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人每天除了吃些五穀雜糧和蔬菜之外，我還是要建議朋友們要多吃些水果，其中最直接受益的地方就是保養皮膚：

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的，但是你要經常吃，吃一天兩天是沒效果的哈。

例如：蘋果。

蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素，還含有較多的微盤元素—鎂，這些豐富的物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性，其中維生素C能抑制黑色素的形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉著，所以臉上有黑點的朋友，可以多吃一些。

對身體減緩衰老也能起到作用：

水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物，這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮著延緩衰老的作用。

例如：獼猴桃。

它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體製造激素，減緩衰老，這也是我從不喜歡吃獼猴桃到喜歡吃獼猴桃的原因，說白了就是感覺自己太丑了，要變美一些，出門還能吸引點回頭率啥了，多滋潤啊這感覺，所以對於獼猴桃，我還是強勢推薦的。

多吃水果還能預防疾病：

由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。

例如：橘子。

橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽干、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。

對降低血壓也會起到作用：

水果防治心血管病，並可阻遏強致癌物質亞硝胺的生長和癌細胞增生，產生某種酶的活性，有資料分析，水果能增進消化，改善心肌功能，對維持人體內酸鹼平衡起著調節作用。

例如：山楂。

山楂能防治心血管疾病，具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用，防治動脈硬化，防衰老、抗癌的作用。

然而還有減肥瘦身的功效：

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

例如：柚子。

它屬於柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。

作為一名賣水果的「潛在負婆」，我沒理由不多點為廣大朋友介紹一下啊是吧 。

所以我弱弱的可憐兮兮的跪求路過的知友夥伴們可以幫我關注一下店鋪嗎【KeKe鮮果鋪】只要你說是知友，咱什麼優惠都可以商量的，哈哈

第一個：芒果

芒果應該是女孩通常喜歡吃的水果品種之一了吧，不但便宜而且口感很甜很順滑，還是可以用來做甜品沙拉等等。

推薦芒果：大青芒

個頭大，果核小，約1.5斤一個，哪怕是生的也不酸，熟的就更不用說了，爆甜，大口大口的吃很有滿足感。除了熟吃，夏天炎熱還可以用來榨芒果汁，果汁細膩，沒有任何果渣。

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推薦芒果：台農芒果

個頭比不上大青芒，但它對比大青芒的甜度有過之而無不及，在變熟的時候滿屋子都會瀰漫著濃縮的芒果青香，果皮超薄，果核超小，也是榨汁的好選擇。

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芒果可以給人體帶來什麼好處

1，芒果中維生素A的含量高達3.8%，維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。

2，芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

3，芒果具有很高的藥用價值，特別是對於那些胃部不舒適、經常有口渴、嘔吐、暈船等這些癥狀的朋友多吃芒果具有一定的幫助作用。

4，對於慢性咽喉炎和嗓子啞的患者，您不妨試著用芒果煎水，代茶飲用，這樣可以起到消炎的作用，而且還可以使嗓音圓潤。

5，芒果是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。能潤澤皮膚，估計是含有胡蘿蔔素的原因。

6，芒果核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。

7，芒果屬於性平味甘、解渴生津的果品。

第二個：櫻桃

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1，櫻桃的含鐵量特別高，位於各種水果之首，常吃櫻桃可以補充人體內對鐵的需求，促進紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。鐵是合成人體血紅蛋白的原料，大約50%的女孩20%的成年女性40%的婦女。會發生缺鐵性貧血，妊娠期婦女也容易發生缺鐵就貧血，多吃櫻桃不僅可以緩解貧血，還能治療由以上各種原因帶來的一系列的婦科疾病。

2，櫻桃具有很大的藥用價值，它全身皆可入葯，鮮果具有發汗、益氣、祛風。透疹的功效，適用於四肢麻木和風濕性腰腿病的食療，具有調中益氣、健脾和胃等功效，對於食欲不振、消化不良均有療效。

3，經常食用櫻桃，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，可以養顏駐容，以上介紹的是吃櫻桃的好處。

