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月子，在醫學上的說法應該是「產褥期」，指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。

炎熱的夏季來了，快要生產的新媽媽可愁死了。要怎麼度過炎熱的夏季月子期呢？下面我來分享下我坐月子的經驗

產婦不能受涼，所以不能吹風扇空調？

其實並非這樣，夏季天很熱可以開空調，溫度保持在室溫26°-28°對產婦最舒適，但不要對著風口，不管是空調還是風扇都不能對著產婦直接吹，另外空調房不能密閉，必須要保持通風。我是建議開客廳的空調最好^_^。

空調房裡，必須穿著舒適的長衣長褲；但要特別注意的是，產婦由於體虛，很容易流汗，所以要勤換衣服保持清爽。

夏天坐月子可不可以洗澡洗頭呢？

1、順產3--7天就可以洗澡。最好使用淋浴，不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。，洗澡最好採用淋浴。時間不宜過長，每次5～10分鐘，水溫調至34℃～36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。新媽媽由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受風著涼。洗頭髮要在關閉門窗，沒有冷風和熱風的環境下進行，洗完頭髮後要及時吹乾，不可濕著頭髮滿房間走，這樣一定會生病的。

2、剖腹產洗澡主要怕刀沾水引起感染，一般15天後可以洗澡。如果恢復好的一星期後就可以洗澡，在刀疤上貼個創可貼，防止沾水就可以。主要還是看自己刀口的恢復情況，是不是可以彎腰，對於刀口癒合較慢的人，就不要急於去洗頭，以免撕裂傷口。

產後可以下牀活動嗎？

產後儘早下牀活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步，但一定要避免提重物，以免子宮脫垂。

重要 收縮腹部並防止內臟下垂

　　想調整體型，坐月子是個很重要的時機，更重要的是，坐月子期間必須特別注意防止「內臟下垂」，這可能是所有「婦女病」和「未老先衰」的根源。所以這時必須勤綁束腹帶，束腹帶可以收縮腹部，防止內臟下垂。束腹帶材質最好選用無彈性、可吸汗透氣的。一般市售束腹帶多以鬆緊材質製成，無法支撐內臟，如果材質不透氣，容易造成腹部濕疹，甚至引起腹部潮濕而著。我生孩子的醫院每週都有孕嬰知識大課堂。經常看到護士給醫院寶媽說一個專門產後用的収.復的衣服。我看面料特別舒服。就囤的兩身。生完第五天開始的。電主！為心991真的不可06思議。很舒服43。餵奶也不用掀起衣服了94。還護腰了。就用了兩個多月肚子基本回去了。這下比基尼都敢穿了。挺慶幸的。?

坐月子期間不能刷牙？當心月子毀了一口牙

產婦「坐月子」期間，進食次數較多，喫的東西種類也較多，如不注意漱口刷牙，就容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。之所以有不能刷牙的說法，是因為這個階段產婦容易缺少維生素，牙齦腫脹，用硬毛刷牙容易導致牙齦出血，就省略了刷牙，其實產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動，每次喫過東西後，應當用溫開水漱漱口。

夏天坐月子喫什麼好？飲食：不能「撐」

少食多餐，以天然食物為主，不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，坐月子應喫些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。避免大魚大肉，也不要食用過於油膩的湯。

肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量，也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產後到孕前的體重逐漸回落，奶水充足即可。產後出汗。分泌乳汁需要大量飲水，這些都會導致體內鹽分流失。所以，飯菜雖可以少放鹽，但絕不能不放。

預防便祕：應多喝水，多喫新鮮蔬菜和瓜果，必要時睡前喝一湯匙香油，第二天見效。

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做月子的一些誤區，準媽媽們一定要知道的坐月子注意事項和禁忌，千萬不要得月子病，月子坐的好會比懷孕前還健康漂亮，皮膚更好，更水嫩

我坐月子就是老公伺候的，寶寶也是他帶，從分娩到產後六週每一天的安排的仔仔細細，該做的和不能做的，我全都整理出來分享給大家了，真的非常非常重要

危險操作「捂月子」

月子裏的室溫最好是24～26°c 還有重要的說三遍，夏天可以開空調，只要風別對著產婦吹就行啦，而且每天最好是給屋子通通風，通風的時候產婦可以先去其他房間，避免受風著涼

