放了圖片，看看我這樣還有的救嘛，扁平足是從小就有，現在在用鞋墊矯正，然後這個應該是O型腿吧，骨盆前傾好像也有一點的，需要怎麼矯正

自然狀態下的足弓，比以前好一點，能看出有點弧度了

自然狀態

夾緊

自然立正下狀態

丸丸的教室：關於瑜伽的謠言，你肯定聽過.....?

zhuanlan.zhihu.com圖標

裡面有正確的評估方式，你這樣的局部圖沒辦法告訴你，人體是一個整體，不是看腳是腳，而是通過全身來看待你的問題。

照片是靜態狀態，需要更多體位姿勢，和動態姿勢的評估，及肌肉功能評估。

不可能幾個照片就知道一切。

平足需要先確定是先天性平足？還是功能性平足？

你並沒有背面跟腱處照片……

膝關節鎖死超伸，站姿不對，容易撅屁股。

通常都是從下向上，一個關節一個關節的調整。

先靜態姿勢，在動態姿勢。

先找到原因，調整嚴重部位。

從整體觀察在局部原因，從局部調整到整體改善。

提高肌肉功能，學習掌握運動模式，學會使用自己的身體。

學會並自律，堅持鍛煉，保持良好的習慣，才不會反覆。，

首先，先後次序的問題，我覺得應該要看看有沒有局部的癥狀，有癥狀的先處理癥狀。因為不適感會影響你訓練的質量。

還有就是判斷源頭的問題，這個取決於給你治療或者訓練人員的判斷，因為從腳向上，或者從腰向下都有可能會出現這樣的腿型，哪個是源頭先處理哪個。扁平足一定會導致這樣的腿型嗎？不一定的，我認識的一些運動員健美冠軍也是扁平足，但是沒有出現。人體的代償模式千變萬化，不是一定的。

最後，我覺得你需要的是找到這個適合你的教練或者治療師，扁平足不一定，骨盆這樣看不明顯，腿型的問題也許訓練就可以改變。

以上。

這麼複雜的問題你想要線上解決，估計不太可能

找到當地的康復師 物理治療師進行評估後康復吧！

首先你要放鬆你的闊筋膜張肌和髂脛束

2臀中肌，臀小肌

2松解你的髖外旋肌強化髖內旋肌以及矯正你的扁平足和膝過伸

3建立正確運動模式

這些盡量在治療師的指導下進行哦

去醫院問醫生

腳的正確發力方式。

調整腿型要整體分析，包括骨盆、膝關節、踝關節以及相應的肌肉，還要結合站立、走路的受力模式是否失衡等靜態、動態綜合分析、評估才可以下結論。體態屬於整體，其中一處肌肉分布發生改變就會引起相應的關節偏移，也是造成O型腿、X型腿等不良腿型的主要原因，肌肉分布引起的可以通過鍛煉肌肉牽拉相應關節回正來調整。

你是在我身上安裝了攝像頭嗎……我現在還是。沒矯正過來。骨盆前傾應該可以靠正確的走路姿勢和適當的瑜伽運動糾正。短期效果好，長期挺難的，要堅持。我現在什麼都不想，我只想瘦。

推薦閱讀：
相关文章