我是健身小白，很胖而且体能也不行，想请私人健身教练，包月4200，好像不能天天上课，一节课单算的话是200。

如果一定要请私人教练的话，个人认为先单买7次课程，分别是手臂、肩膀、后背、胸部、腰腹、臀部和腿部各一次训练，请教练第一次带你体验各个肌群发力和拉伸放松的感觉，然后每次训练完自己再回家认真回顾一下课程内容，再结合网上的各个肌群专业的训练动作系统得学习一下相关知识，这时你应该会对训练有更深一步理解，不再是一个完全依靠私教指导训练的小白。

你可以在接下来得每次去健身房之前先确定好今天训练哪个部位，再认真熟悉一下此部位的训练方法，等到健身房了自己就专心训练感受肌肉发力和收缩，如果感觉不是很明显，可以请教一下身边训练好的健友(一定要不耻下问，不要觉得不好意思，因为在健身房正常的健友都很乐意帮助小白的，多聊聊日后对你还会有很多帮助) 待健友帮你指导过后 如果感觉很好 恭喜你 这已经打开你在健身道路上越走越远的大门，你不仅在健身道路上有了同行的小伙伴，也会让自己进步的飞快。

如果自己训练加上健友指导还是不能达到你预期的训练效果。那也不妨碍什么，这时我们就可以继续请私教带著我们一起训练。而让私教代练的过程自己一定要主动预约教练 最好不要等著教练每天催著我们去健身房上课，因为健身这个是主要还是提高自己的自律能力。如果是被别人牵著鼻子走，那就失去了健身过程中为你带来的附加属性。

我之前在深圳，在健身房请私教，包月4200是中间价位。所以这个看你所在的城市以及健身房的成本。教练也不会让你天天来上课，因为你天天来上课，教练的课时费并不高，不是你说两百块钱，两百块就在教练手里了。教练的课时费是按照销售提成再进行比例的，两百块到手100块已经顶天了。

并且一周4节私教课对很多新手来说也已经顶天了，尤其是健身小白还是要减肥的那种，因为觉得累，想偷懒，当然，这个也看会员的觉悟。我在新手小白阶段买了包月的私教课减脂塑型，30天，我去了24天差不多。就是为了不浪费钱。虽然在刚开始阶段身体变化没有那么明显，但是精神状态还是可以感觉提高的。

如果楼主没有这么多时间去锻炼，一周3次，一个月12次，按次数收费，很多健身房单节课的收费也是高于200块的，应该也是三千多，如果你再一个星期去4次5次，包月就算赚了。可以两者对比一下价格再决定。

有人说新手阶段别请教练，有套路，有人说应该请教练，避免受伤。我个人的想法是建议请教练，套路多少都会有，因为教练有业绩考核压力，但是在训练过程中，正规的教练是会带你努力去达到效果的，而且有人陪伴你，督促你，在一开始就给你输送正确的健身观念。这是你自己难以达到的。

如果实在觉得价格太高，建议去健身工作室

建议前期单节购买，增加基础训练知识，增强体能。

你现在的身体素质，不适合上课太勤了，三天一次就够了。

有了一定的训练基础后可以尝试包月或者自己训练了。在这期间多学多问，找一个靠谱的好教练。

都包月了，为什么不能天天上课？

那还叫锤子个包月啊。

一周三练，一三五。周二周四自己在家干长时间有氧，周末休息。一个月按次算也就2400。剩的钱把伙食开好点。

建议按200一节购买，这样比较利于咱们这边去安排时间 课程自由

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