---

產後45天盆底肌還屬於鬆弛的狀態，身體各種內臟器官還沒有達到恢復，如果這個時候去跑步，會讓盆底肌越來越鬆弛，容易引起內臟下垂，子宮脫垂，這個時候通過瑜伽的練習做產後修復是最後的黃金時間

---

產後回醫院做完檢查之後，根據醫生建議來。我產後檢查子宮恢復到正常大小，照常做了盆底肌修復（後來詢問了產康醫生，我的情況良好，其實可以不做修復，例行做凱格爾就行……），沒有子宮脫垂、漏尿、腹直肌分離……這些生產後遺症，醫生告訴我可以跑步，唯一的壞處就是有氧運動會減少母乳量，但其實這個對我來講沒有多大影響，並沒有減少多少。所以如果你身體恢復好了，不介意母乳減少的話，是可以跑步的吧。

---

不建議容易腿疼

---

不能！！小心子宮脫垂！個人親身經歷，42天去醫院複查，中午醫生快下班了，有點著急，跑著去找醫生看檢查結果，結果進門醫生問我是不是跑過去的，我一點頭被醫生好一通訓。說是我本來就有點子宮脫垂，如果自己不注意，子宮完全脫垂都是有可能的，當時都給嚇懵了

快走可以，但是盡量避免跑步，讓身體多恢復恢復吧，當然了，問問醫生是最靠譜的

---

不要跑步，感覺產後半年，身體才能恢復。

---

想漏尿嗎？想陰道壁膨出嗎？想子宮脫垂下垂嗎？想陰吹嗎？便秘直腸脫垂嗎？想，那就去跑吧！

---

不能 內臟容易下垂

---

不建議產後45天就開始進行跑步，一方面因為剛生產後我們子宮不一定完全複位，影響整個身體機能。另一方面產後完全修復期差不多要半年，所以還是要多注重一些細節，讓自己更好的恢復

---

推薦閱讀：