禁止洗頭洗澡？

我們知道傳統坐月子是30天不讓碰水的，但是這個肯定不科學呀，因為以前也沒空調和吹風機啊，就這麼簡單，正常情況順產7天，剖腹產10天就可以洗澡洗頭了，不過洗頭洗澡別一起，因為洗澡的時候洗頭，身上有水，容易著涼，我那時候是老公給我用艾葉草洗澡洗頭，可我嫌它臭……哈哈哈哈當然也可以用生薑，洗澡時間要控制在十分鐘，我是隔天洗一次，情況因人而異吧，前提是沒感冒

孕期啥護膚品都不用？

好多孕媽媽都覺得懷孕的時候不能往臉上擦東西，怕傷害寶寶，就這樣暴露著臉蛋熬過懷胎十月，這樣是不可取的，其實我們是可以選擇孕婦能用的護膚品的，比如我用的安美孕膠原蛋白麪膜，方便又好用，在孕期簡單的補充膠原蛋白，產後的皮膚一點沒變差，還是那麼白白嫩嫩

產後纔去妊娠紋？

妊娠紋是可以預防的，不要在事後諸葛亮啦，產後纔想著怎麼消妊娠紋，我是懷孕3個月的時候就開始擦去紋霜做預防了，這樣可以提前滋養和增加肚皮的韌性，給大肚子之後的肚皮有一個緩衝。我一直在用歐比信奇蹟精華，最主要純天然安全孕期就可以用，不用再等到生完之後再消，反正我是雷打不動的每天都塗，肚皮基本抹個遍，淺黃色的膏狀精華，聞起來有點淡淡的蜂蜜味，每次挖一小勺先在手掌搓熱，然後輕輕按摩肚皮吸收，我之前一直是順時針塗，後來發現臍帶繞頸了就開始上下塗了，別看是油油的膏狀，其實挺容易吸收的，沒有搓泥的情況，一直到寶寶出生真的是一條妊娠紋都沒長出來，如果錯過了孕期護理，產後也不要放鬆，這個時候是妊娠紋的黃金修復期，堅持塗抹去紋霜，肚皮一樣會光溜溜

其實坐月子真的很無聊，除了餵奶就是發獃睡覺，還有各種問題，奶少，奶結，乳腺炎，喫不慣清淡食物，和家人鬧矛盾，一定要記住，愉快的心情最重要！

側切傷口不用護理？

順產側切要注意惡露是否感染傷口，右側切左邊睡，左側切右邊睡，防止感染，禁止盆浴！剖腹產刀口可以用碘伏每日擦拭消毒，早晚各一次，出院的時候會重新換紗布的，這個紗布最多敷2天，隔天就拿掉，紗布敷著空氣不流通，傷疤會好的慢，如果有發炎和硬結，出血要及時去就醫）

喫母乳寶寶哭了就餵奶

母乳餵養：不要一聽孩子哭就餵奶，即使喝母乳也要定時餵養，這樣才科學，產科大夫一開始就提醒過我們，應該至少2個小時間再餵奶，讓消化道得到休息。寶寶小時候可以2小時一喂，再大點比如兩個月左右，可以母乳3小時一喂，到一定月齡段後，寶寶自己也會慢慢形成3個小時候左右喫奶的習慣

奶瓶餵養：更要按時餵養啦，因為是奶瓶，所以你知道一次量多少，奶瓶母乳2～3小時，奶粉3～4.5小時，不要一哭就給他喝，寶寶前面的奶還沒消化掉後面又接著喫，會造成寶寶脹氣，腸套疊，便祕，可以適當喂點水，每次10～30ml，早晚各一次就可以了，水太多會對寶寶造成腎臟負擔

