我唯一使用的深层清洁类泥膜，内含亚马逊白泥成分，吸附性较强，敷在面部后，能感受到紧绷感，清洗后，又不会干燥，肤感很好。能够改善面部油脂分泌过多的现象。不过需要每周坚持使用，不然会反弹。

• 第三周

来到了第三周，此时面部皮肤肯定比原来水嫩多了。泥膜也不需要天天敷了，一周1—2次就可以，精华、水乳继续使用，防晒类产品也可以安排上了。

第三周把重点放在身体护理上，既然想让皮肤变的水嫩光滑，不可能仅仅保养面部，身体也要一视同仁。

从头到尾。

头皮需要护理，头发需要护理，头皮的护理，选择清水浸湿、使用洗发水中间，对头皮适度的按摩，能够让油性发质得到改善，再也不用油腻腻的了。头发的护理，选择滋养型的护发素，避免干性发质的干枯和分叉。

其次身体的特殊部位，比如手肘、膝盖、脚踝、屁股黑印，还有最讨厌的背部痘痘，需要用强有力的厚重磨砂膏打圈按摩，身体其他部位，需要质地稍微柔软的磨砂膏。至于鸡皮肤呢，就只能拜托身体乳了，而且鸡皮肤不可能在一周的时间里得到完全的改善，长期使用吧。

双手和脚丫，也需要额外的护理，双手建议使用手膜+护手霜，双脚可以用磨砂膏揉搓，然后涂点大宝就可以。

推荐

• 贝缇雅美头皮滋养霜

黑科技吼，在线下门店买了一次后，就忍不住回购，你的油发在用了之后，我相信会和我一样。味道扑朔迷离，但不算难闻。在洗发水前使用，使用后头发蓬蓬松松的感觉，像我差不多两天洗一次头发，现在坚持3—4天的样子，不错。

• 韩芙洛磨砂膏

外瑞香，在还没开盖前就能闻到一股甜甜的香橙味，质地很软，适合全身使用，颗粒很小，揉搓起来有种异样的快感，很舒服。隔一天用一次，我是拿它当做日常使用的身体护理产品。

• 米云简立净

蜂蜜味的手膜，我以前有用过，一周的时间，两只手就有明显的差距，一个是白，一个是嫩，尤其是指关节，差距特明显。蜂蜜味有些浓郁，在上课时用，周边总有同学小声嘀咕询问谁在喝蜂蜜，哈哈哈哈哈哈哈

• VHE足膜

足膜的用处就大了，如果一个月后要结婚，突击多用脚膜，毕竟新娘要从头到脚的美和香。平常时候，我一周用一次足膜，诉求是香和白，秋冬会频繁一些，避免干燥。如果你的脚粗糙且有脚汗，建议泡脚+脚膜，用一周。

第四周

一个月的最后期限，其实也不用格外的做什么了，只要再定期敷个保养型的面膜，做好每周定期的敷泥膜，日常的洁面、化妆水、精华、乳霜、防晒，从粗糙的肌肤变得光滑水嫩，完全没得问题。

重点还是在坚持，像最初的刷酸，三天打鱼两天晒网，这不纯属扯淡呢吗，向著自己理想的模样，坚持才有意义。

面膜的种类有很多，像什么美白抗衰面膜，我不是很建议使用，因为既贵又没啥用，老老实实的敷一些上脸不刺激、香味不刺鼻的补水面膜就好。

推荐

• CJ美肌面膜

单纯的补水面膜，成分精简，有添加新型的保湿成分聚谷氨酸钠，是新一代的生物科技保湿成分。补水面膜，最直观的好处是角质被水浸润后，会有提亮效果，而且补水效果好，触摸皮肤时会有一种摸暖水袋的感觉，emmm暖水袋...

