媽媽手:狹窄性腱鞘滑膜炎
孕期、產後,拇指根部到手腕疼痛。(媽媽手不止媽媽才有哦!上班族、手機黨,甚至小朋友都會因為發力不當造成媽媽手)
「媽媽手」的正式學名為「狹窄性肌腱滑膜炎」。即大拇指靠近手腕側邊的短肌腱,與拇指外展長肌腱因勞損或急性拉傷引起的炎症。拇指關節細而脆弱,但大部分上肢運動都直接使用拇指配合發力或依賴拇指來緊握物件,容易因「握」的這個動作重複太多,局部肌腱與外包的腱鞘滑膜反覆摩擦,加上施加力過肌腱負荷,而拉傷拇指肌腱。
而產後媽媽會因為錯誤的抱嬰兒方式、錯誤的餵奶姿勢、孕產本身荷爾蒙的變化,而成為高危人群。
癥狀:
1、拇指一側手腕變得紅腫或腫脹。疼痛並逐漸加重(通常早晨起床時,疼痛較為嚴重)。
2、關節活動受限,無力提物。有時這種疼痛還可能輻射到近端的前臂。
4、在橈骨莖突表面或其遠側有局限性壓痛,有痛性結節。
5、當繞動手腕,抓握東西,或握拳的時候都會帶來拇指底部到手腕的疼痛。
o 癥狀通常開始很輕微。經常隨著嬰兒護理和家務活動增加而加重。
產後媽媽手的主要原因
1、因長期施力不當或過度使用(抱寶寶姿勢不當,餵奶姿勢不當)
2、產後擠奶時過度伸展拇指的手勢。
3、不當的使用手之後又沒有好好休息。
4、荷爾蒙變化影響
5、核心力量不足,肩帶力量差。
自我診斷:如圖,當有劇烈疼痛感時,即可認為「媽媽手」。