腎虛了你怎麼辦？
腎虛得話中醫名詞，具體要看下是哪方面虛，切記亂補亂吃，首先判定是腎陰虛還是陽虛還是腎氣虛，還是陰陽兩虛。中醫講究的就是辯證。如果實在分辨不清。
保持充足睡眠，放鬆心態，鍛煉一下身體。就可以了
這樣的問題真的不太想回答了，感覺這類的問題應該這麼問，你今天交智商稅了嗎？
可以看一下我關於這方面的回答
網上賣補腎的有用嗎??www.zhihu.com
腎虛分為兩種：腎陽虛和腎陰虛
很多人不知道自己到底是腎陽虛還是腎陰虛，度娘扒了兩張圖對照一下，非常清楚的做了分類
還有的人感覺自己兩個都符合的
那你是第三種： 真?虛
哈哈哈，言歸正傳
陰虛的體質最好的辦法是養成良好的作息習慣，每天晚上在11點之前都要睡覺，這樣可以養陰氣和肝氣，再經常食用滋補腎陰的食物，例如黑木耳，黑芝麻，燕麥片，多半可有效果
而治療腎陽虛的辦法也不外乎兩種：食補（外力）和習慣（內力）
最難改變的的不是選擇什麼食補，而是習慣，給自己列一份計劃，堅持按著計劃執行，久而久之，會有效果
而在你的內力補腎計劃單之中，這幾項必不可少
1：堅持不熬夜
現在的年輕人多半的腎虧腎虛跟熬夜有直接的關係，每天腎臟需要足夠的休息，如果你非要它陪著你忙到後半夜，它也會罷你的工，而它罷工的方式很明顯，精神狀態不好，臉色差，長痘，性功能減退，等等一系列癥狀，如果這時候你視而不見還不重視，那將導致更嚴重的後果就是現在越來越多的腎病，為時晚矣！
2：減少飛機
如果讓你完全戒掉你可能做不到也確實有點殘忍（說給旺星族的，哈哈哈，我好殘忍）但是減少次數應該出現在你的計劃之中，人體的精氣如果過度透支，精神就會很疲憊，表現在記憶力減退，眼神疲倦，臉色暗沉，易困易乏，再加上現代人精神壓力大，如此往複，腎虛就會很明顯，見過太多因為年輕時候飛機的里程太多，結了婚之後不敢往老婆身邊靠的，沒了自信何談大業！
3：養成暖腎的習慣
不用每天準時準點的去做，只需要想起來的時候就把兩手放在腰間，正常人手掌的位置就是腎臟所在的位置，反覆的摩擦，每次1-2分鐘即可，堅持個10多天養成了小習慣，不用你去控制，在你閑下來的時候自然而然你的手就會往腰間移動
此三種習慣在你沒有癥狀的時候堅持下來必有益處
但如果你已經出現了一些癥狀，例如時間短几分鐘草草了事，無力，或者根本起不來，腰漆酸軟，整日精神不佳，那你就要考慮食補的方法了
而補腎陽虛的食材有很多，腎陽虛從根本上來說是陽氣不足，在所有中藥的食材之中，梅花鹿茸是中醫里補陽的聖葯，同是也是東北三寶之一（人蔘，鹿茸，貂皮）鹿為陽物擅補陽，暗藏玄機在角上，鹿茸是長在雄鹿頭上未骨化密生茸毛的幼角，別名斑龍珠，引自中醫藥典裡面講，其主要的功效是補腎壯陽，益精血，強筋骨，調沖任，托瘡毒
中央十套養生節目而食用鹿茸的方法也有很多：
鮮鹿茸泡酒
干鹿茸打成粉，鹿茸片鹿茸粉泡水
燉菜煲湯
食用的方法可以根據自己的飲食習慣而定，需要注意的是選擇鹿茸時一定要選擇梅花鹿的鹿茸，馬鹿和紐西蘭鹿，馴鹿效果會差好多倍
而鹿茸的選擇還是要去產地養殖戶手裡去了解，因為現在很多中間商，包括某寶某東上面假貨較多，一不小心掉進了坑裡那就只能交智商稅了
此為外力食補
但無論是外力還是內力都是要有堅持做為前提保證，三天打魚兩天晒網的養腎方法浪費的不僅是時間也是時機
腎虛是中醫里的概念，所以我們補腎得在中醫的精髓中進行找補。
我們都知道，得了病要先去看病。這個看病呢，就是中醫診斷，我們可以專業一點地叫它「辨證」。
所以腎虛了，就得先辨證腎虛，看它是陰虛還是陽虛，是精虛還是氣虛，是熱症還是寒症。
@化龍需點睛 老師說過
怎麼補腎，肯定還是要從中國傳統文化中吸取精髓，求助於中醫，練功之類，畢竟西醫根本不認為這個是病，也沒任何辦法治。
葯補食補肯定都是有效的，但是有個前提，就是要辯證，同樣的腎虧，你吃了有用，換個人吃，不一定會有用，因為腎虧其實挺複雜的，分陰陽，分精氣不說，還分寒熱，搞不對症，就沒有用，還可能是有害的，所以如果你用藥補或者食補，一定要找專業人士開方子，有針對性的來弄
最後奉上鏈接，想對有需要的人有所幫助。
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腎虛分為陽虛和陰虛，如果出現口乾，盜汗，五心煩熱，就是有點陰虛火旺的癥狀。
如果畏寒發冷，陽痿勃起功能障礙，就是陽虛。
還是要到當地診所給與診治。
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