• 缇娅菲洛微晶焕采精华露

常用的精华，白天可以用于抗氧化，晚上也能用于美白，算的上一瓶多用的精华了。质地很漂亮，之所以用漂亮形容，是因为琥珀色的光芒实在抓人眼球。核心是烟醯胺+VC乙基醚复配，抗氧化兼具美白，性价比还是很高滴。

• ZOZY防晒霜

物化结合的防晒，日常通勤逛街购物都没问题，有些微提亮效果。质地细润，成膜后有轻微泛白，但是不妨碍它的水润，肤感不赖，洁面可以洗干净。

完毕！！！！！！

最后复盘一下：

第一周：

坚持刷酸，健康肤质选择果酸，皮肤不耐受选择角质分解酶类产品。第二周：

坚持敷泥膜，有黑头问题，重点照顾一下鼻头和鼻翼。

第三周：身体护理，油发做好头皮清洁，干发做好头发滋养，磨砂膏、身体乳对应不同问题。第四周：做好维稳，每周定期敷一片补水类面膜。

期间需要坚持做：

防晒、精华，根据环境和肤质，选择相应的保湿乳液或面霜。

最后，让皮肤从粗糙到光滑水嫩，一个月是绰绰有余了，关键就在于方法选对。第二周、第三周、第四周，完全可以同时并进，但是在集中护肤时，我还是比较建议分段进行，给皮肤一点缓冲的时间。

等到一个月的时间结束，如果有改变，就来还愿吧。

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我看到这个话题嘴里的辣条都笑的喷出来，姐姐一个月呀！我感说医美都不敢这么吹牛的吧！？

虽说我的皮肤不算很好吧，但是我的经历是绝对可以拿出来说话的，说实话之前的我都不敢想像过我会有这好的皮肤：

高中那会太喜欢吃辣了，还天天熬夜追剧 结果就是

（满脸痘痘）

那个时候其实还挺自卑的.............不过现在已经过去了我发现只有皮肤好了才有让人打扮的欲望，才会让自己一步不走向精致。

（嘻嘻今天穿这身还有小哥哥要我的微信，哈哈哈人生第一次）

以下是我多年总结的护肤经验，不知道对你们有没有但是帮助了我太多太多！！！（记住好皮肤真的是需要时间调养的。）

1.不熬夜

说实话这个我想那么都腻了吧，但是我还想说熬夜不仅使皮肤差身体终究也会扛不住的，妹妹。

看完是不是想著不会再熬夜了， 别光想 给老子做!

2多喝水

知道嘛，我们公司有个女孩皮肤贼拉好一点毛孔都没有，我（变态）细心的观察了下，人家真的是一天八杯水一杯都不少。

喝水可以促进新陈代谢，加速排毒。

不要以为喝饮料就是喝水了啊，给我滚犊子不喜欢喝水的花茶可以给我安排上，再说女生多喝花茶好处多多啊~~

3护肤一定要对！

（不要以为你用了神仙水就有神仙姐姐的皮肤了）

适合自己的才是最好的，还有一定要正确护肤有自己的护肤观念不要总是被一些网红无脑的洗脑。

清洁：

①有条件的备一个洗脸巾吧，毛巾长时间真的会滋生细菌。

②市面上假氨基酸太多，一定要睁大眼睛

安牧丹洗面奶

说实话是除了芙丽芳丝洁面我第二喜欢的洁面了，包装简单大气是我喜欢的菜，它是一款纯氨基酸洁面无皂基成分，我很喜欢洗完脸的肤感不假滑也不紧绷。

含玫瑰花水和木瓜蛋白酶的添加，洗脸的同时完全不会带走皮肤的水分，挤出来是白色的乳液状淡淡的玫瑰味很好闻，发泡能力很好每次都可以搓出好很多绵密的泡沫，洗完脸真的很舒服。

安牧丹 玫瑰凝时洁面乳洗面奶女男学生补水保湿紧致毛京东￥ 78.00去购买?

保湿补水：

①水乳只需要选择补水保湿即可。

②敏感肌一定要选择无酒精香精防腐剂的。

CJ小白瓶水乳

我不知道已经回购了几次了，真的无论是成分还是肤感都深得我心的那种。巨补水补水但是一点都不油腻，肤感很清爽类~

它是一个药企品牌专为敏感肌研发的护肤很温和适合于任何肤质，这款水乳主要还是以保湿维稳为主酵母精华+牛油果乳液的搭配，酵母有调理角质功效 牛油果乳液则跟黛珂的有的一拼，炒鸡炒鸡的水润。乳液的质地更像啫喱一样推开化成水状用完皮肤特别水润，而且现在皮肤状态一直一直很稳定。

CJ敏感肌小白瓶水乳套装女士补水提亮肤色修护角质滋养京东￥ 149.00去购买?

