如何通過鍛煉得到圓潤的屁股？
為什麼會邀請我
莫不是知乎曉得了我的圓潤pp？
這個超綱了，我這個應該屬於遺傳導致的。
有段時間還莫名的自卑
深蹲，半程深蹲，沒有深蹲練不大的屁股，我的屁股就是靠深蹲變大的，圓圓鼓鼓的，我是男的，，
基因決定你屁股形狀的
瀉藥～雖然我有圓潤的翹臀，但是卻不是特意練出來的。我平時深蹲，硬拉，臀推，羅馬硬拉啥的都會練。臀部圓不圓主要看基因吧，那種腿不粗，臀部還又翹又圓的不是想練就能練出來的。
深蹲，特別是負重深蹲
不但要圓潤。還得挺翹。而且每個人的臀型不同。只能說。只要長久鍛煉。都會各有各的美。我介紹幾個小動作可以試試。
首先撐撐筋。活動開了
第一是背貼牆往下坐。全身貼緊。下到腳後跟快抬起但沒抬起為最適宜。
第二買個彈力繩綁膝蓋上。躺下開合
第三金雞獨立。也就是單腿支撐下蹲。
第四有條件的話躺著蹲重物伸直彎曲反覆
最後把身體活動活動。揉揉腿
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