧化的成分比如【角鲨烷】、【神经鞘脂类】、【磷脂】、【野大豆甾醇】和能大量抓水的【糖类同分异构体】、【透明质酸钠】，是比较适合干皮试用的一款抗衰产品
Mad Hippie Vitamin A Serum 疯狂的嬉皮士维生素A精华
Mad Hippie疯狂的嬉皮士在国内知名度越来越高，我在美国的whole foods（连锁有机超市）和Ulta Beauty（化妆品连锁店）看见过这个牌子。如果你从来没有用过维A酸类产品，Mad hippie这款主打维A精华是很好的起步产品！根据官宣Granactive Retinoid的添加量是2%也就是说【HPR】的含量是0.2%，非常适合小白尝试。【透明质酸钠】是抓水小能手不用说了，【植物醯胺】和【红花籽油】能提高皮肤保水能力。清爽的质地让这款产品适用于各种肤质使用。值得一提的是，这个精华不含人工香精、色素和传统防腐剂，让「天然」和「功效」完美融合。我用完一瓶，觉得皮肤变光泽，大夏天也没以前那么油腻腻，刺激性对于我来说不存在，就是味道有点一言难尽。
更多推荐请看这里：HomeTest家庭实验室：皮肤科医生心中的白莲花，不仅除皱还能控油、祛痘、缩毛孔！UINILPO VA 精华
通过数据统计，三周之后实验组毛孔平均减少了21%，肌肤纹理提升了42%。由于对照样品中只是删除了部分主要活性成分其余成分予以保留，所以对照组也有轻微改善，数值分别是5%和26%。
看完丁妈对Mad Hippies的介绍，对HPR有了基础的认识，Unilipo的VA精华和Mad采用的都是美国Granactive retinoid 的HPR，那么当然知道，想要实现逆龄，【维A酸】是一定不能被绕过的成分
优势它能提高细胞产生透明质酸和胶原蛋白的能力并抑制其降解；增加表皮细胞增殖和分化；抑制酪蛋白酶活性；控制油脂分泌。表现出来的效果就是抗皱、美白、收毛孔、祛痘无所不能。副作用但是副作用也够猛，起皮、刺痛、光敏性增加、红肿、甚至爆痘、水泡、烂脸，如果孕期或备孕期使用还可能可能导致胎儿畸形（在怀孕前3个月外用致畸率是1.9%）。所以，这也是它不能出现在护肤品只能成为处方药的原因。为了减少【维A酸】的刺激性和容易失活的特性，科学家就想办法给【维A酸】加各种保护基团，于是衍生出了【视黄醇】、【视黄醛】、【视黄酯】。【视黄酯】一般是【类维A酸】家族中最温和但是效果最不明显的一类。但是，这种思维定式被美国知名个护材料生产商格兰特化学公司Grant Industries生产的Granactive Retinoid 打破！Granactive Retinoid 里面的活性成分是【羟基频哪酮视黄酸酯】，简称HPR，属于一种新型的视黄酯。HPR与其他视黄酯兄弟们不同的是它的保护基团很小！根据临床对照实验、细胞水平基因表达实验、体外经皮渗透、体内经皮吸收等实验结果，这种改造果然最大化的保持了【维A酸】的效果和活性，难得的是刺激性也大幅度降低了。需要说明的是，如果你是初次使用VA精华，mad是一个不错的起步产品，先少量试用，比如一天两滴，试用两周不脱皮的话再慢慢加量，逐渐建立耐受。如果你用多了，出现了脱皮现象，只要停用几天就可以了，后续再用先减半用量，再慢慢增加用量。等你的皮肤对VA耐受之后，再用Unilipo的VA精华，会发现去痘印，去闭口，控油，美白，促进胶原蛋白生成的的效果远胜于Mad，这是因为Mad的HPR酯精华含量只有2%，而Unilipo的HPF精华已经顶格添加，达到了5%， 整体的配方体系，又让这款精华比mad更温和，非常适合油皮使用。