1、放棄背誦：首先，演講不是「背誦」而是「複述」。表面上看，意思差不多，實際上差的很遠。背誦，是企圖把所有的內容都複製在腦子裡，到時候人像復讀機一樣回放一次，這並不是演講，只是考驗記憶力，這種情況最容易出現各種問題。

因為演講中，最重要的是要與觀眾有「互動」，包括每句話之間的速度與觀眾反饋的效果都是互動。比如，你講了一個笑話，觀眾還沒笑完，或者是突然有觀眾發問，或者是觀眾鼓掌。這都會打斷背誦的，導致忘詞了。所以，正確的做法是複述，提前在臺下，用自己的語言，把要講的內容複述出來，練習多了，表達能力會提高，甚至有更好的表達「金句格言」。

2、故事原創：很多人的演講稿會出現兩種常見問題，一個是結構不對，一個是並非原創。結構不對裏的問題，主要是沒有合理的故事做演講的依託，導致都是乾巴巴的大道理，這種演講是沒人喜歡聽的。再加上這些大道理並不是自己體悟的，而是借鑒來的，所以也無法講清楚。

如果結構合理，一般可以是：總述、故事、寓意、總結，四個部分組成。如果開場忘詞，直接講故事即可，因為故事是不可能被忘掉的。中場忘詞，講完故事，可以與觀眾互動一下。如果是結尾忘詞，把主題強調三次。回去再好好練習。

3、適度緊張：不要老想著「克服」緊張，凡是講「克服」緊張的老師，都是瞎扯。正確的說法是「控制」緊張，保持適當的緊張情緒，不能完全放鬆，那也是不正常的。運動員在比賽前，不是讓自己放鬆，而是適度緊張。

怎麼適度緊張呢？提前練習是一個好方法，但是必須有觀眾來聽，有老師來指導和反饋，不是自己想一下就能想明白的。普遍有一個誤解，就是演講通過自己多練習就可以成功，但是當你的方法不對，練習的次數越多，錯的就越離譜。

那實在沒有老師指導怎麼辦？你都能上網提問，就不能發視頻發上來請老師指導？如果連這樣的勇氣都沒有，更沒辦法上臺練習演講了。

當然，有些人實在是不好意思，或者不方便發視頻。只能自己錄像，然後反覆看，發現問題，解決問題了。

4、正確處理：最重要的是，即使你忘詞，站在臺上尷尬，其實本質也是一種練習，這和失敗完全扯不上關係，真正失敗的人，是連臺都不敢上的那些人，只要上臺，你就成功了50%了，如果你能大大方方的說：「大家好，我是XXX，我分享的話題是……」你就成功80%了。

如果確實中間發生無法繼續演講，只需要說「我還沒有準備好，下一次我一定會更加努力！謝謝大家！」然後大大方方下臺即可，回去再奮發圖強。

這個世界上哪有什麼失敗，只有一下次會更好！

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當你在公眾場合演講，面對臺下坐著的聽眾，少的幾十人，多的上百人，你會出現緊張嗎?你會因為緊張而出現大腦空白，出汗，心跳加速，臉紅手抖，甚至說話時聲音顫抖呢?如果沒有，恭喜你，你是一個自信的人，一個演講行家，如果有上訴表現，那麼我們該怎麼辦?怎麼去應對緊張?下面小雅從三個方面給大家分享克服演講緊張的方法。

一、做好演講前的練習

1.多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想像自己就站在聽眾面前。

2.錄音錄像，然後自己通過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

3.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海里多過幾次。如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場查看你的筆記。如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。

二、做好演講前的準備

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

2.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。通過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

三、演講時你該怎麼做

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂，眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

4.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

5.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。

最後，希望大家都能夠戰勝緊張，建立自信，在人生這個大舞臺上，講出自己精彩的一生。如果你有緊張，焦慮，不自信，自卑，恐懼，害怕等問題，請給我留言或關注，歡迎大家轉發，願和你在克服緊張的路上一路同行。

寫好稿子

歸納好要點

對著鏡子練習

開場講個小故事或者聊聊天氣

平時多讀書多實踐

祝你好運！

推薦你看一本書，是我老師寫的非常的生活化，而且實用。書中的很多方法都是我們實踐了之後，確認有效才放進去的。書名叫做《演講力》

剛剛做完presentation，上臺之前演練了無數多遍，很流暢。可是一上臺，就忘詞卡殼，心跳的無比快。最後時間沒有卡好，忘詞，肢體語言不對。充滿了挫敗感，唉

都忘光了還克服啥，內容忘了題目總記得吧？準備那麼久心理總是對內容有點印象吧？那就現編，想到啥說啥，硬撐著說完，別卡殼，底下的人又不知道你準備了什麼稿子，沒準說著說著多少能想起來點的，有過這麼一次，下次就不緊張了。

我個人經驗，你要是總想著克服緊張那就得一直克服著，不如逼自己一把，撐過去以後就不會緊張到這個程度了。

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