一朋友肠胃吸收不好，严重影响到日常生活了，我详细的把他的情况描述下。

大概在2年前，由于加班比较严重，吃的盒饭比较重油重盐，我猜估计是这个时候把肠胃吃坏了。· 早饭基本上在早上7点左右吃，主要是调理肠胃的坚果，红枣，红豆，薏仁为主要食材的小米粥；有时候会再吃一个苹果；由于肠胃对油腻的东西比较抗拒，一旦重油就容易拉肚子，很是难受；故早上9点左右会吃一颗鱼肝油，9：30~10点间会牛油果加酸奶，补充所需油脂；（不然会便秘····· ）· 中午

午餐前步行30-40分钟，增加肠胃吸收；中午主食也基本上是以粥，或者蔬菜为主，已很久不吃干米饭了；

· 下午3：30-4：00 会吃少许例如 全麦面包片，或蛋包，豆腐；再加一瓶300ML的酸奶； 能帮助消化的水果香蕉，猕猴桃也会适当在这个时间选择性补充。期间也会步行10分钟左右。· 晚上晚上差不多到家7-8点，主要也是以菜和粥为主。上述都是细嚼慢咽，每次吃得非常少；吃多，喝水多也会引起肚皮胀气；日常水分补充也正常，会有红枣或柠檬啥的跑著一起喝；胃或肚子也从来没有感觉到饥饿感。吃东西都是为了保证每日所需。因为有气，睡觉前，走路可以按摩肚子的时候都会按摩；现也完全杜绝了辛辣，薯片，不容易消化的食物；吃得或许算重口味的算是兰州拉面。· 作息作息也非常规律，早7，晚上11；天天如此；· 运动 一周2-3次，每次10KM的跑步；偶尔会换换打打球类运动；所以运动来讲比大多数上班族来说都多。

· 身体近况

身体：人很痩，体脂含量很低很低，基本上是属于皮包骨。唯一有肉的是在腿，长期跑步的缘故；身体其他一切非常健康。精神：做事方式喜欢集中精神专心做一件，会沉浸在某一项具体工作中；精神会在这个时候高度集中。人性格非常乐观，开朗，也容易笑。目前中医看了不少，但也没有一个相对解决办法，唯一的就是没有资本主义国家去诊断了··· 求能帮助·· 谢谢。

题主我情况跟你比较类似，我以前是176，51kg，平时一吃点生冷硬辛辣多油的就会拉肚子，更别说酒，喝一口红酒就能吐，真的是这样。吸收特别不好，那些说看中医的，我亲戚有中医有西医，我自己吃过各种中药调理，要么没有卵用，要么吃完拉肚子拉虚脱。中成药像健脾丸，香砂养胃丸，保和丸，补中益气丸，什么乱七八糟的都坚持吃过，没有任何卵用。西医给我检查过，肠胃没有任何疾病，除了有点胃下垂。后来我了解了健身，自己也看了点书，发现自己除了脾胃虚弱，胃是比别人小的，这是很关键的一个原因。因为在平时有好吃的时候我也会吃撑，但是别人吃撑都会肚子鼓起来，我吃撑时候肚子还是凹进去的。后来我在吃多的时候，有意识的散步，让胃放松，慢慢肚子能鼓起来了，消化也比以前好了。体重也到了56kg算是多了一点吧，但这并不代表吸收变好了，我觉得吸收这个问题很难，所以现在我在饮食上很注意，油腻的重口味的都不吃了，主要吃好消化的，煮鸡蛋，鸡腿，烤红薯，蒸土豆，稀饭之类的。现在感觉比以前好多了，起码身上开始慢慢长肉了。

谢邀，你这位朋友，除了瘦有什么不舒服吗？或者有什么检查异常的地方吗？如果各项检查正常，除了瘦没有别的不舒服，那是因为饮食脂肪淀粉类食物过少，运动量大导致的体脂减少，我无法从你的描述中发现有何种疾病啊？

如有不适，希望更明确的提出。

这个问题我有一丢丢心得！

当我站在镜子前脱了上衣，看著那一排排整齐的排骨！

我发现不对劲了！卧槽我太TM瘦了！但我完全没有想到是肠胃的问题！

我想到的问题是......嗯......

我需要健身 ！

我需要一个肌肉爆棚的身体 ！

因为我相信只有强大的身体才能容纳强大的灵魂 ！

吁~ ..... 停停停 ！跑题了 ！

  1. 打开知乎搜索健身的知识 （在此感谢知乎！感谢知乎上为我等提供专业的知识老师们！）
  2. 购买哑铃，手套，工具与增肌粉 ！（经济情况允许的话买重的可拆卸的哑铃！）
  3. 看视频 ！看健身动作 ！模仿 ！（动作练标准会少走许多弯路！）

4.定制一套自己的健身计划 ！（这个计划是需要根据自身情况不断调整的！什么叫根据自身情况呢？假如有点驼背，就把重点训练放在背上。假如嫌自己肩膀不够宽，就把重点放在三角肌上）

很瘦的人该制定怎样的健身计划？ - 运动 感谢 ！

没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？ - 健康 感谢！健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔？ - 健身与减脂 感谢 ！

我练了五个月，身体有明显的改善 ！

让我再中二一下吧 ！！！

我相信只有强大的身体才能容纳强大的灵魂 ！

最后希望能给你带来一点点帮助 ！

突然有人来点赞提问，后面做了一次全面体检，发现是甲减...

抱歉，我不是医生，无法给你具体的改善意见，建议去正规的大医院看一下中医，让中医来调理。

谢邀

饭后一小时吃一条香蕉，坚持一个月，会好很多。
这个我比较有发言权，哈哈，十三年前我的肠胃功能相当强，一天上两次厕所，后来因为肾结石被激光打坏了，结肠胀气相当严重，打隔是别提了，一天到晚不停的，我感觉自己生不如死，到今年2015年5月12日之前，中西药不知吃了多少了，效果并不明显，但是后来经朋友推荐了一套产品，到现在有三个月左右，已经恢复的相当好了，我相信对你的朋友也一定非常有用！
怎么样了，我跟你很像
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