但是需要注意的是，櫻桃含鐵多，食用過多會中毒，性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者要少吃。

第三個：榴槤

水果中的水果之王啊，我的最愛，泰國進口金枕榴槤，氣味有些人聞起來受不了，但是吃起來是真的又甜又細膩，特別是在冰箱放上幾小時的果肉，那滋味，天上人間。

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榴槤含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和膳食纖維，以及大量的維生素和礦物質元素，還有豐富的多酚類物質，屬於營養密度高而且均衡的熱帶水果，平時適當吃榴槤對機體有一定好處：

1，延緩衰老：榴槤中含有豐富的多酚類物質以及維生素C，具有明顯的抗氧化作用，可以有效清除體內多餘的自由基，避免自由基過度氧化，從而起到延緩衰老的作用；

2，潤腸通便、開胃消食：榴槤含有豐富的膳食纖維，一方面可以促進腸道蠕動，另外一方面可以吸水膨脹、軟化糞便，起到通便的效果，此外榴槤獨特的氣味也會使得胃口食慾大增；

3，降血壓：榴槤中礦物質含量高，尤其鉀和鈣的量充足，有助於控制血壓升高，從而起到降壓的作用。

榴槤具有一般水果無法比擬的營養價值，但不是所有人都適合吃榴槤，因為榴槤中含糖量極高，不合適糖尿病患者食用，不利於血糖控制，而且對於肥胖人群也不建議多吃，榴槤味美但是性熱，食用要適量，多吃還容易上火。

第四個：三華李/三月李

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本人是廣東人，李子就是家鄉的特產之一，用椒鹽拌李子這個吃法更是供不應求，很多人都知道吧，大人，小孩，孕婦都愛吃，喜歡吃的朋友，3-5月李子上市了記得來我的店鋪里下D喔，打折優惠。

1，護肝，三華李對肝病有較好的保養作用。可以減少病毒對肝臟的傷害，也能加快肝細胞的再生，增強肝臟的解毒能力，對肝炎和肝硬脂以及脂肪肝的發生，有一定的預防作用。唐代名醫孫思邈評價三華李說：「肝病宜食之」。

2，補血，三華李中的維生素B12有促進血紅蛋白再生的作用，貧血者適度食用三華李對健康大有益處。

3，美容，三華李有大量酸性成分，也有一些維生素C和維生素E存在，這些物質都是可以直接被皮膚吸收的物質，因此人們食用三華李以後，可以加快皮膚細胞再生，也能消除皮膚炎症，經常食用三華李可以讓人們的皮膚變得細嫩，紅潤，同進也能減少色斑的生成。

4，清熱利尿，三華李酒就有「駐色酒」之稱。祖國中醫理論認為，李味甘酸、性涼，具有清肝滌熱、生津液、利小便之功效。特別適合於治療胃陰不足、口喝咽干、大腹水腫、小便不利等癥狀。

特別注意的是，要量可而止，吃多了可能會傷胃導致拉肚子。

第五個：杮子

1，淡斑美白

小柿子軟棗中含有豐富維生素，特別是維生素c的含量比較高，這種物質可阻止人體內黑色素生成，並能防止色素在皮膚表面堆積，它能淡化人類皮膚表面出現的色斑，經常食用能美白肌膚。

2，提高免疫力

生活中很多人免疫力低下，經常會被病毒感染，身體也出現一些疾病，而平時多吃一些小柿子軟棗能吸收豐富營養，可增強人體免疫系統功能，並能促進身體的免疫球蛋白再生，它對提高人體自身免疫力有很大的好處。

3，清腸排毒

經常排毒是人們吃小柿子軟棗的重要好處，因為小柿子軟棗中含有大量的膳食纖維和一些天然果膠，它既能潤滑腸道又能加快腸胃蠕動，能促進身體內大便生成也能縮短人體排便時間，以讓人體內的毒素隨身體代謝排出體外。