如果你想一步到位，直接从猛料Unilipo的VA精华开始用，一定要遵从少量试用，慢慢加量的原则。如果你能用洗脸仪，泥膜，刷酸，去角质啫喱等各种办法，先把毛孔里的黑头清理掉，然后用VA精华，吸收畅通无阻，直接作用在毛孔里，去黑头的效果非常快。刚开始需要每天清里毛孔，黑头是清一波长一波， 每长一波都清掉，效果更好。另外，VA精华日晒会产生自由基伤害皮肤，只能晚上用。白天要做好防晒，VA能促进角质代谢，新长出来的皮肤很容易晒伤晒黑。02 泥膜
泥膜的作用是清洁毛孔，帮助HPR酯吸收增强效果，疏通毛孔减少油栓形成。HomeTest家庭实验室：护肤实录（2），黑头去不掉，控油没搞好黑头的由来黑头怎么出来的？说来话长，这要从黑头的出生地谈起。我们人体皮肤最常见的是三个腺体，其中汗腺负责分泌汗液，气味腺释放气味。而皮脂腺就是专门负责生成油脂，也是我们今天的主角儿。
我们在之前讲过，今天不做赘述。重点是这层皮脂膜担负著保卫皮肤的防御工作，但是只要有它们在，我们的皮肤就可以固若金汤。但是，如果遇到一些紧急情况，比如内部激素异常或者外界污染，流动的油脂不能顺利排出，就尴尬了。大量的油脂就会一拥而上，堵在毛孔处形成栓塞。大致原理和静脉栓塞差不太多，根本在于「不通」。
而这些栓塞物还不能称之为黑头，因为它们还会分成两派。一派由于外面角质层更厚，只是堵住毛孔，并未接触空气，所以就成为了【白头】，也可以叫它【闭口粉刺】；而另一派见光被氧化，就被「晒」成了我们说的【黑头】。
图片来源于HomeTest丁妈家庭实验室
导致黑头的因素知道了黑头是怎么产生的，恐怕还不够，日常生活中有哪些因素会导致黑头形成和增多呢？其实都是我们自己作出来的。不少人过度使用清洁类产品，比如严重依赖皂基/硫酸盐表活的洁面产品或者频繁使用洁面仪，导致皮脂膜被严重破坏，皮肤弹性降低。不可否认，也有一小丢丢人群是由于清洁不够或者角质代谢比较慢，造成角质堆积。还有一部分人是因为本身就属于混油性质的皮肤，却还在使用含有致痘成分含量较高的产品，比如被很多人无脑误追了很多年的科颜氏大白罐。
上面说的是外因。不规律的作息熬夜，日常摄入大量糖分，是黑头产生的重要内因。这两种因素都可能刺激体内的【二氢睾酮】释放，从而导致油脂分泌旺盛。
清洁黑头2丁妈很早之前科普过清洁泥膜对于去黑头的重要性，一款上佳的泥膜可以在去油脂和黑头的同时，还有强大的保湿能力。想复习泥膜知识点的请直接坐上时光机（一招解决黑头的方法--非泥不可）那篇文章毕竟一年多前所写，科技发展日新月异。如果今天要说哪款泥膜效果最好，我就不得不祭出一款真正的泥膜好物----UNILIPO矿物泥面膜。
03 饮食与痘痘
新鲜出炉的抗痘文，太适合这个话题了。HomeTest家庭实验室：你最关心的痘，和戒不了的吃吃吃当然，这是一篇文章主要探讨饮食和痘痘之间的关系，护肤品致痘的文章还在准备中，等写完还得等一段时间了。我把文章的干货贴过来。精华观点影响皮脂腺的六个因素中，三类受体（IGF，瘦素，脂肪酸）都和吃吃吃有关。皮肤暴露出来的是表面问题，不能仅限于局部治疗，更深层次的关联解决问题。对痘痘有好or有害的食物成分，都有哪些？同一种食物，不同加工方式，同样影响痘痘。肠道菌群失衡和代谢物紊乱是导致痤疮的关键因素。回到控油那篇文章留下的那道送分题（传送门--黑头去不掉，控油没搞好），一道【川菜头牌】糖拌西红柿猜本次文章的中心思想。其实就两层意思，第一层「象形法」，火山飘雪，寓意正在喷薄的痤疮脓包；而另一方面，咱们正好聊聊【吃】和【痤疮】到底有什么关系。
