月子,在醫學上的說法應該是「產褥期」,指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。產婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時間的調補,因此產後必須坐月子才能恢復健康。
炎熱的夏季來了,快要生產的新媽媽可愁死了。要怎麼度過炎熱的夏季月子期呢?下面我來分享下我坐月子的經驗
產婦不能受涼,所以不能吹風扇空調?
其實並非這樣,夏季天很熱可以開空調,溫度保持在室溫26°-28°對產婦最舒適,但不要對著風口,不管是空調還是風扇都不能對著產婦直接吹,另外空調房不能密閉,必須要保持通風。我是建議開客廳的空調最好^_^。
空調房裡,必須穿著舒適的長衣長褲;但要特別注意的是,產婦由於體虛,很容易流汗,所以要勤換衣服保持清爽。
夏天坐月子可不可以洗澡洗頭呢?
1、順產3--7天就可以洗澡。最好使用淋浴,不適宜盆浴,以免髒水進入陰道引起感染。,洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長,每次5~10分鐘,水溫調至34℃~36℃。淋浴後,一定要把身體擦乾,以免著涼。新媽媽由於分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受風著涼。洗頭髮要在關閉門窗,沒有冷風和熱風的環境下進行,洗完頭髮後要及時吹乾,不可濕著頭髮滿房間走,這樣一定會生病的。
2、剖腹產洗澡主要怕刀沾水引起感染,一般15天後可以洗澡。如果恢復好的一星期後就可以洗澡,在刀疤上貼個創可貼,防止沾水就可以。主要還是看自己刀口的恢復情況,是不是可以彎腰,對於刀口癒合較慢的人,就不要急於去洗頭,以免撕裂傷口。
產後可以下床活動嗎?
產後儘早下床活動,但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宮脫垂。
重要 收縮腹部並防止內臟下垂
想調整體型,坐月子是個很重要的時機,更重要的是,坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」,這可能是所有「婦女病」和「未老先衰」的根源。所以這時必須勤綁束腹帶,束腹帶可以收縮腹部,防止內臟下垂。束腹帶材質最好選用無彈性、可吸汗透氣的。一般市售束腹帶多以鬆緊材質製成,無法支撐內臟,如果材質不透氣,容易造成腹部濕疹,甚至引起腹部潮濕而著。我生孩子的醫院每周都有孕嬰知識大課堂。經常看到護士給醫院寶媽說一個專門產後用的収.復的衣服。我看面料特別舒服。就囤的兩身。生完第五天開始的。電主!為心991真的不可06思議。很舒服43。餵奶也不用掀起衣服了94。還護腰了。就用了兩個多月肚子基本回去了。這下比基尼都敢穿了。挺慶幸的。?
坐月子期間不能刷牙?當心月子毀了一口牙
產婦「坐月子」期間,進食次數較多,吃的東西種類也較多,如不注意漱口刷牙,就容易使口腔內細菌繁殖,發生口腔疾病。之所以有不能刷牙的說法,是因為這個階段產婦容易缺少維生素,牙齦腫脹,用硬毛刷牙容易導致牙齦出血,就省略了刷牙,其實產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動,每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。
夏天坐月子吃什麼好?飲食:不能「撐」
少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。避免大魚大肉,也不要食用過於油膩的湯。
肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量,也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產後到孕前的體重逐漸回落,奶水充足即可。產後出汗。分泌乳汁需要大量飲水,這些都會導致體內鹽分流失。所以,飯菜雖可以少放鹽,但絕不能不放。
預防便秘:應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝一湯匙香油,第二天見效。
做月子的一些誤區,准媽媽們一定要知道的坐月子注意事項和禁忌,千萬不要得月子病,月子坐的好會比懷孕前還健康漂亮,皮膚更好,更水嫩
我坐月子就是老公伺候的,寶寶也是他帶,從分娩到產後六周每一天的安排的仔仔細細,該做的和不能做的,我全都整理出來分享給大家了,真的非常非常重要