精华：

①精华分子小，易吸收。

②精华可以多多投资。

兰蔻黑精华

虽然都说欧莱雅是它的平价替代，但是在我心里是完全替代不了的好吗？同样都是二类酵母衍生物有一定的修复作用，但是欧莱雅给我的感觉更加粘腻有点不吸收闷痘的感觉。

但是兰蔻就完全不同半蛋清的质地流动性很好，不仅好吸收还能促进后续的护肤品吸收，作为一个肌底液是真的很不错了，早晚搭配著使用皮肤会变得很稳定很细腻。

兰蔻（LANCOME）新精华肌底液小黑瓶第二代 面部精华 3京东￥ 760.00去购买?

防晒一定要给我做好。

①不是只有夏天才做防晒，秋冬也要防晒。

②硬防晒+防晒霜是最好的防晒措施（就是帽子+墨镜+防晒霜）

ZOZY防晒霜：

今年夏天我一直在用的防晒霜，要说本来这个价钱我是用来涂身体的结果发现防晒效果真的真的很赞，所以我立马用来上脸了，防晒指数真的很高spf50+高倍防晒适合户外。

乳霜的质地成膜很快，每次用完一点都不油腻反而很清爽对后续的上妆也完全没有问题，主要价格白菜对后续的底妆也无碍。

ZOZY防晒霜乳男女户外防止紫外线隔离保湿清爽不油腻SP京东￥ 78.00去购买?

内调很关键

虽然现在有很多人说吃什么什么皮肤会不会变好，虽然做不到那么极致但是有一定影响皮肤好的因素。

银耳、红枣、燕窝、桃胶想办法一周做两次给自己吃，尤其是女生这些东西真的对我们太好了（尽量少放糖）

我自己会在家给自己煮：

痘痘肌戒糖要比戒辣更重要！！（真的要记住这些）

各种女明星都在呼吁戒糖的好处，要知道：高糖分的食物增强机体新陈代谢的功能这类型的食物会导致皮脂腺分泌增多

造成毛孔堵塞从而使痤疮会一直反复出现！！

下面是我戒糖的标准：

①.不喝含糖饮料（包括含糖咖啡、酸奶最好买低糖）

②.不吃甜品（比如雪糕、精致饼干、蛋糕、沙拉酱、奶茶）

③.不吃糖（口香糖也不行）

④.喝酒时不加饮料、配料（拒绝鸡尾酒、菠萝啤也不行）

⑤.少吃糖加工食物，多吃粗粮。比如精致面包、白米饭应该用全麦面包、杂粮饭代替。

其实最好的是少吃外卖、下馆子，有条件的可以选择自己动手做饭吃！

5睡前泡泡脚

泡脚好处太多太多了可以促进血液循环尤其是手脚冰冷的女生一定要去买一个泡脚桶。、

泡脚的好处：

1改善局部血液循环.2驱除寒冷.3去脸部蜡黄

可以适当的给泡脚桶里加点料，比如生姜、艾草、或者泡脚药包。

好了基本就是这些了，就两个字：坚持！！！

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还有别再让我看到谁谁谁说什么28天吃出牛奶肌、还有什么不要白了不要白了男朋友要跟我分手这种标题党了！！！

球球球球赞！！

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28天养出白嫩水光肌，素颜都敢出门，内调外养同样重要！！！

我始终相信内调外养一样重要，一个月前我皮肤还暗淡无光呢，现在脸是自己带光，不是出油的光哈，就是水嫩嫩的，跟打了水光针一样，今天把方法教给你们，希望你们都有个水光肌皮肤!

内调

先把这 个内调的方子告诉你们，内调主要补胶原蛋白，谁吃谁有用，皮肤眼瞅著变得水嫩!

桃胶+银耳+百合+莲子+桂圆

说真的，年龄大了，就得抓紧时间养生，并且女生过了20岁，胶原蛋白流失的就快，这些个东西搭配在一块，胶原蛋白真的超级高，这个也不是我自己瞎搭配的，原来内分泌失调我妈带我看中医去给我开的，调理内分泌对皮肤还好，那阵子我长痘失眠，在家我妈给我煮著吃了一个暑假，刚开始没感觉，反正这些东西比药好吃多了，吃了一个月， 痘痘就是神奇的下去 了，晚上睡觉也不失眠了，这个汤还真的管用!!!

