这是一张科比职业生涯受过的伤，从图中不难看出，他身体没有一处是健康的，但是直到他职业生涯的最后一刻，他仍然用自己的汗水和坚定的目光在斯台普斯中心画上圆满的句号。就像海明威笔下那个在海上独自捕鱼的老人，他在用生命和大海搏斗，他在用信念和命运抗争。

所以，到底什么是硬什么是软，这些都不重要，重要的是在逆境中还能熊熊燃烧的斗士之魂，与天斗与地斗，与人斗其乐无穷，问苍茫大地谁主沉浮，鹰击长空，鱼翔浅底，万类霜天竞自由！

篮球场上常听到别人说「你防守太硬了」、「进攻太软了」等等等。那么，软或者硬是什么呢？

我认为，是指履行位置职责时，取得主动权的多少。越主动越硬，越被动越软。

」软也分好几种：

1身体太弱 2不会对抗 3持球效率低 野球场上的软大部分是指最后一种。

1身体太弱没什么好说的，62kg太轻，先两顿当一顿吃，多练练身体吧力量、吨位练起来，后追求速度、弹跳等。身体是篮球的核心，强大的身体素质是你对抗的基础，只有身体素质的支持你才能更流畅的做出动作。

2指的是对对抗技巧不熟悉、运用不当或两者皆有。先根据自己的位置与打法确定自己的对抗方式与对抗区域（后卫进内线背打中锋明显不合理），做好以上后，实践出真知，要学会主动与防守人找对抗做练习。例：我是控球后卫喜欢打突进。通常情况下如果对方没有及时落位，我会从外线持球突入内线，利用速度主动去冲击对方内线球员；持球过半场时面对对方阻截常压低重心利用身体挤过去，较少搞动作。

3持球效率太低：视野小传球差、运球不好需要做出许多动作才能挣脱防守、不敢或不习惯利用身体去突破防守。但无论哪种都有一个特点------持球后的有效动作极少，传不出球过不了人又菜又独等等等都是。归根结底都是因为基本功/进攻意识/身体条件太弱杂糅导致，互相影响。

基本功太弱时一旦遭遇跟防或包夹往往连护球都十分费劲，再出手或传球就显得十分勉强了，所以在其他人眼中你根据防守方而不断被动调整的动作就显得十分「软」。

身体弱时，身高不如防守速度比防守慢对抗挤不动防守，自然进攻时直面防守就显得被动了，即使你有著超高技巧能进各种神仙球在其他人眼里也是不得选的选择，十分被动。

进攻意识太差，狭义上可以理解为不会打、不适应。有些人3x3打多了，适应3x3的空间范围与防守环境后，再切换到5x5全场立马萎靡，原因就在于进攻意识太差，习惯3x3内线大空间慢节奏的防守后突然转向5x5，在内线一顿操作直接被别人二三联防夹得怀疑人生，空有一身基本功和身体却不知道该怎么用，这也是为什么说3x3与5x5完全不是一个运动的原因。如果遇到了这种问题，多打打适应节奏吧。

体重太小，把灵活性加起来，看看科比的路数

科比之前增重过，后来又减重了

增重之后得分能力强

咱俩的体重差不多，我只能在外飘著投

索性投的不算太差，哈哈

学习下低位背打技术，加强下篮下强起跟终结能力。该怼的时候怼，该起的时候起，不要粘球。要主动寻求身体对抗。这样打就够硬了。

第一，体重过轻，太硬了容易弄伤自己，所以先增重到150斤。再增肌，把体脂控制在15左右，这样你就有硬的资本了。

第二，再改变打球风格多硬碰硬，忘掉所有躲闪的动作。

第三，打球的胜负欲强一点，每球必争。

不过说到底平常人打球还是以锻炼身体为主，没必要搞那么多身体接触。多跑跑步把体能弄好，球场上多跑就行，那么硬干嘛。

性格问题吧，我年轻的时候也软，主要性格上有避免冲突的倾向，其次力量不行，你这个身高62公斤我那时60公斤178差不多，遇到爆发力好点容易被撞到中场，不被打死不错了还硬，软也算自我保护机制，不然能否活到今天是未知数，想强硬是要有本钱的亲，做力量练习，注意下肢上肢都要，我的下肢力量很好但是还是被人硬生生用手臂隔开。但是力量练习要科学，不要把自己玩残了，我现在几个关节都有问题就是那时候没专业指导其实业余靠谱也行别太激烈，保守练习就好，你不打nba的。其次体力储备一定要充足，你只要体力好，任何业余赛都能跑死一堆人。练习先有体力再有力量，体力足了底气就足了。

就你这体重，能不软么？查一查标准的身高体重比例也该心里有数哇！

运球一般，外加摸高一般，也就代表著持球车速一般呗！

跑跳水平提升了，可以减轻一部分的软，运球水平提升了又有益于持球跑跳！

怎么能硬一点儿？看似要求不高，实则路很长！

也不用别的，什么时候你的自我评价当中可以删去了摸高成绩与运球一般这两条，就算体重不增加你再看看打球是不是已经硬了太多！

要有自信，但别骗自己，我相信你非常清楚该什么时候删！

抑或永远删不掉！

无论如何，硬不硬以后再说，至少你能做到心里踏实。

热爱对抗，记住打球强硬是对对手的尊重。

"我没把你搞死是因为我爱你 "