ps; 插个题外话。
我让小美女初初把几百条留言做完分类统计后，才发现，原来你们某些人的脑洞真是大的出奇啊，连「大姨妈」都出来了，让我这个大姨夫怎么写！！！
我们在上一篇文章中，也系统的讲述了如何有效去黑头（也就是开放性粉刺）的方法，忘记的可以回去再复习下。HomeTest家庭实验室：护肤实录（2），黑头去不掉，控油没搞好
哪些部位更容易长痘？有粉丝在群里问，人全身都有皮脂腺，为什么只有脸上和背部最容易长痘呢？这是个好问题。人体皮脂腺共有三种类型。第一种是头部，胡须，眉毛等处的皮脂腺，这类皮脂腺的腺体小，伴有突出体表的毛发存在。第二类是除了头发，胡须眉毛等其他毛发的毳【cui，念四声】毛皮脂腺，这类腺体相对更大一些。第三类叫毛囊皮脂腺，腺体粗大管道粗且分支多，从外面几乎看不见毛发。第三类是让我们最头痛的【毛囊皮脂腺】，这类腺体分泌油脂最多，绝大多数分布在人体的面部，背部和胸部。这种开放式的皮脂腺导管，非常容易被油脂和细胞碎片填满，从而成为痤疮丙酸杆菌的温床。
说远一点儿，70多年前科学家偶尔发现阉割过的男性一生中都不会脱发，首次确定雄激素和脱发之间的关系。所以理论上来讲，电视剧里的太监应该不出现秃亮亮的脑门儿。关于脱发这方面内容，在后面的生发文中会专门细讲。
压力（Stress）本身不是坏事儿，但压力会让人体产生一种叫【皮质醇】的糖皮质激素，俗称「压力荷尔蒙」。与雄激素类似，皮质醇会发出刺激皮脂腺释放油脂的信号，导致皮肤炎症加强。
提到组胺（Histamine）与痘痘的关系，可能有人会一脸懵圈，但是说到螨虫会导致痤疮，大家都知道。螨虫本身不会引发痘痘，但是可能引发部分人群皮肤过敏。而过敏产生大量的组胺，才是痤疮爆发的真正原因。同样的，有人晒太阳也会引发痘痘，也是由于紫外线导致皮肤过敏，引发的一连串连锁反应。
【小提示】这三种因素和痘痘的关系，并不是本文重点，在【护肤品和痘痘】中会讲的更系统。为什么要从饮食根治痘痘？上面六种因素才讲了三种，还有左边红框里的三种没讲到。别方，好饭不怕晚。
先说糖。
不少科普中提到，爱长痘的人尽量避开牛奶和糖的摄入，能大幅减少长痘的几率。但大家可能知其然，不知其所以然，这就要不得不说到胰岛素生长因子IGF-1。
大家对【胰岛素】这个词，应该不陌生，它能调控人体血糖水平。当糖摄入多了，胰岛素就会加速分泌，与它一起暴涨的，还有胰岛素生长因子IGF-1。IGF-1 的升高，不仅会刺激雄激素分泌，还能激活mTOR和FOXP1信号通路，进一步刺激皮脂腺细胞分泌脂质，加速炎症反应。痤疮就是这么不出意外的发生了。
除了糖，牛奶致痘的原理也类似的。虽然牛奶中不含糖，但伦家直接含有比较大量的IGF-1，这下就省事了，不用劳烦身体转化，进入体内的IGF可以直接开始工作，可谓省时省力。我在之前写过一篇辟谣骆驼奶功效的科普文，里面提到驼奶中IGF的含量比牛奶还高，如果是爱长痘的人更要避开，千万别被某些无良商家蒙蔽。
