分享我三十次盆底肌治療過程，狠人本人了

價格：2500一療程

次數：15次一療程

每次治療時間：30分鐘，隔一天做一次

治療地點：醫院產後康復區

關於使用：治療的儀器是要用一個探頭（治療的時候會發個全新的，專人專用），連接她們的電腦，由護士幫助放入身體。

治療方案：由醫生根據盆底肌評估報告和檢查單，判斷鬆弛、膨出、脫垂程度來制定，因為情況不同，每個人方案也會不同。

！！！選擇做治療的原因

懷孕期間，子宮隨著寶寶增長而增大,腹壓不斷增加，孕晚期寶寶壓迫加重,肌肉長期處於過度延伸的狀態。

順產過程中，肌肉被擴張拉伸，骨盆、盆底肌肉直接收到機械性損害，致使局部肌肉張力降低，彈性下降。多產者如果不及時治療，受損會更嚴重些。

另外醫生告訴我，如果肌肉受損，會出現漏尿、脫垂等現象，有些人已經出現癥狀，有些人可能感覺不到，等到老了癥狀會找上門來。我聽完後就慫了，因為我孕晚期就開始漏尿了，果斷訂了。

我的訓練過程

第一階段：十分鐘電刺激，五分鐘呼吸訓練，十五分鐘凱格爾訓練。

電刺激，探頭通過電流來刺激肌肉，盆底肌被動收縮。

呼吸訓練，腹式呼吸法，吸氣時候肚子鼓起來，呼氣時候再慢慢放下去。從而幫助腹部肌肉放鬆。

凱格爾訓練，有紅色藍色兩條線。紅色是盆底肌肌力，藍色是腹部肌肉肌力。根據電腦提示去做。

做凱格爾訓練的時候，腹部不要用力。

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第二階段：在家用G動繼續做凱格爾運動。

G動的方案算是挺專業的，而且還是醫生推薦給我的，讓我在家輔助鍛煉，同步的訓練，可以使盆底肌力恢復的更快更好，而且不會反彈，每天跟著APP的方案做3次訓練，每次5——10分鐘，隨便帶娃或者餵奶的時間就可以做了，而且也是分為耐力、分布和爆發訓練，可以綜合提升肌力。

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盆底肌治療黃金期為產後42天至6個月。理想期為產後6個月至產後1年半。有效期為產後1年半到產後3年。越早做越好。

關於和在家自己做訓練的區別，我覺得醫院的儀器可以看到準確值，在治療過程中，知道自己是屬於肌力不夠還是耐力不夠等多種情況，從而針對性訓練，在家就不用說了，簡單，方便，快捷，省錢！！！大家可以根據自身的需求進行選擇，但是盆底肌修復一定要做！！！！！

月子里就在做了，我報的月子會所，有一大堆產後修復項目換著做。主要是頭部背部腿部腹部按摩，艾灸，儀器蒸肚子，收縮骨盆，中藥洗頭，面部護理什麼的，還有開奶通乳，臨出月子還有滿月發汗。