◆做法

1. 准备桃胶三颗，银耳一小朵，百合3片，莲子10颗，桂圆5颗~
2. 桃胶，银耳提前一天泡发好，桃胶三颗就能泡出一大碗，银耳一小朵也能泡出一大朵!
3. 煮的时候放在一块煮就行，可以自己加红糖,蜂蜜，牛奶，根据自己口味，随意加就行!

外养

日常的清洁很重要，不仅仅是面部清洁，还有身上，我们的身体每天都在新陈代谢，身上会残留没有代谢完的老废角质，堆积久了就会造成皮肤的粗糙、暗沉，长痘痘粉刺等问题。加重皮肤的负担。

洁面

Elat MD氨基酸洗面奶

Elat MD氨基酸洗面奶，自用款，基本用过的都会喜欢，30秒自动起泡，不含油分，ph值接近肌肤天然弱酸性，泡沫绵密顺滑，深层清洁毛孔，不会引起皮肤干燥，不刺激肌肤，温和亲肤，痘痘肌、敏感肌、孕妇都可以放心使用

洁肤

樱雪芙磨砂膏

主要用来改善皮肤粗糙暗沉，鸡皮肤橘皮细纹的，软软糯糯冰淇淋质地，里面的磨砂膏颗粒是核桃壳粉比较圆润，大小分布使用起来层次分明，非常舒服没有疼痛感。

可以很温柔的去除身上的老废角质，含有乳木果树果脂，天然的保湿因子，滋养水润；紫玉兰提取物，补水保湿抗氧化抗衰老，还有提亮肤色的作用。洗完之后感觉身上的毛孔都打开了，光滑水嫩的。

补水

自然堂两部曲面膜

这个两部曲面膜刚出来我就入手了，个人认为夏天更时候敷玻尿酸素颜紧致这款，清爽不油腻，面膜纸是才用超细纤维膜布，像奶皮一样，服帖性很好，用在脸上超级舒服，敷完之后整个脸水嫩嫩的，只要补水到位，长痘还有毛孔粗大都会有改善。

美白

Olay光感小白瓶

去除皮肤暗沉的效果太绝了，简直就是熬夜星人的福音。我的嘴角暗沉非常严重，用了这瓶美白精华~没想到效果真的太神奇了

里面拥有烟醯胺成分，很好的去处皮肤暗沉发黄，坚持使用就能很明显的感觉到整个皮肤透亮了许多，甚至连一些小痘印都有所改善!!

值得一提的还有它的质地超级清透，虽然是精华但完全不油腻，吸收超级快，油皮也毫无压力的使用~滴管的取用方式也超级方便并且卫生，一次一滴管就刚刚好，真滴性价比极高

防晒

资生堂蓝胖子

浅粉色液体，质地轻薄,比较水润，清爽不油腻而且不会拔干，防晒能力超强，，特别是它的独特wetforce水动力防护技术，防水抗汗已经不是重点，它是遇水更强，非常适合夏天或者到海岛热带国家旅游的时候用。

生活习惯

1. 少吃糖，糖会导致油脂分泌旺盛，导致肤色暗沉，少吃油腻刺激的食物，多吃蔬菜水果类。
2. 多喝水，早上起来空腹喝一杯温开水，可以加快新陈代谢，排毒。
3. 多运动，出汗的那种，出汗也是一种排毒方式，运动出汗后皮肤会特别好，运动也会促进新陈代谢和血液循环，对新生的红痘印也有改善的作用。