4，補腎強腰

人們多吃小柿子軟棗還能補腎強腰，它能緩解人類的腎氣不足和腎功能減退，並能溫補腎陽，平時人們出現腰膝酸軟和腰腿疼痛以及頭暈耳鳴等不良癥狀時，多吃些小柿子軟棗就能讓癥狀減輕，另外男性出現陽痿早泄和性功能減退時多吃小柿子軟棗對病情恢復也有很大好處。

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吃水果和早睡早起是對皮膚好的最小代價的方法了。

維生素C能夠抑制黑色素形成。

維生素A能有效祛除細紋，

維生素E能淡斑。

花青素能延緩皮膚衰老。

所以根據富含這些的水果買就好了。

1、西紅柿

關於西紅柿是水果還是蔬菜的爭論，實在太多了。

但是西紅柿對皮膚是真好，

富含維生素C，

堅持天天吃肯定有效果。

但是不是應季的西紅柿是真難吃

沒有水分不說，甚至都沒有西紅柿的味道

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也可以吃點聖女果

不過就我自己的排毒經驗來說

聖女果不宜吃的過多

因為這個聖女果的皮，不會消化掉，也不會排出體外。

只有專門做腸道排毒的時候才能排出體外。

很麻煩。

2、獼猴桃奇異果

關於獼猴桃的好處是真的三句話兩句話說不完

關鍵是還很好吃啊

好吃又便宜的綠心、黃心獼猴桃清甜水潤、一抿就化！

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水果之王的稱號真不是白來的

3、檸檬

富含維生素C 維生素B1 、B2

是超級實用的皮膚加油站

美白延緩衰老

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做菜、網紅的檸檬雞爪

做檸檬水

吃法多種多樣。

4、藍莓

藍莓富含花青素

花青素對人體的好吃太多了

富含花青素的水果、藍莓、黑玉米、黑枸杞

黑玉米更了不起

不止價格低，竟然還是山西農業大學研究出來的

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5、各種橙子、橘子，酸酸甜甜的都有抗氧化作用。

幾乎是到了今年才知道除了贛南臍橙以外還有那麼多好吃的橙子、橘子類

廣西的皇帝柑、脆皮金桔

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特點：皮薄、汁水超多！！！

甜度不超過16度。

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這個脆皮金桔是一位知友安利給我的，

不得不說，廣大人民群眾的嘴巴是最誠實的。

愛媛38果凍橙

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傳說中可以直接插吸管直接喝的橙子

冰甜冰甜的。

橙中貴族「血橙」

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水果界有個不知道是真是假的傳言：顏色越鮮艷，營養含量越高。

所以血橙的崛起也是情理之中。

最後一個就是強烈給大家安利的！麻陽冰糖橙！！！！

超級好吃！

好吃極了啊！

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怎麼形容麻陽冰糖橙的味道呢？

就是「陽光加蜜的味道」

強烈安利給大家！

袁隆平先生都誇過的哦！

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我想說的是，所有的大眾水果都不錯的

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我啥都吃，所以也不曉得楞個對皮膚好耍

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可以多吃一些富含維生素C的水果呀～比如：草莓 、柚子、獼猴桃 、紅石榴、覆盆子等水果。

多吃水果的的確確是可以增強人體免疫力的，我們家寶寶每天都準時吃水果的，如今三歲了，一年到頭基本不生病，活潑的很～

女生多吃水果不但可以提亮膚色，防止黑色素沉澱，也可以延緩衰老，預防皺紋的產生。另外多吃水果可以幫助消化，排毒瘦身！

水果不光是要吃，還要吃得好才行！不然不好吃的水果買回來，難道吃個寂寞嗎？

而我光是為了找到好吃的水果，如今第4個年頭快結束了，也花了二十多萬了……

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不過想要真正皮膚好，也要有合理的作息才可以，單單指望吃水果，難免有些不現實。並且日常生活中也要注意衛生，沒有醜女人，只有懶女人的道理絕對是沒錯噠！

想要吃到最好吃的水果，可以來看看我這裡喲～

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