我的回答是，不能哦

一个人保证不了充足的睡眠身体各项既能都会下降，尤其是超过25岁后，你会明显感觉到身体不如从前，晚上11点必须睡觉，不然就属于熬夜，熬夜熬的是身体。

《2020年中国人睡眠报告》中指出，2013年人们平均都在22:00左右入睡，而到了2019年却推迟到了23:55，也就是说我们的平均睡眠时长只有6.92小时，其中拥有深度睡眠的比例还不到1/3。

之前网路上盛行这样一句话：敷著最贵的面膜，熬著最晚的夜，去看最好的医生。但这句话那些深有体会，真的因为熬夜进医院的年轻人恐怕不会再把这句话当做玩笑。

一位网友曾发表过一篇博文，分享了关于自己可怕的突发脑出血经历。

这个速来健康的年轻人在一个下午突然后脑勺剧痛，送进医院发现脑内多处出血，直接被下了病危通知书。

经过了整整9天的生死抢救，命算是保住了，此后她再也不敢怠慢自己的身体，她以自己的经历告诫广大网友：

作息一定要规律，朝六晚十，我长期熬夜到一点后才睡，第二天早早起来工作，等到周末时候一觉就睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上熬到2、3点钟，熬夜的伤害就是这样长期潜伏在体内的，你永远不知道哪一天它就会爆发出来。

像你这种因为工作原因的熬夜，那我只能说，要么选择钱，要么选择命，两样都选是不能兼得的，但如果你选择钱，你就要考虑你的身体还能允许你花它几年。

假如身体是银行，睡眠就是金钱。我们每天必须定时向身体缴纳存款，而偶尔的透支就需要支付出巨额的利息，睡眠这笔财富我们有责任要守护好它。

这个问题我认为很有必要探讨一下，如果经常加班到十点，一两点才睡，身体不出现健康问题的概率很小。健康是自己的，是我们做所有事情最根本的资源，所以，健康一定不能忽视。

1、怎么解决呢？那就是早睡早起。

如果你说：我做不到。

我的回答仍然是：早睡早起。

养成每天早起的习惯，比如5点30分，或者6点整都可以。

我原来也习惯熬夜，但是自从我坚持早起后（5点整起床），感觉每天都是神清气爽，精神比之前都好。

2、可能你还会问：那我每天加班到10点，离家又远，如果早起，晚上睡觉那么晚，怎么受得了。

我会回答：你必须早睡早起。

如果经常加班到10点，我认为应该找个安静地方，闭上眼睛，自己回忆自己每天的工作清单和工作状态，认真思考自己真的需要经常加班到10点吗？如果你8点回家又会如何呢？如果你7点回家，又会对你有何影响呢？

一次没有想清楚，可以10次，20次，直到想清楚为止，直到你认为自己可以早睡早起为止。

3、如果还是没有想清楚，这里我送3个习惯，让我们共同学习。

习惯1：积极主动；

习惯2：以终为始；

习惯3：要事第一。

按照这3个习惯把你每天的工作进行分类，确定自己的目标，确定最重要的事，积极主动去实践。

当你完全掌握了这3个习惯，我们再次讨论这个问题，相信一定会有不同的答案。

正面管教圈 - 知乎?

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这个问题还真难回答。如果题主既想一两点睡，也想保持身体健康，还是挺难的。

如果题主现在还够年轻，大学刚毕业，相信再工作十年没有问题，

1），每天保证足够的睡眠，一般公司加班到10点，早上上班时间要求不会特别多，可以根据实际情况，早上8，9点出门上班；

2），一般公司加班到10点的，晚饭基本都是在公司解决了，也不需要回家做饭吃饭了，10点下班后回到家，也可以节省很多时间，也就是通勤时间，相信公司允许10点后下班的员工打车回家，即使无法打车，也要赶在最后一般地铁回家。预估通勤一个半小时，回到家也就是11:30点。洗漱后，12:30睡觉应该没有问题的。

坚持10年后，再找个不加班的工作好了。

加班到十点，想必早上是正常上班，周末也是单休，每周工作70h+。这种情况的话，建议多配置点保险产品，健康险、意外险等都安排上。（假装有恰饭链接）

说正经的，这种超长工作时长的工作，消耗精力不说，压力也是如影随形，精神无法放松的话，再多的运动只是对身体的消耗，身体真正需要的是深层次的休息。

扪心自问一下，你真的没得选了吗，成年人的世界没有容易，大家都不是傻瓜，做出选择后自然要承受相应的代价。

泻药。

下面我主要把自己总结的三点分享给大家。

1、保证睡眠。

之前在其他地方看到说每个人都有不同的生物钟，只要保证自我生物钟内的作息，就会保证充沛的体力。归根结底，还是要有一个好的心态，才能塑造一个健康的体魄，成就一个成功的自己。所以，一两点睡，看你几点起，你是否习惯了这个生物钟，是不是这个时间段的休息可以让你恢复体力，是不是第二天依然精力充沛，这才是最重要的。

如果这个时间的休息让你感觉到疲惫，建议你根据实际调整作息，因为身体是你自己的，不要认为这个工作干不完地球会爆炸，站在宇宙看自己，我们如此渺小，短短的一生几十年，我们为什么不好好爱自己，你还有父母妻儿，干点什么都饿不死自己，不要被外部世界所左右，所谓的价值观不过是这个世界后来创造的，你就是你，你的心理，你的一切一切，学会放空自己，感知自己。

2、规律锻炼。

我们是同道中人，一般自比社畜，每天不是在加班就是在去加班的路上。你也说了，每天加班到十点，一两点才睡，也就是说，基本上十点以后的时间都是自己的，可以这么理解吧，每一个人都格外珍惜自己独有的时光，只有这个时间，自己才真正的属于自己。这时候大部分会用来刷剧、耍手机，做点自己喜欢的事情，这个时间一定要利用好，可以边听音乐边走路，也可以边看剧边做哑铃，来上几组蹦蹦跳，让自己舒服舒服。

每周呢或者每个月，出去一趟，爬爬山，打场球，科学证明，运动促进大脑分泌「内啡肽」，这是一种镇静、止痛的氨基酸，它能调节体温、心血管功能和呼吸，也就是大家常说的分泌幸福感的氨基酸。

3、调整心态。

不要强迫自己，这点很重要。学会压力管理，不要把每次加班都看作付出，迫切的等待回报，很多时候，回报会来的晚一些，或者以其他形式体现，但是我们加班，总觉得比别人付出的多，为什么又是这么不公平，这样，容易造成心理上的挫伤。

人的压力，其中一个来源就是辛苦工作了而收获不高，所以觉得两手空空，心头空落，失望的转变会迅速压垮一个人。既然还有属于我们自己的时间，为什么不来上一部喜剧，刷上两个逗比视频，别忘了，快乐是属于我们自己的。

与君共勉。

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