今天是產後31天，兩天前出月子了，去的產後修復中心，隔幾天去一次，也是亂七八糟的哪個舒服我覺得有用的就做哪個。

骨盆修復挺舒服的就是徒手按摩，壓壓腿什麼的，而且做之前做之後確實捲尺量的腰圍胯圍減少了。

滿月發汗也挺舒服的，就是中藥汗蒸。

腹直肌修復的話，用儀器電貼片還挺舒服，人力按摩部分挺疼的，一直捏我肚子，我不喜歡，就不做這個了。

盆底肌修復我還沒做，有點排斥，我感覺塞進東西進下面有點恐怖。我打算42天產後複查後看看情況有沒有修復的必要。

出月子後美容院我也恢復每周去兩三次的頻率了。皮膚狀態還不錯。

孕前106，產前120，出月子110，等三個月後我就進行運動健身。

　產後修復還是很重要，通過修復可以促進子宮的恢復，也可以預防一些疾病。產後修復最好不要錯過其黃金時期。產後修復的黃金時期：

　　1.在排惡露期間，也就是產後2周到6周，這個期間要讓惡露快速排出，就需要保持外陰的清潔，要定期更換內褲與衛生巾。如果有會陰撕裂的情況，要保持正確的坐姿與睡姿。

　　2.在產後6周內，需要進行子宮恢復。要讓子宮快速恢復，不要躺在床上不動，可以適當的下床活動，要堅持母乳餵養，可以刺激子宮收縮，加速子宮的恢復。

　　3.在產後1周內進行盆骨的恢復，如果盆骨肌松馳就會影響到產婦的多個器官功能，所以產後6個月以後可以做骨盆的恢復。

嗯 我做了產後修復 盆底肌 腹直肌 和骨盆 修復

首先這個盆底肌 據說不做恢復 大部分人中年漏尿啊 不能跑跳做劇烈運動 我媽就是 和我說在學校不能陪孩子跳繩 所以有必要做 如果你是自控力不強的人 沒有耐心 還是去產後修復找專業人士幫忙修復吧

接著腹直肌修復 就是我們可以自己大概感覺到 腹直肌因為懷孕被撐開了幾指頭 我記得當時我是兩個 就是你可以平躺著 然後上身向上 手握拳頭 放在肚子上方的兩個肋骨中間 就可以檢測出來 當時我很胖 作玩也沒什麼效果 以為錢白花了 後來我瘦了下來 肚子和沒生產前一樣 沒有小肚子 吃飽了也不鼓出來 總之特驕傲

最後這個骨盆啊 聽好多人說過 骨盆不用做 之後自己就恢復了 因為我沒有懷孕前就是扁平的身材 胯特別款 大腿還有點粗 就很難看的梨形身材那種 不敢穿褲子 生完孩子更是寬的嚇人 我就直接一起做了骨盆修復 我真的可以很明確的和大家分享 我的大腿圍度 胯骨圍度 臀部圍度 全部都比孕前小了 我一直以為是我的錯覺 後來我老公 我媽 我閨蜜都主動提起確實小了 身型比以前好看了 我還真的很慶幸。

我是出了月子沒有惡露就去做了產後修復 我還做了 腰部按摩啊 頭療啊 滿月發汗這一類的小項目 差不多一共花了一萬多 這個產後修復就是越早修復 效果越好 從我自己的身材和身體上看 我覺得產後真的很有用 經濟條件還可以的寶媽們快點行動吧 加油 願我們大家都可以生完寶寶越來越漂亮

我做了，沒用。

如果生娃後，沒人幫忙帶，或許幫忙帶的人不給力，還是需要自己帶，那做的產後修復真是一點用都沒有。

我做了腹直肌修復，骨盆修復（在社區醫院做的，醫院肯定是沒得這種修復），修復之前，腹直肌分離4指半，骨盆傾斜，長短腿，做完之後腹直肌分離1指半，長短腿明顯好了一點，腰身立馬瘦下去了，原來的衣服都可以穿進去了，把我高興的啊！

結果修復完，回去要抱娃，在床上把娃從一側換到另外一側，或許歪著身體抱娃，我都會很明顯很明顯的感覺到腹直肌的撕裂……就那一下，就會讓你感覺如遭雷劈，痛恨自己為啥不好好注意，剛修復好了一點又白費了

當然除了抱娃還有餵奶，我都是躺著喂，所以當我喂完一側，為了不打擾娃的睡眠進度，我就直接把身子往裡側，喂另外一邊奶，所以我的骨盆又會傾斜…

總而言之，我的產後修復真的白做了

千萬不要以為自己花錢做了產後修復就萬事大吉，在之後照料孩子的過程中，自己也要時時刻刻的多加註意，凱格爾運動，盆底肌修復，腹直肌修復，每天堅持的鍛煉起來，才是王道啊

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