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開空調啊，只要風對著人吹就行，我覺得不能吹的原因應該是產婦很容易出虛汗，產婦本身就比較虛弱，風對著吹容易著涼，可以洗澡，可以刷牙，可以洗頭，不過不要喫辛辣太冰的東西，腸胃功能還沒恢復，那些夏天裡不能吹空調，特麼還要捂被子的，說什麼老了會怎麼樣的，我就呵呵了，不中暑，能活著出月子都不錯了，我一胎十月份坐月子的，十月還有秋老虎，電風扇不能吹，空調沒有開，蓋著厚厚的被子，我們那房間有點悶，但是我自己沒感覺熱，結果自己中暑也不知道，以為是帶孩子沒睡覺太累了，感覺喘不過來氣要死的感覺，我就打電話給我阿姨，我說我好像感覺不行了，我阿姨立馬來我家幫我刮痧，然後好了，月子裏我婆婆不讓我刷牙，結果智齒髮炎，嘴巴都長不開。而且孩子一哭就抱還養成了抱睡的習慣，一胎沒經驗，就是聽了長輩的各種所謂的經驗，喫盡了苦頭。現在二胎了，我就想說我愛幹嘛幹嘛，誰都管不著，命是我自己的，我自己對自己負責。現在再來說這些，我就直接懟回去。那些說老了以後會怎麼樣的，月子纔不來背這個鍋，那些男的老了也腰痠背痛的是不是也是月子沒坐好啊，那些說月子不能刷牙齒的長輩，你月子裏沒刷牙，你現在牙齒好嗎？我婆婆牙齒已經全拔了，都是假牙，然後我直接就懟回去，沒刷牙不是一樣牙齒不好嘛。什麼奶不夠了，攢一頓給寶寶喫，奶漲了不用吸的，結果把我坑的得了乳腺炎，我現在學習各種育兒知識，二胎寶寶出生就規律餵養，自主入睡，天使寶寶一枚，我一個人輕鬆帶倆娃，還組了個200多位寶媽的追奶羣，怎麼科學追奶，怎麼科學帶娃。

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現在進入了夏季,天氣逐漸變熱。這個時候坐月子,對寶媽來說,是一個不小的挑戰。那麼，夏天如何坐個舒適的好月子呢?今天，喜媽就跟大家說說。

一、環境方面

經常處在炎熱環境下，人會變得煩躁不安、食慾下降，對於剛生完孩子的寶媽來說，也是一樣。而一個舒適的環境不僅能讓寶媽心情好，還有利於產後身體的恢復。

1.經常開窗通風，保持空氣清新

坐月子時室內溫度不能過高，要經常開窗通風，保持室內的空氣清新。

為了避免新媽媽在換氣時著涼，可以讓新媽媽暫時待在另外的房間裏，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開換換氣。

2.濕度保持在55%左右最合適

夏季常常下大暴雨，當空氣中的濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

3.室溫25℃左右最好，能用空調、風扇

當天氣炎熱的時候，新媽媽也可以使用空調、風扇或手搖扇來降溫，千萬不要傻乎乎地堅持認為要捂月子不能開空調，最後導致中暑。

室內溫度應當保持在25℃左右，以感覺舒適為宜。

在開空調的時候需要注意三個方面:空調風不要直接吹向新媽媽；新媽媽應該穿長衣和長褲，最好再穿上一雙薄襪子；空調過濾網要經常清洗，避免細菌滋生。

二、穿著方面

新媽媽在產後容易出汗，加上是夏天，汗液分泌就更多了。所以很多人就會有疑問:可不可以短袖?

由於產後多汗，此時肌膚的毛孔是打開的，同時身體也非常虛弱,一旦受風受涼,寒氣很容易會通過毛孔直接進入體內，導致傷風、頭疼等癥狀。

所以,建議夏天坐月子還是別穿短袖，可以選擇純棉的長袖、薄款、寬鬆的家家居服，只要調整好室內渴度，也不會太熱。

三、其它注意事項

想要夏天舒服坐月子，還要注意幾個小細節:

1.盡量避免親戚朋友探望

產後新媽媽需要一定的時間適應新生活，因此在月子期間最好減少親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。

2.衣物清洗勤換

夏天坐月子除了要注重衣服的材質以外，還要注意衛生以及勤洗勤換。尤其是內衣褲，必須每天清洗。

洗完後的衣服最好放在太陽底下暴曬消毒，平常換下來的衣物最好儘快清洗。

如果遇上天氣多變或天氣不好衣服無法晾曬，可以使用熨斗把衣服熨幹，這樣能防止衣服長期不幹而滋生細菌。

四、找月嫂幫助坐好月子

夏天如何坐好月子？除了以上喜媽說的幾點之外還有找月嫂也是一個比好的選擇。

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氣溫3開頭了，?大?汗?淋?漓?的日子馬上就來了，在恨不得每天泡水裡，每天抱著著空調過日子的時候，坐月子的寶媽們竟然被傳統的月子習俗告知：不能吹空調、不能洗澡、不能洗頭、還必須長袖長褲長襪......

