压力大引起的脾气暴躁敏感，如何控制？
最近在备考，压力非常大，明显感觉到自己的戾气变重了。一些生活上的小事如果是之前我会不怎么在意，但是现在随时可能引爆我的心情炸弹，感觉跟刺豚一样，不能随便碰。前段时间朋友说我说话带有攻击性，我在努力克制，但是还会有一些无意识或者难以控制的激烈情绪显露出来。现在尽量独来独往，不想跟别人起冲突，但是还是不太对劲。求助有没有什么比较实际的办法解决？（有朋友推荐听歌，试了其实不太管用。）
焦虑易怒坏脾气，情绪容易失控！原来是它害了你！
「我从小就是暴脾气，一点就著。有时候，自己气得火冒三丈，恨不得眼珠子都要蹦出来了，别人跟没事儿人儿一样，我就更恼火了。之前有段时间，胸口发闷，医生给我开了个舒肝解郁胶囊，吃著感觉挺好的，这不，就不让我消停，孩子考试又不及格，我这火就腾腾往上冒。家人老是说我：瞎激动什么，其实，我一直都没觉得自己激动，直到我上次晕厥过去，住进医院。」
身心一体，就像我们情绪激动时，会出现呼吸急促，头脑充血、浑身发热等等的其他反应。
临出院，大夫嘱咐我说：别生气，别激动。家人也总是在我耳朵边说：消消停停的，别著急，有什么事儿慢慢来，又烧不著屁股之类的。慢慢的自己开始了解到的确性格秉性有点不大合适。虽然出院后也在坚持服药，就这样，在擅自停药又吃药，不断加量与换药之间不断重复著。突然有一天，一个念头出现在我的脑子里，难道我这一辈子只能做个药罐子吗？药不能治好我的坏脾气啊！更不能改变我的性格啊！药物在一定程度上可能可以缓解或者控制问题，但是焦虑、易怒、情绪容易失控这类问题实属心理情绪方面的困扰，想要真正的不焦虑、掌控情绪，需疏非堵。我开始学习。观察看看别人是怎么说话的、怎么为人处世的。问题又来了，圆滑的吧内心不认同，耿直的又觉得人家傻，有时候觉得某个领导说的好做的好，正在学习他的时候，发现原来他说一套做一套，比如前一天还在给大家开会说单位不允许抽烟，可他还悄悄偷著抽，这个榜样被「下架」了，又会找别的榜样……我也知道人无完人，但，要模仿的「榜样」一旦让我感觉到有丁点儿让我接受不了的事儿，我就只能再寻找，我也知道每个人身上都是有值得学习的地方，但我就是接受不了不完美的「榜样」。再有一个问题，虽然学著别人、做著吧，总觉得那么别扭，总觉得有种心口不一、「装孙子」的感觉。就像这位来访者说的一样，像接受不了「榜样」不完美一样，其实从他心底更是接受不了不完美的自己，不仅自己完美，还要周围一切事情都如自己所愿的「完美」，一旦违背自己的意愿，便会焦虑不安、甚至大发雷霆。当他认识到：问题出现无法完全接纳自己这个「点」上时，若有所思的点点头。
就像《淡定是修炼出来的》一书中所说：他人对你的攻击，很多时候并不是他的品行道德问题，而是因为他内在积累了过多情绪，需要寻找一个发泄的对象，事实上，每一个情绪的表现背后，都是一种对爱的召唤，一种渴望理解、支持和接纳的诉求。我们需要尝试接纳自己的不完美，接纳自己的不接纳，当能如实的接纳自己当下的状态时，也就意味著能够处理好和自己的关系，整个人从头到脚将会是通畅的，作为附属品的情绪也将会是通畅的。我们初中班主任说，火气大了力气多了就去打自己的被子，打乱了就叠好，叠好之后再打，再叠，再打.....
多喝水。准备一个大水杯，感觉要失控的时候就喝水。
先接受自己这个样子，抱抱自己，然后再考虑改善。
至于怎么改善，比如适当运动，发泄。出身汗还是不错的。还有，我原来看恐怖片，怕的不行，别的就顺便忘了。
不必独来独往，跟合得来的人可以继续交往。有时跟外界对接有助于我们走出自己的狭隘状态。
加油吧。
你需要发泄，而且深层次你的那个问题一直在你内心中自我对抗，你要消除那个让你痛苦的原因，就专注时专注，也要休息发泄，劳逸结合。
老纸本来脾气很暴躁的，不过看到这个问题突然觉得自己好可怜，再怎么生气，问题还是在那里，还得帮别人擦屁股，请叫我穷→_→
谢邀，其实什么事都是过去后回头看看，风轻云淡啊。所以当你想想，死亡是每个人的结局，我们活的是过程时，你会想开一些吧。和个人性格也有关吧。个人想法，希望可以帮到你。
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