好皮肤都的长期养出来的，一定要坚持！

最后希望姐妹们都能养出白嫩水润的好皮肤~

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现在还能看出来我是那个曾经因为皮肤不好自卑的女孩子嘛

皮肤是靠养出来的，那段时间，刚迷上游戏，熬也少女正式上线，和室友开黑到凌晨，每天如此，然后皮肤就开始惩罚我了

别人都没事，只有我、只有我、只有我变成了这个样子，白瞎了妈妈遗传我的好皮肤了！！！

整张脸都成这样了，然后立刻、马上卸载游戏，比起脸什么都不重要了

皮肤恢复期一定要内调加外养，效果会更快，但是一定要坚持，我的皮肤可以变好就是靠【内调加外养】，饮食、睡眠已经烂大街了，就不多说了！！！

现在的皮肤：苹果原相机拍摄，童叟无欺，信我就继续往下看

【内调】

• 这些花茶配方还是从学中医朋友那里抄来的，她说是她们老师给的（现在皮肤好了，已经不喝了，所以尽力找的网图，哭唧唧！！！）

【菊花柠檬茶】

功效：祛痘消炎祛闭口

材料：菊花+柠檬

• 单喝菊花可以提神醒脑，清热降火，搭配含丰富维C的柠檬，一起泡水喝具有抗菌消炎，提高免疫力的作用，连续喝两星期，不经闭口逐渐变少，连红肿的痘痘都消下去

【柠檬玫瑰茶】

功效：活血淡斑去痘印

材料：柠檬+玫瑰花

• 这个茶是我平时喝的最多的，味道蛮清香的，除了美白，可以加快血液循环的玫瑰，加些柠檬可以淡化黑色素，祛斑，去痘印，即使是晒斑也可以淡化一点

【菊花红枣茶】

功效：护眼养眼消除疲乏

材料：菊花+红枣

• 经常对著电脑的学生或上班族，难免会用眼过度导致眼干疲劳，可以试著喝菊花红枣茶
• 菊花和红枣有养血安神、补肝明目的作用，多喝能够起到护眼的功效，还能缓解疲乏

【菊花陈皮茶】

功效：去黑头收缩毛孔

材料：菊花+陈皮

• 陈皮直接泡水喝除了有清肠胃，下气消食的功效,还能去黑头。菊花可以加速身体的新陈代谢，调节内分泌失调，在做完去黑头的皮肤护理后喝上一杯，收缩毛孔的效果比较好

【枸杞红枣茶】

功效：改善暗沉提亮肤色

材料：枸杞+红枣

• 同红枣玫瑰花茶差不多，都有美白的功效，但这个比较适合经常熬夜后皮肤变得暗沉的小姐姐喝主要是提亮肤色，解决气色导致的肤色暗黄问题，另外还有保护心血管的作用

【红枣玫瑰茶】

功效：美容养颜暖胃养肝

材料：红枣+玫瑰花

• 玫瑰花有促进血液循环的作用，可以养颜美容，活血美肌，暖胃养肝，预防便秘，而红枣味甘性温,主要功能为补中益气，养血安神，它可以起到镇定.安抚的功效

外养

洁面

• 只有把脸洗干净了，后续护肤品才能吸收，清洁最重要
• 最好用氨基酸的洗面奶，氨基酸洗面奶比皂基的温和很多

澳莱莉氨基酸洗面奶

泡沫很绵密，超级柔软，上脸很舒服，有种把脸埋进云朵的感觉，洗面奶一定要选择氨基酸的

这个洗面奶很温和，我平时睁开眼睛看哪里没有洗干净的时候，眼睛不会感觉到辣

洗完脸上也很干净，摸著嫩嫩的，很舒服，不会感觉紧绷，但也不是那种假滑的感觉，毛孔都洗透的感觉

防晒

• 想要皮肤变好，防晒必不可少，紫外线会使皮肤变黑，并产生自由基
• 自由基过多，会加速皮肤衰老，一年四季每天都要用防晒

嘉兰杜汀防晒霜

先声明防晒一年四季都要认真涂，不仅是防晒黑，更是抗衰老！！！

它还有一个名字叫「小奶瓶」，水包油技术吸收的很快，重点是一点也不油腻，很好吸收，更重要的是没有酒精味！！！

敏感肌用著丝毫没有压力。被称为油皮亲妈，干敏皮亲爹

防晒指数SPF50+PA+++，用来室外涂，完全没有问题，成膜速度巨快，可以说瞬间成膜

竟然有库拉索芦荟叶汁、马齿苋提取物、北美金缕梅水等多种有效舒缓保湿成分，真的可以护肤

很少有一个防晒，可以做到这样的面面俱到，所以我必须为它代言！！！

补水

• 只有让肌肤喝足了水，肌肤状态才能稳定，能防止因为皮肤缺水产生皱纹

兰蔻紧致塑颜霜

在千元内的面霜里功效一定是佼佼者!专治脸垮!紧致+保湿一步到位!拯救松松垮垮的脸!

淡化法令纹、紧致下颚线轮廓、提亮肤色。

玻色因：紧致轮廓

水解亚麻籽精粹：淡化纹路预防松弛

乙基vc：淡化色斑提亮肤色

不厚重易推开，润而不油!质地就很像冰淇淋快要融化的样子，味道就像小时候妈妈给用的雪花霜一样，超怀念!