再说脂肪酸。皮脂主要有甘油三酯，甘油酯，角鲨烯以及其他的胆固醇类等组成，其中甘油三酯的含量最高，大概能占到50%左右。甘油三酯能够被痤疮丙酸杆菌等细菌分解，并生成大量的游离饱和脂肪酸。最容易被忽略的问题，就出在这里。棕榈酸就是最典型的饱和脂肪酸，它能够进一步生成十六碳烯酸，刺激毛囊角化（这里带过，下篇文章重点讲述角化问题）。我们日常摄入的饱和脂肪酸越多，皮脂中以棕榈酸为代表的饱和脂肪酸就会越多，这类食物就是我们经常吃的牛羊猪肉。所以，我们可以把痘痘拆分成几个关键点来看。首先，它是一种皮肤慢性炎症；其次，受各种受体调控，比如IGF-1受体；最后，痘痘的行程与皮脂组成的比例相关。找到了这三点，我们就可以从饮食上注意与这三点有关的因素就好。既然上面提到了，我们还是来看看具体是哪些食物容易致痘？哪些食物最容易致痘有几类食物，其实是已经坐实了「致痘」的罪名的。01 高GI食物，对应上面提到的IGF-1受体GI名叫【血糖生成指数】，可以通俗理解成食物吃下去后，能被快速转化成糖的能力。根据GI比值，可以把食物分成三大类，低GI食物（GI&<55），中GI食物（55&70）。
哪些食物属于高GI呢，再通俗点你可以理解为就是高糖分和精制碳水食物。这个可能属于幼儿园大班里《婴幼儿科学启蒙》里的知识点，连我家一一都会。
哪些食物
对减少痘痘有好处？01低血糖饮食（低GI饮食）研究表明，坚持12周的坚持低血糖饮食和均衡的饮食结构，可以有效降低血液中IGF-1的水平，IGF-1的活性和生物利用度都会显著减少，体内游离雄激素水平和皮损数目都会减少。02 不饱和脂肪酸 上面提到痤疮本身是一种慢性炎症，因此如果有食物或者成分能抑制炎症反应，就可以减少痘痘的产生。这么好的差事，当然要交给我们的老朋友，Ω-3不饱和脂肪酸（n3-PUFA），也就是耳熟能详的DHA和EPA。我们在之前的文章中，几次提到DHA和EPA对人体的益处，其中著重讲到的就是DHA的抗炎作用（传送门--鱼油减少过敏和哮喘发作）。DHA/EPA与促炎因子前体花生四烯酸【AA】的结构相近，因此可以与花生四烯酸竞争结合其受体，从根源上减少白三烯【LT】的合成。DHA/EPA还能形成消退素和保护素，从而进一步降低炎症的爆发。
因此，只要是含有n3不饱和脂肪酸（DHA，EPA，都可以视为能有效【消炎】的食物。比如深海鱼肉（传送门--哪些鱼含有最多DHA）或者额外补充DHA制剂（传送门--不同人群怎么吃DHA);
03 粗加工食物如果要吃，越粗糙的食物越好，这话很有科学意义。食品的加工程度，直接决定了它的升糖指数。就在前几天，发表在顶级糖尿病护理杂志Diabetes Care上的一篇文章，深刻佐证了这个观点。
实验人员招募了15名II型糖尿病患者，将研磨程度和颗粒度大小不同的食物分成四组，并随机安排志愿者食用。最后通过测试每个人不同时间段的血糖变化，来监测不同食物对血糖的影响。结果表明，食物颗粒越大，加工环节越少，对血糖的影响越小。而深加工的谷物，GI指数和对血糖的影响很可能加倍。
我们会教育自己的孩子多吃粗粮，这里的粗不仅应该包括口感不太好的五谷杂粮，也应该包括加工方式。
还有哪些常识你要知道吃辣会导致爆痘？没有任何确凿证据证明，辛辣与痤疮有任何关系。但不少人有疑问，为什么头天吃了火锅之后，第二天就会爆几个痘抗议。请您开始「有技术含量」地回想一下，你吃的重庆老火锅底料是什么油做的？你一个解决了几盘上脑脖任小三叉？是不是中途小料吃完，又加了两次麻酱？你有没有开心的喝了两三桶5升装的雪碧可乐北冰洋？吃完还把服务员送来的免费西瓜酸奶冰激凌都吃了个精光？还xxx的美其名曰，光碟行动！就凭咱这如此【横】的吃法，别说脸上冒痘，头皮冒痘都是缓刑了。IGF和雄激素，谁对痘痘的贡献更大？这是个可以解答的问题。对于大多数成年人来说，为维持身体各方面机能，体内的雄激素水平会一直维持在较高的水平（不分男女），但却没有长痘。