護踝，一般護踝分為足底筋膜護踝，跟腱護踝，高彈護踝，針織護踝，支撐護踝這幾種，根據你描述的狀況，需要穿戴支撐護踝系列。

支撐護踝也是籃球運動裡面穿的最多的，而籃球護踝的品牌一般都是選擇邁克達威那個牌子的護踝，穿過邁克達威護踝的朋友都知道，在打籃球的時候，有這麼一副護踝，可以避免多少次的崴腳。崴一次腳就要休息一段時間，不僅不能運動，就連正常的走路也會受到影響，該防護的時候絕對不能大意。

護踝通常是要選擇比腳稍大一點的尺碼，而護踝是一定要穿在襪子外面的，別問為什麼，只是更好的保護腳踝，鞋子的尺碼通常要比護踝大一個尺碼，這樣穿起來才不會擠腳，也能實現預防腳踝崴傷，只有緊點才有效果，千萬不要把護踝穿的松，這樣是起不到任何效果的。

支撐護踝我給你推薦的是邁克達威的195超級護踝和20年新品4305幻影3+護踝，屬於195護踝的升級版，重量減少，穿起來更輕便，支撐性能上來講是屬於195護踝的升級版，預算充足的話就可以選擇4305那款了，反之就選擇195，預防崴腳絕對夠用。

護踝的輕中重防護可以這樣看待

1. 像襪子式的，沒有外部綁帶，這類可能會有特殊編織方法來幫助腳踝韌帶與關節肌肉穩定
2. 有交叉或是橫向綁帶的，如果只是橫向綁帶，通常會較有交叉綁帶的限制能力弱些，但是與不同製作材質有關係
3. 有鞋帶，再加上交叉、橫向綁帶的就固定力更強
4. 側面加上支撐的可以限制崴腳的內外翻動作，如果加上交叉綁帶、鞋帶等等，就是非常非常穩固的護踝

簡單來說

越多工序越緊，但是最後如何挑選，可能要您自己試試，不是越緊越好，而是適合你的最好

通常個案問我這個問題時，我會考量他的活動強度來挑選合適的護踝，如果要打中高強度的球或是運動，我會推薦要至少兩道防護的比較能穩定，如果是要做輕度到中度有氧的話，會建議有交叉綁帶的護踝，如果只是一般生活則挑選襪子式有特殊編織法的護踝即可

過度保護腳踝會讓腳踝肌肉變脆弱，建議如果長期習慣性扭傷，可以到康復中心找專業運動醫學醫師與康復師做個檢查

僅供參考咯

舒適穩定的護踝就是好護踝。

BTW 如果反覆扭到，要考慮慢性踝關節不穩的可能。

先去醫院瞧瞧吧，要是韌帶有問題的話可以照個核磁，確定問題不大的話，再先練練足踝力量，糾正動作模式，最後再選護具或者綁腳。 我是一位普通的叉友

建議你打加壓繃帶，活動的時候