抠硬币大小，放在手掌心搓热再轻压上脸(这款其实不用乳化) !划重点，搭配按摩方法，会更能体现它紧致的功效!

嘉兰杜汀保湿舒缓精华

这个精华的植物提取物还是蛮多的，积雪草提取物，马齿苋提取物，母菊花提取物，牛蒡根提取物，裂蹄木层孔菌提取物

不管从补水保湿还是舒缓修护方面作用都是特别值得夸赞，啫喱水水的感觉，上脸瞬间吸收，一点刺痛感都没有

包括里面含有β-葡聚糖成分，能够促进皮肤细胞活性，加强细胞代谢，延缓皮肤衰老~，修复肌肤屏障的效果也很好

南袖睡眠面膜

含有β葡聚糖，能够抗初老，晒后修复，谷胱甘肽能够增强肌肤防御力，六胜肽能有效减少预防面部皱纹

淡淡的玫瑰味道，很水润就这个味道就爱了，质地特别像果冻一样晶莹剔透的，使用也很简单，洗完脸直接厚涂一层就可以了，超级水润！！！

不含香精防腐剂、风险成分及孕妇慎用的成分，敏感肌也可以放心大胆的使用，里面添加成分有镇定消炎的作用，还可以提亮肌肤

随著年龄增长，人体内的玻尿酸，在一点点减少，补水保湿必须放在第一位，皮肤状态才会好

【身体美白】

亭玉恋身体乳

这个是我现在还在每天用的身体乳，奶香味真的是超喜欢了，重点还真有美白作用，含有白薇提取物，山羊奶提取物，烟醯胺

涂上超级滋润，一点都不粘腻，一般洗完澡3分钟都用上了，不用再怕起干皮了

烟醯胺纯度达到99.8%，不是所有的美白身体乳都可以达到这个水平的

小分子深入肌肤进行深层美白，现在已经比对象白很多了

【祛痘】

• 刚开始长的都是那种红肿的痘痘
• 导致上妆都很难，痘痘真的太影响颜值啦！！！

夫西地酸乳膏

这个去红肿的痘痘非常有效，当时去诊所，医生就给了一管这个药膏，从此就爱上了，痘痘红肿的时候，用两天痘痘就瘪了

基本上一般的早上涂一下，晚上涂一下就OK了，一只可以用很久又很便宜，涂上就像没感觉一样，但是祛痘效果真的是很好（仅限红肿痘痘）

【去黑眼圈】

• 熬夜最明显的就是黑眼圈了，遮瑕都遮不住的大黑眼圈
• 都要被当做「优秀的时间管理者了」

兰蔻小黑瓶发光眼霜

主要成分是「酵母精华」，可以激活细胞促进血液循环，特别适合熬夜党和血管型黑眼圈

淡化眼周细纹，淡化黑眼圈，改善浮肿，保湿抗衰，功效还是比较齐全的，有抗初老需求都可以试试

乳白色的嗜喱质地，轻薄不油腻好推开，也很好吸收，不会让眼周皮肤长脂肪粒，味道:兰蔻家很经典的淡香一点也不冲鼻,很安心的味道，现在黑眼圈已经完全没了

能让我一整天眼周肌肤保持水润感，保湿效果很好、晚上睡前我会叠加多一个眼部肌底液，按摩吸收后再_上发光眼霜，就算前一晚熬夜，隔天起来也不会让我看起来太疲惫

【抗老】

• 一定年纪之后，皮肤会越来越差，抗衰老此时尤为重要
• 默默在同龄人中发光！！！

澳莱莉弹力水乳

这个是澳洲的牌子，蕴含了葡萄籽提取物、母菊花提取物和补水大神透明质酸

主打：紧致肌肤，补水保湿、淡化细纹

葡萄籽提取物，可以抗氧化、消除自由基，增强肌肤免疫力等等

水就是每天洗完脸一喷就好了，喷头很方便，喷完一拍就吸收了，我一般晚上会多用点这个水乳，然后也不油腻，看著就很水润

用完一整天皮肤都很水润，用完一套之后，明显感觉皮肤和之前差别很大，皮肤细腻平滑了很多，毛孔都变小了

里边很多纯植物提取物：进口积雪草、母菊花等，很温和，敏感肌用著也可以，抗初老首选

最后希望姐妹们接我一起变美啊，坚持最重要哦

最重要的就是给个赞啊！！！

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来来来，干货分享不掺一滴水！

一个月养出白嫩好皮肤，护肤品+内调一样也缺不了~