而当血清中的IGF水平升高后，痘痘才会大规模爆发。在不少临床试验中表明，不少很多患有严重痤疮的人体内，雄激素水平与正常人基本一致，而血液中，毛囊和皮脂腺中的IGF-1的浓度要比正常人高很多倍。容易致痘的食物，一定要少吃？根据我们的肠道菌检测，对于已经习惯了高碳水或者高饱和脂肪的人群，体内的拟杆菌水平会比素食者高很多，这些拟杆菌很喜欢吃碳水类食物，分解饱和脂肪。如果你的饮食习惯已然如此，且没有出现皮肤问题，大可不必慌张。如果有一段时间爆发痤疮，可以考虑下饮食结构中是不是突然加入了某些食材，这个时候避开就好。大家都听说过缺乏维生素B会导致皮炎等慢性皮肤疾病，但可能很少人知道，维生素B12的过量摄入反而会导致痤疮爆发。过犹不及，说的就是这个道理。任何事情都不是一蹴而就，种豆得豆，也是这个道理。日复一日的不注意，造就了你今天的「不美丽」。所以，要怪就怪我喽？
05 防晒
防晒防晒是1其他护肤品、医美、美容仪是0。如果护肤品只让我用一瓶，那我会毫不犹豫的选一款安全又护肤的防晒。大家都很关心美白，祛斑，去皱，缩小毛孔的问题，其实我们一直忽略了这些都是在皮肤受伤害后的弥补和修复。最高级的护肤应该是一边防一边护，防止皮肤老化，防止皮肤长斑，防止皮肤长皱纹，是护肤第一步，很重要的一步。除了孜孜不倦的求产品来修复皮肤，也要把第一步防晒，就是防止皮肤受损做好。01 ，为什么要防晒？光照对皮肤的伤害类型：1.肉眼可见的晒伤晒黑，及急性皮肤炎症。2.加速皮肤胶原蛋白流失，失去弹性，产生皱纹。3.光老化。皮肤在老化的过程中，由于紫外线导致的光老化占到80%，而自然老化仅占到20%。4.皮肤癌。紫外会破坏细胞DNA，导致基因突变或者缺失，从而诱发皮肤癌的产生。
上面两张图片讲的是紫外线对皮肤伤害的两种模式，一个是直接照射到皮肤细胞中，破坏细胞里的DNA、细胞膜还有蛋白质，另一种是它可以产生ROS，就是超氧化物，就像我们经常说的自由基，就是超氧化物的一种，超氧化物呢，有很强的氧化性，不但能自己直接的破坏皮肤，而且还能够间接的诱导MMPS 一种胶原蛋白降解酶，来促进胶原蛋白的降解，产生皱纹。
ROS不但会破坏我们的胶原蛋白，造成胶原蛋白的流失，而且它还会造成基底层的黑色素母细胞持续的分泌黑色素，那么分泌出来之后，我们的皮肤就会变黑，如果在某一个区域持续的分泌，然后又代谢不掉的话呢，就形成了斑点，那么日积月累之后呢，就长出来皱纹，长出了斑点，我们看起来逐渐的变老了很多。
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卡雷小子物理防晒
相对于安耐晒，卡雷的价格亲民很多，加上卡雷不会刷大白，和丰富的护肤成分，非常适合日常使用。
最后，祝大家早日摆脱痘痘的控制，都变成精致的猪猪女孩/男孩！ 我是丁妈，毕业于中科院分子生物学的女博士，公众号「Home-Test」主笔。由于经常在公众号里写护肤品成分分析和测评，有越来越多的粉丝给我留言让我帮忙看自家产品的成分，于是我们就建了一个粉丝群，省的回答完一个人另一个人问又回答一遍。没想到的是粉丝群立刻就满员了，所以就建了第二个、第三个……直到现在的80个。如果你也想进群提高知识储备，可以关注我的公众号「Home-Test」，也可以加我个人微信号：Hometest-service（暗号：知乎）， 拉你进粉丝群，群里有更多护肤知识分享，讲座，实时答疑。从美容护肤到食品安全我们都能用大白话告诉您最前沿的科学知识，并推荐最优产品给大家，拒绝当小白鼠，拒绝当冤大头，只为有实实在在科研数据支撑的产品买单。-
