21天。我认为你很急躁呢。凡事都要讲究一个过程，量变方能引起质变。

不要过于心急哈。你只要自律规律的每天完成这个习惯，那不知不觉你就形成了，就像每个人每天起床洗脸刷牙我们不认为是要去费力做的事，因为这是每天必须就要做的事，不会去思考。

先看看不自律状态，你中招了吗？

故事，从昨天开始。

晚上10点半，和往常一样，洗完脚，躺到床上。

心想：「干点啥呢？也该睡觉了。要不刷上10分钟抖音吧。」

突然想起了那句话，「也不是不困，就是想再等等，至于等什么呢，咱也不知道」，哈哈，就这个状态。

打开抖音，不知不觉，十分钟过去了。

「还不困，再刷一会？」

。。。。。。

就这样，好几个「不知不觉」，一个多小时过去了。

直到12点半，手机设置的自动飞行模式启动，才突然晃过神来。

内心突然一阵空落落的，仿佛失去了什么东西。然后开始自责「说好的早睡早起，好好休息呢？？怎么又控制不住自己？？你的自律呢？？你怎么这么失败？？」

心里难受，刚开始睡不著，迷迷糊糊的，也不知道几点睡著的。

这个场景熟悉吗？

也许是很多人生活的常态吧，我也不例外。

其实我也挺自律的

早晨起来，站在窗边看著掉光了叶子，光秃秃的树枝，边刷牙，边陷入思考中...

大约是，三个月前，我开始晨跑的。

我和两个朋友，组了个晨跑小队，每天早晨一块早起去跑步，锻炼身体。那时候刚过夏天，秋高气爽，早晨起来，不冷不热，出一身大汗，很舒爽。正好自己也想减肥，动力满满，所以就坚持下来了。

当然，如果靠我自己肯定坚持不了。因为需要6点起床，我早已经养成7点多起床习惯好多年了，非常难改。尤其是周末，以前要睡到8、9点太阳晒屁股的，哈哈。是三个人互相约束和鼓励，才逐渐改变了生物钟。

早上闹钟响起来的那一小会儿，是最煎熬的，心里的两个小人不停的打架。一个说「再睡一会吧，好困」，一个说「快起来，坚持，好不容易形成的习惯」。

而现在，到了冬天了，不再是起不来床的问题了。两个小人的话也变了，一个说「外边太冷了，今天不跑了吧？」，另一个说「坚持就是胜利，自律带来自由」。

我想这俩小人可能还会伴随我好长时间。所以就让他俩吵去吧。哈哈，我们回到今天的问题。

其实，从每天坚持跑步和坚持读书学习方面，我还是挺自律的。

那昨天，咋又不自律了呢？

世界不是非黑即白

前两天，刚看了白岩松的《白说》，里面有一篇叫「世界不是非黑即白」，过去的年代里，我们看电视剧，人物都很鲜明，好人坏人一眼就能看清楚。但随著年岁渐长，逐渐明白真实生活中，并没有什么非好即坏的人，也没什么非黑即白的事。

给我感触最深的是电影《我不是药神》，程勇刚开始卖药是为了挣钱，确实也挣到了，转型做老板风风光光。但是心里的善，不允许他甩手不管。后来他放弃了自己的安稳，甘愿冒险也要去进药，不为钱，只为能多救活一个就多救活一个的信念。

这不就是活生生的生活吗？程勇是好人还是坏人呢？

从最开始的平凡小商贩开始，到为了大义而牺牲自己。不就是一步一步成长来的吗？哪有什么可取巧的，时间就是最好的老师。

你自律吗？

回到我们的主题，我不禁就想问一个问题了：「你自律吗？」

如果你的回答是「自律」或者「不自律」，那你可能还没明白我的意思。

生活就只有自律或者非自律吗？你是不是又非黑即白了呢？

对，这就是我今天的感悟，我们的生活不是一成不变的。自律也不是一个简简单单的技能，不是你学会了你就自律，没学会就不自律。

自律是一个动词。所以你自律吗？本身就是个伪命题，应该问的是，你今天自律吗？你的生活中，自律的时候多还是不自律的时候多？那你能做点什么，让自律的时候多一点？

以前，一提到自律，仿佛就是说「某某很自律，很厉害」，「某某不自律，没啥成就」等等，这样的描述。当我们被这样贴上标签的时候，往往就会失去所有改变的动力。

要知道，所有的改变都是一点一点积累起来的，没有一件成功是一蹴而就的，自律也是如此。

所以，怎样才能自律呢？

自律是一天一天积累的，我的建议是：多肯定，少否定。

多肯定

比如，你今天去跑步了，夸一下自己，记录下来，「今天跑步，自律加一次」。比如你读书了；比如你早睡了；比如你今天没拖延；比如今天你做了好事；比如今天感谢别人了；等等

赞美和肯定是进步的动力，不妨多赞美赞美自己，也不妨多赞美一下别人。（比如，给本文点个赞，评个论，转个发，哈哈，感谢您）

少否定

如果做了不自律的事，首先不应该像我昨天那样，自责和否定自己。首先应该做的是「允许」。今天没自律，嗯，允许。明天尝试改一改，多做几件自律的事。这才是积极的处理方式。

如果只是不停的否认自己，只会降低自我评价，丧失自信，对我们的改变没有任何益处。

好了，你学会了吗？

练习自律的一下小方法

1、防止晚上躺床上一直玩手机，给手机设置自动开关机（自动飞行模式）

2、防止刷抖音停不下来，设置青少年模式，让别人帮你设置密码，不要告诉你（其他App类似）

3、一定要适量运动，可以从散步开始

4、读点书，哪怕每天半小时，比如泡脚的时间读点书

5、学点新技能，挑选自己感兴趣的，比如吉他、外语、写作、演讲等都可以，慢慢开始

6、冥想（强烈建议），最棒的是能帮你学会专注，还有其他很多好处。

7、每月比以前早起5分钟（人的身体是有节律的，早起5分钟不会感觉不适）。坚持下来，一年就能早起一小时。

暂时就想到这么多，其他的，再想到以后会补充。

也欢迎大家在评论区，补充您的自律小妙招。

太极

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其实说一个习惯需要时间去养成，我觉得不能这么算，就算你花一个月养成了习惯，但是你后面不去继续坚持，还不是一样的。如果你真的想做一件事，让他每天都在你的生活里，一开始你就带著强迫的意思逼著自己去做吧，后面就把它想成是很美好的事，把它当作是爱好，是生活必需品，开心的去做就好了。

其实不是自律的问题，是看我们有没有意识到要养成的那个「习惯」能给自身带来的好处。

比如说早起能给我们带来什么? 锻炼能给我们带来什么? 读书又能带给我们什么?

想清楚这个点儿，根本不需要靠自律来完成这些事情。因为「你想要」，你就会花心思和时间去做。仅凭这一点儿就足够了

自律是一系列行为习惯的结合，当你有一个月快速养成计划时，就注定无缘自律。

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