打沙袋對提高體能幫助大嗎？

算是差不多吧，打沙袋前提最基礎的你的心肺要好一些，還有基礎力量，不然剛開始的時候很難持續的去打，有一定的有氧運動的經歷和基礎力量之後去打沙袋，這時候學一些簡單的動作，步伐，自己組合找節奏，這樣越打越好，也比較有趣輕鬆，如果死板的按著一下一下的來時間長了也會枯燥的，運動本身就會很枯燥，所以找一下節奏去打更好，鍛煉心肺，身體協調能力，反應能力，打沙袋我覺得用來鍛煉力量還是不足的，效率很慢，練力量還是去做一些徒手或者器械類的比較好，體能就是身體能力，力量，心肺，四肢協調，反應等等，打沙袋還是不錯的，可以鍛煉，也可以減脂。

大，會練就行。對提高心肺耐力，肩膀附近肌肉耐力，全身爆發力都很有幫助。注意保護好手和手腕

有，幫助很大