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首先，肺腑之言，不要熬夜！！！

你知道熬夜对皮肤的危害有多大吗姐妹？

加速皮肤干燥；眼袋、眼睛红血丝、黑眼圈等；皮肤毒素堆积，从而容易出现色斑和痘痘现象。

总之，长期熬夜的你，要么已经是黄脸婆了，要么以后会变成黄脸婆，不是不到，年纪未到呀~

所以各位小宝贝晚上要早点睡觉，十一点之前入睡，再不济也要晚上十二点之前入睡吧？

其次，内调做好了，效果比大牌护肤品还要好！

?让皮肤水灵灵~银耳粥

每天喝一碗都不会多！尤其是干燥的秋冬季节，更需要银耳粥来滋养皮肤。

秋冬是养肺的季节，所谓的养颜先养肺，肺主皮毛，肺脏通过它的宣发作用，将精微物质传输于皮肤毛发之上，让皮肤更加平滑有光泽、气色好。所以肺好了，皮肤就会好。

而银耳粥有滋阴润肺、美容养颜的作用，经常喝，对皮肤是极好的。

?去黄美白补气血~黑糯米粥

材料：

红枣30克，桂圆10粒，黑糯米100克，红糖适量。

做法：

(1)大枣洗净待用。

(2)桂圆去皮洗净待用。

(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

很多女孩子气血不足导致脸色发黄，坚持补气血就能去黄美白，让你气色足足的！黑糯米粥比较温和，不会上火，而且还健脾胃，皮肤发黄的女孩子一定不能错过哦~

?好气色喝出来~养颜花茶天天喝

红枣枸杞茶是最简单的茶了，很适合日常饮用，尤其是经常熬夜的女孩子、上班久坐、气血不足的，都可以喝哦~

但其实枸杞红枣茶的作用不够明显，有时候身体亏损比较多的话，我比较建议喝配方茶哦~

就是配方材料比较温和、齐全而且效用比较明显的茶，我最喜欢喝的是下面这个

可以日常喝，长期喝，不会上火。我之前是因为想要美白，养出一个白里透红的气色，当时恰巧气血不足，朋友安利给我这个茶，坚持喝了一段时间发现，脸色真的有变红润，而且超级好喝哟~

最后，外用护肤做到位！

虽然护肤品对皮肤的作用是有一定上限的，但是基础护肤工作如果不坚持，最终你的皮肤还是会很粗糙~

?一年四季都要防晒——遮阳伞+防晒霜相结合

防晒做不好，不仅变黑还变老！所有说，最重要的防晒，其实是为了防光老化。我出门的时候是一定要带伞的，尤其是夏天的太阳，热到空气都扭曲！

防晒霜，要选择适合自己肤质的，油皮一定要选择清爽乳液型的，干皮要选择滋润型的。

防晒界扛把子——安耐晒、资生堂蓝胖子

都是比较出名的，而且防晒力度杠杠的，防水防汗，出门爬上都能用，军训也能用。

?坚持使用精华液~

过了20岁就是使用精华液的年龄了，我之前也尝试过好几种精华液，总结一下发现最好的还是兰蔻小黑瓶，比较温和，过了20岁也可以用。

鸡蛋清质地，拍在脸上秒吸收，肤感很好，我感觉这个精华能促进后续吸收，调节皮肤微生态平衡，补水保湿，维稳皮肤。

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分享到最后， 其实养好皮肤不容易，并不需要很用力，但是需要很用心！

平时注意清洁，使用温和的洁面产品；定期去角质，让毛孔保持清洁干净，后续护肤品会更好吸收。

千万不要按摩脸部！并不能让你皮肤更加紧致，相反的手法不当可能会导致皱纹生成。

坚持运动锻炼！

每天30分钟的运动时间，每周至少要有5天的运动计划。因为运动是保持身体代谢的关键，而代谢又是养好皮肤、养好身体的关键。

其实运动的方式有很多，跑步、瑜伽、跳绳，都可以。

饮食有节，起居有常。皮肤想不好都难~

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