打沙袋对提高体能帮助大吗？

算是差不多吧，打沙袋前提最基础的你的心肺要好一些，还有基础力量，不然刚开始的时候很难持续的去打，有一定的有氧运动的经历和基础力量之后去打沙袋，这时候学一些简单的动作，步伐，自己组合找节奏，这样越打越好，也比较有趣轻松，如果死板的按著一下一下的来时间长了也会枯燥的，运动本身就会很枯燥，所以找一下节奏去打更好，锻炼心肺，身体协调能力，反应能力，打沙袋我觉得用来锻炼力量还是不足的，效率很慢，练力量还是去做一些徒手或者器械类的比较好，体能就是身体能力，力量，心肺，四肢协调，反应等等，打沙袋还是不错的，可以锻炼，也可以减脂。

大，会练就行。对提高心肺耐力，肩膀附近肌肉耐力，全身爆发力都很有帮助。注意保护好手和手腕

有，帮助很大