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矮个逆袭长高10cm方法

20岁的我终于175逆袭185 以前的我也没想到自己可以二次长高 但是实践出真知 果然找对方法真的有机会长高 ??就把自己之前踩过的雷路过的坑记录下来希望能对你们长高有帮助???

1?关于饮食

为了长高每天坚持打篮球 45分钟的我 有空也会跟著教程做拉伸运动 运

动的时间不算长 拉伸难度不需要太大 但 是效果确是很好 拿来保证自己的长高所需 ???

2?关于饮食

为了长高得一日三餐正常饮食 很多人有不爱吃早餐的坏习惯 这次为了长高每天坚持早晚一杯牛奶 多吃豆类虾皮等含蛋白质丰富的食物保证自己的长高所需???

3?关于补钙

选择合适的钙片对长高才有事半功倍的效果 之前长高踩了很多次雷???? 吃很多钙片效果都没有 所以这次为了长高认真对比和研究 盲入了款好吸收的牛乳钙??? 吃了十几天对比还真高了快3cm 我这才认准了吃到身高185???

认真长高才总结出来的干货 分享下来希望能对你们的长高有帮助???

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要看你的骺软骨是否发生骨化，因为长高的原理是骺软骨增殖的结果。

一分钟快速了解运动促进骨代谢真相：骺软骨增殖促进长高冯博有料的视频 · 4 万播放

可以拍个手部和腕部的骨龄片，以判定骺软骨是否发生骨化。

想长高不能只知道骺软骨闭合，骨龄才是预测身高的最佳指标！冯博有料的视频 · 8505 播放

如果骺软骨尚未骨化，那么需要从饮食、运动、睡眠、晒太阳几方面促进长高。

长高如何摄入蛋白质|越多越好？还是动物蛋白一定优于植物蛋白？冯博有料的视频 · 836 播放钙和磷、维生素A和D助力长高：两分钟讲清如何通过饮食促进长高冯博有料的视频 · 4.1 万播放别让盲目运动毁了骨代谢|2分钟带你认识科学运动对骨代谢的益处冯博有料的视频 · 1698 播放促进生长激素分泌的睡眠到底长啥样？|科学睡眠才能有效促进长高冯博有料的视频 · 9336 播放要长高一定记得有效晒太阳！只因性价比合适！冯博有料的视频 · 1558 播放

如果仍有疑问请向我付费咨询。

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我是女生哈 就来分享一下自己的增高方法 我是从170长到173的

?一定要有充足的睡眠

熬夜真的会影响的 你想想熬夜又会治痘还会让自己长不高 那还不如每天早点睡 早睡有百利而无一害

?要配合拉伸运动

我是不怎么运动的人 倒也是会在晚上拉伸一下 我把我做的拉伸运动分享给大家

每天晚上睡前做两组 每一组都是这七个动作 一个动作20s

?配合补钙

市面上的钙片挺多的 大家自行挑选 我就是配合坚持拉伸+巨能钙+食谱长高的（为了避免打广告嫌疑我就不说是什么钙了 不知道怎选的我可以给你推荐 但就是别杠）

?配合科学的饮食

我是按照一个增高食谱来吃的 应该也是有点作用的 我也不是每天都吃 就是按周期来吃 比如我这一周吃了我下周就不吃

最后希望大家都能长高高

最后的最后 看到这里给我点个赞不过分吧

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科学补钙?运动?改变不良生活习惯

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主要看骨骼发育情况，首先去医院拍片子看骨骺线有没有闭合。

正规三甲医院，找骨科医生挂号，就说查看骨垢线有没有闭合，他会让你拍X片，拍完拿给医生看就好了。

如果没有闭合，可以通过摸高、跳绳、跳台阶、游泳、羽毛球、吊单杠等活动，饮食上高蛋白的牛奶、鸡蛋、鱼肉、牛肉等，作息上每天尽量10点左右睡觉，睡眠时间8个小时左右为好，这样可以更快的促进骨骼发育，能够长高。

如果已经闭合了，那就没有办法了，除非通过医疗手段，断骨增高，就是把小腿骨敲断拉长，装上固定器，然后修整一年左右，等断掉的地方重新长出骨头；

但是不建议这样：

一是费用高，差不多几十万；

二是需要修养一年，不能下床走路；

三是这项手术还不是很成熟，还有术后感染的风险，就算好了，也会看起来腿很长，但上身很短，比例不协调的情况。

当然，如果家里有矿，又有时间，还能接受风险，最好选择最好的正规医院做。

以上是我自己亲身经历的结论。

在所谓的微信老师里交了上千块的智商税之后，他只是告诉你通过运动，饮食，作息来长高，然后就是一直告诉你要坚持，坚持就会有效果，结果一年了也没有什么效果。

之后去三甲医院拍片，找骨科医生，医生给出的答复就是，骨垢线闭合之后，就无法再长高了，所谓的运动饮食那些，都是骨垢线闭合前才有用的。

坦然接受现实，把注意力放在其他事业上，如果能够有所成就，自信也就与之而来了，气质并不是只有身高才能带来。马爸爸也不高，但是他没有气质吗，哈哈哈哈

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