如此傳統不科學的習俗可是給麻麻們增添了許多煩惱，更悲劇的是，一些媽媽因為這些月子習俗喪失了生命：15年8月上海產婦、17年7月淄博產婦都是因為「捂月子」中暑死亡的。

所以，在這裡再敲一次黑板：

0.1夏天坐月子可以開空調

大熱天不開空調，特別是三伏天到時候，不僅大人容易出現高熱等產褥中暑，小寶寶也很煩躁啊，容易得痱子、熱疹等病。

所以說，在那麼熱的天，是可以適當地開空調的！只是空調溫度不要過低，控制在27、28°C左右，不要在空調底下直吹就可以。

02. 坐月子可以洗澡

家裡老人常說，做月子期間千萬不能洗澡，不然身體受風受涼會落下月子病，老了渾身痠痛。但是悶熱的夏天，身上汗淋淋、濕黏黏的，想想就很恐怖，而且產後的媽媽可是比一般人更容易出汗呢。

正是因為出汗多，才更要注意衛生。所以，月子期間可以洗澡。只是要注意的是，洗澡的時候一定要把傷口保護好，建議淋浴，以免感染；注意水溫，不要因為是夏天就用較涼的水沖澡。

0.3. 坐月子可以洗頭梳頭

同樣，老一輩家長也會用著「產後洗頭，日後會留下月子病」這樣的理由阻止產婦洗頭，但是實踐證明，產後洗頭、梳頭的產婦既沒有留下頭痛及頭皮通的病根，也沒有發生脫髮，而且洗頭梳頭可以去掉產婦頭髮中的灰塵污物，保持衛生清潔，刺激頭皮經絡，促進血液循環。

所以，月子裏身體健康大可洗頭（一般建議2周後或者惡露乾淨後），只需注意：水溫適宜，洗頭後及時把頭髮擦乾吹乾。

0.4. 夏天不用「捂月子」

夏天不讓開空調，不讓開窗，還要穿的比別人多，這「捂月子」的行為挺荒唐的。

坐月子的時候，衣物根據溫度來，怎麼舒服怎麼穿。室內要注意通風，每天通風2-3次，每次15-30分中。

如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶媽抵抗力下降，更容易生病。

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因為夏天悶熱，容易令人心情煩躁，再加上老人觀念裏的各種「不能」：不能洗頭洗澡，不能開空調，不能開門開窗，所以把我們很多寶媽都嚇到了，下面我們就來看看夏天如何科學坐月子？

1、產後可以洗頭洗澡

在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。如果你是順產，淋浴是非常好的選擇。如果你是剖腹產，要注意刀口的地方防水。洗頭洗澡記得速度要快些，因為產後容易疲憊，容易氣血不足，洗的過久容易頭暈。洗完澡和頭髮，頭髮記得及時用熱吹風機吹乾，避免頭部受涼。如果是剖腹產，一般建議傷口在七天以後處於一期癒合，之後可以進行相應的洗浴。

2、月子中要注意飲食營養

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可喫些水果消暑。

3、夏日坐月子千萬不能捂

產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一捂，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。

4、產後要多喫水果

水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的；水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便祕；夏天產後適當地喫些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天裏不要喫特別寒性的水果如梨.西瓜等，接下來的日子裡，應該每天喫2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養成分損失。

5、夏日坐月子是可以開空調的

夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

另外，臥室內的濕度最好在55%左右，如果天氣不是很炎熱的情況，我們可以經常開窗通風，保證室內空氣清新。

6、產婦夏天衣食住行

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的癥狀。產婦衣服汗濕了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，喫含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間喫的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。

住：產婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。產婦的牀下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

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開空調，不直吹。

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