21天。我認為你很急躁呢。凡事都要講究一個過程，量變方能引起質變。

不要過於心急哈。你只要自律規律的每天完成這個習慣，那不知不覺你就形成了，就像每個人每天起床洗臉刷牙我們不認為是要去費力做的事，因為這是每天必須就要做的事，不會去思考。

先看看不自律狀態，你中招了嗎？

故事，從昨天開始。

晚上10點半，和往常一樣，洗完腳，躺到床上。

心想：「干點啥呢？也該睡覺了。要不刷上10分鐘抖音吧。」

突然想起了那句話，「也不是不困，就是想再等等，至於等什麼呢，咱也不知道」，哈哈，就這個狀態。

打開抖音，不知不覺，十分鐘過去了。

「還不困，再刷一會？」

。。。。。。

就這樣，好幾個「不知不覺」，一個多小時過去了。

直到12點半，手機設置的自動飛行模式啟動，才突然晃過神來。

內心突然一陣空落落的，彷彿失去了什麼東西。然後開始自責「說好的早睡早起，好好休息呢？？怎麼又控制不住自己？？你的自律呢？？你怎麼這麼失敗？？」

心裡難受，剛開始睡不著，迷迷糊糊的，也不知道幾點睡著的。

這個場景熟悉嗎？

也許是很多人生活的常態吧，我也不例外。

其實我也挺自律的

早晨起來，站在窗邊看著掉光了葉子，光禿禿的樹枝，邊刷牙，邊陷入思考中...

大約是，三個月前，我開始晨跑的。

我和兩個朋友，組了個晨跑小隊，每天早晨一塊早起去跑步，鍛煉身體。那時候剛過夏天，秋高氣爽，早晨起來，不冷不熱，出一身大汗，很舒爽。正好自己也想減肥，動力滿滿，所以就堅持下來了。

當然，如果靠我自己肯定堅持不了。因為需要6點起床，我早已經養成7點多起床習慣好多年了，非常難改。尤其是周末，以前要睡到8、9點太陽曬屁股的，哈哈。是三個人互相約束和鼓勵，才逐漸改變了生物鐘。

早上鬧鐘響起來的那一小會兒，是最煎熬的，心裡的兩個小人不停的打架。一個說「再睡一會吧，好睏」，一個說「快起來，堅持，好不容易形成的習慣」。

而現在，到了冬天了，不再是起不來床的問題了。兩個小人的話也變了，一個說「外邊太冷了，今天不跑了吧？」，另一個說「堅持就是勝利，自律帶來自由」。

我想這倆小人可能還會伴隨我好長時間。所以就讓他倆吵去吧。哈哈，我們回到今天的問題。

其實，從每天堅持跑步和堅持讀書學習方面，我還是挺自律的。

那昨天，咋又不自律了呢？

世界不是非黑即白

前兩天，剛看了白岩松的《白說》，裡面有一篇叫「世界不是非黑即白」，過去的年代裡，我們看電視劇，人物都很鮮明，好人壞人一眼就能看清楚。但隨著年歲漸長，逐漸明白真實生活中，並沒有什麼非好即壞的人，也沒什麼非黑即白的事。

給我感觸最深的是電影《我不是葯神》，程勇剛開始賣葯是為了掙錢，確實也掙到了，轉型做老闆風風光光。但是心裡的善，不允許他甩手不管。後來他放棄了自己的安穩，甘願冒險也要去進葯，不為錢，只為能多救活一個就多救活一個的信念。

這不就是活生生的生活嗎？程勇是好人還是壞人呢？

從最開始的平凡小商販開始，到為了大義而犧牲自己。不就是一步一步成長來的嗎？哪有什麼可取巧的，時間就是最好的老師。

你自律嗎？

回到我們的主題，我不禁就想問一個問題了：「你自律嗎？」

如果你的回答是「自律」或者「不自律」，那你可能還沒明白我的意思。

生活就只有自律或者非自律嗎？你是不是又非黑即白了呢？

對，這就是我今天的感悟，我們的生活不是一成不變的。自律也不是一個簡簡單單的技能，不是你學會了你就自律，沒學會就不自律。

自律是一個動詞。所以你自律嗎？本身就是個偽命題，應該問的是，你今天自律嗎？你的生活中，自律的時候多還是不自律的時候多？那你能做點什麼，讓自律的時候多一點？

以前，一提到自律，彷彿就是說「某某很自律，很厲害」，「某某不自律，沒啥成就」等等，這樣的描述。當我們被這樣貼上標籤的時候，往往就會失去所有改變的動力。

要知道，所有的改變都是一點一點積累起來的，沒有一件成功是一蹴而就的，自律也是如此。

所以，怎樣才能自律呢？

自律是一天一天積累的，我的建議是：多肯定，少否定。

多肯定

比如，你今天去跑步了，誇一下自己，記錄下來，「今天跑步，自律加一次」。比如你讀書了；比如你早睡了；比如你今天沒拖延；比如今天你做了好事；比如今天感謝別人了；等等

讚美和肯定是進步的動力，不妨多讚美讚美自己，也不妨多讚美一下別人。（比如，給本文點個贊，評個論，轉個發，哈哈，感謝您）

少否定

如果做了不自律的事，首先不應該像我昨天那樣，自責和否定自己。首先應該做的是「允許」。今天沒自律，嗯，允許。明天嘗試改一改，多做幾件自律的事。這才是積極的處理方式。

如果只是不停的否認自己，只會降低自我評價，喪失自信，對我們的改變沒有任何益處。

好了，你學會了嗎？

練習自律的一下小方法

1、防止晚上躺床上一直玩手機，給手機設置自動開關機（自動飛行模式）

2、防止刷抖音停不下來，設置青少年模式，讓別人幫你設置密碼，不要告訴你（其他App類似）

3、一定要適量運動，可以從散步開始

4、讀點書，哪怕每天半小時，比如泡腳的時間讀點書

5、學點新技能，挑選自己感興趣的，比如吉他、外語、寫作、演講等都可以，慢慢開始

6、冥想（強烈建議），最棒的是能幫你學會專註，還有其他很多好處。

7、每月比以前早起5分鐘（人的身體是有節律的，早起5分鐘不會感覺不適）。堅持下來，一年就能早起一小時。

暫時就想到這麼多，其他的，再想到以後會補充。

也歡迎大家在評論區，補充您的自律小妙招。

太極

碼字不易，請您花10秒時間給我個評論，讓我看到您的觀點，這是我寫下去的動力。如果您還能幫忙點贊一下，那就太感謝了。

其實說一個習慣需要時間去養成，我覺得不能這麼算，就算你花一個月養成了習慣，但是你後面不去繼續堅持，還不是一樣的。如果你真的想做一件事，讓他每天都在你的生活里，一開始你就帶著強迫的意思逼著自己去做吧，後面就把它想成是很美好的事，把它當作是愛好，是生活必需品，開心的去做就好了。

其實不是自律的問題，是看我們有沒有意識到要養成的那個「習慣」能給自身帶來的好處。

比如說早起能給我們帶來什麼? 鍛煉能給我們帶來什麼? 讀書又能帶給我們什麼?

想清楚這個點兒，根本不需要靠自律來完成這些事情。因為「你想要」，你就會花心思和時間去做。僅憑這一點兒就足夠了

自律是一系列行為習慣的結合，當你有一個月快速養成計劃時，就註定無緣自律。

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