1、放弃背诵：首先，演讲不是「背诵」而是「复述」。表面上看，意思差不多，实际上差的很远。背诵，是企图把所有的内容都复制在脑子里，到时候人像复读机一样回放一次，这并不是演讲，只是考验记忆力，这种情况最容易出现各种问题。

因为演讲中，最重要的是要与观众有「互动」，包括每句话之间的速度与观众反馈的效果都是互动。比如，你讲了一个笑话，观众还没笑完，或者是突然有观众发问，或者是观众鼓掌。这都会打断背诵的，导致忘词了。所以，正确的做法是复述，提前在台下，用自己的语言，把要讲的内容复述出来，练习多了，表达能力会提高，甚至有更好的表达「金句格言」。

2、故事原创：很多人的演讲稿会出现两种常见问题，一个是结构不对，一个是并非原创。结构不对里的问题，主要是没有合理的故事做演讲的依托，导致都是干巴巴的大道理，这种演讲是没人喜欢听的。再加上这些大道理并不是自己体悟的，而是借鉴来的，所以也无法讲清楚。

如果结构合理，一般可以是：总述、故事、寓意、总结，四个部分组成。如果开场忘词，直接讲故事即可，因为故事是不可能被忘掉的。中场忘词，讲完故事，可以与观众互动一下。如果是结尾忘词，把主题强调三次。回去再好好练习。

3、适度紧张：不要老想著「克服」紧张，凡是讲「克服」紧张的老师，都是瞎扯。正确的说法是「控制」紧张，保持适当的紧张情绪，不能完全放松，那也是不正常的。运动员在比赛前，不是让自己放松，而是适度紧张。

怎么适度紧张呢？提前练习是一个好方法，但是必须有观众来听，有老师来指导和反馈，不是自己想一下就能想明白的。普遍有一个误解，就是演讲通过自己多练习就可以成功，但是当你的方法不对，练习的次数越多，错的就越离谱。

那实在没有老师指导怎么办？你都能上网提问，就不能发视频发上来请老师指导？如果连这样的勇气都没有，更没办法上台练习演讲了。

当然，有些人实在是不好意思，或者不方便发视频。只能自己录像，然后反复看，发现问题，解决问题了。

4、正确处理：最重要的是，即使你忘词，站在台上尴尬，其实本质也是一种练习，这和失败完全扯不上关系，真正失败的人，是连台都不敢上的那些人，只要上台，你就成功了50%了，如果你能大大方方的说：「大家好，我是XXX，我分享的话题是……」你就成功80%了。

如果确实中间发生无法继续演讲，只需要说「我还没有准备好，下一次我一定会更加努力！谢谢大家！」然后大大方方下台即可，回去再奋发图强。

这个世界上哪有什么失败，只有一下次会更好！

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当你在公众场合演讲，面对台下坐著的听众，少的几十人，多的上百人，你会出现紧张吗?你会因为紧张而出现大脑空白，出汗，心跳加速，脸红手抖，甚至说话时声音颤抖呢?如果没有，恭喜你，你是一个自信的人，一个演讲行家，如果有上诉表现，那么我们该怎么办?怎么去应对紧张?下面小雅从三个方面给大家分享克服演讲紧张的方法。

一、做好演讲前的练习

1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想像自己就站在听众面前。

2.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

3.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

二、做好演讲前的准备

1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。

2.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

三、演讲时你该怎么做

1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。

2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶，眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。

4.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。

5.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶著讲台。演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

最后，希望大家都能够战胜紧张，建立自信，在人生这个大舞台上，讲出自己精彩的一生。如果你有紧张，焦虑，不自信，自卑，恐惧，害怕等问题，请给我留言或关注，欢迎大家转发，愿和你在克服紧张的路上一路同行。

写好稿子

归纳好要点

对著镜子练习

开场讲个小故事或者聊聊天气

平时多读书多实践

祝你好运！

推荐你看一本书，是我老师写的非常的生活化，而且实用。书中的很多方法都是我们实践了之后，确认有效才放进去的。书名叫做《演讲力》

刚刚做完presentation，上台之前演练了无数多遍，很流畅。可是一上台，就忘词卡壳，心跳的无比快。最后时间没有卡好，忘词，肢体语言不对。充满了挫败感，唉

都忘光了还克服啥，内容忘了题目总记得吧？准备那么久心理总是对内容有点印象吧？那就现编，想到啥说啥，硬撑著说完，别卡壳，底下的人又不知道你准备了什么稿子，没准说著说著多少能想起来点的，有过这么一次，下次就不紧张了。

我个人经验，你要是总想著克服紧张那就得一直克服著，不如逼自己一把，撑过去以后就不会紧张到这个程度了。

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