去医院皮肤科吧，一个上午就能解决的事情为什么要看那么多文字还拿自己做实验
皮肤皮脂腺分泌的皮脂，形成保护膜，但是皮脂腺一旦分泌油脂过多，就会逐渐堵塞毛孔，导致毛囊内缺乏氧气，使厌氧菌繁殖起来，从而触发炎症细胞因子，发炎长成痘痘！
1.要正确地洁面！
2.要定期去角质！
3.适度调节皮脂分泌！
4.使用含有杀菌成分的产品！
5.请维持肌肤的酸碱平衡！
皮肤包含两种类型的管腺，可从血液中提取物质形成新的物质，这两种类型就是汗腺和皮脂腺！汗腺控制著身体的温度，并帮助清除身体的分泌物，汗水的分泌受神经系统的控制！皮脂腺又称之油脂腺，与毛囊相连，由带有管道的小液囊组成，管道通向毛囊，这些腺体分泌皮脂，这是一种脂肪或油质的物质，对皮肤和头发起润滑作用！皮脂通过油腺管流向毛囊的开口处，但是，当油平变硬且导管堵塞时，就会形成一种叫做开放性粉刺的毛孔堵塞，另一种类型的粉刺叫作封闭性粉刺，这类损伤会形成痤疮，丘疹，脓疱！
表皮的最外层通过一层薄薄的皮脂和脂肪质起到防水的作用！脂肪质出现在细胞之间，通过细胞再生过程产生，发挥屏障功能，可抵挡得住温度，轻伤，化学活性物质，以及细菌等，角质层的厚薄因人而异！皮脂膜就是我们脸上分泌出的油，油皮出油多，干皮出油少，就是给皮肤滋润保湿的！过度清洁，不仅仅洗掉了脸上的油分，而且还加速了皮肤细胞的脱落，从而让皮肤逐渐变薄导致干燥，然后就变成了敏感肌！皮肤薄相对会敏感一些，如温度变化，风敏感，光敏感，产品的成分等！
由于皮脂分泌旺盛，新陈代谢速度慢的原因，角质层也会随著增厚，过多的油脂分泌就容易堵塞毛孔，形成毛囊！尤其是夏天，外界的温度升高或室内的空调，促进油脂分泌！饮食或者休息不当，容易导致身体内分泌失调！长痘的罪魁祸首就是油脂分泌过于旺盛，而口味重的食物或熬夜，情绪容易导致油脂产生旺盛！
点赞最高的那个答案讲的是博乐达，我个人用过博乐达，但我觉得它对闭口和黑头作用不比百植萃果酸复合生物膜好，祛痘的话博乐达水杨酸面膜很好，但是如果去闭口黑头，干皮，以个人使用感而言我比较推荐百植萃，别问我咋知道的，我试出来的~算是沧海遗珠吧，相对博乐达我更喜欢百植萃。
成分是5.7%的复合酸类，分别是2.1%的甘醇酸、2%的水杨酸、1.5%的壬二酸加上0.1%的杏仁酸，无论是浅层的改善皮肤粗糙，加速代谢，加快表层黑色素拍出，到中层的疏通毛孔，控油抗炎，改善痤疮痘印，乃至深层的刺激胶原蛋白再生，虽然每个酸类的浓度都不高，但是这样相互配合下来就能获得比较理想的提升肤质的效果，且跟博乐达一样，由于采用了控释体系，不会对皮肤造成过高的刺激，再加上整个产品的PH值小于3.5，也更适合酸类的深入。
我买的这个参考价是218，找医代购入的，因为我之前也有买过35g的博乐达，后来用到一半换了这个觉得效果真的更好一些，所以就从此爱上它了，哈哈。
质地就是透明的凝露状，延展性很不错，每次大概四五泵上脸，很容易就可以抹开，不过上脸还是会有一些果酸产品的轻微刺痛感，耐受不太好的可以减少下用量，好在都在可以接受的范围内。大概15分钟左右去洗掉，效果完全可以用惊艳来形容，整张脸都透著一种细腻的光泽感，皮肤摸上去细嫩光滑，一些小闭口小粉刺被直接抚平，就是那种素颜好皮肤的感觉，长期用下来毛角周化（鸡皮肤）也减轻了不少呀，哈哈
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