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Hi，20歲人生還很長，悄悄告訴你，腰椎間盤突出是可以治癒的，不要那麼悲傷，還有很多美好的事情等待著你。

那麼現在告訴你：其實腰椎間盤突出和所產生的癥狀是沒有什麼相關性的，如果你現在腰部存在疼痛可能與腰椎間盤突出沒有直接的關係，反而可能是肌肉力量問題或者穩定腰椎的肌肉失衡所造成，還有很多的其他的因素，比如：壓力大，缺乏運動，長時間不良坐姿…長此以往的錯誤生活習慣就會產生腰部的不適。

而且很多人去拍影像學檢查都可能會顯示不同程度的腰椎間盤突出，因為隨著年齡的增加，椎體缺乏活動等因素，外環纖維會慢慢變脆，失去韌性、彈性，內部髓核外溢，這是造成椎間盤突出的原因，而通過外力，直接對其損傷可是有一定難度哦！所以你如果沒有癥狀，不用過於擔心。

那麼再繼續談一談椎間盤突出。

腰椎間盤突出這個詞，椎間盤其實是不能像乳酪一樣的在椎骨之間滑動，它被周圍的結締組織牢牢的固定在脊髓末端，這強勁的組織限制了它的滑動能力。（「突出」簡單的說，是指 椎間盤裡的髓核向纖維環外」溢「，導致突出或者纖維環破裂髓核」脫出「，也習慣地把不同分期稱為椎間盤的」膨出「、」突出「、」脫出「、」遊離「）。

但經過一系列的研究發現，椎間盤是可以自發回納的，椎間盤損傷越大，越有可能回歸和癒合。

「參考文獻：請看下方文章」。

德國普大利：科學告訴你，椎間盤突出可以被治癒！

德國普大利：科學告訴你，椎間盤突出可以被治癒（二）含德國椎間盤突出症復健指導

最後給你些生活上的小建議。

1.在生活中不要總是彎腰去搬起物品，如果要搬重物的話，也要用科學的方式，先蹲下去，身體靠近物體，再去搬起重的物品，這更有利於保護我們的腰部。

2.不管在學習還是做什麼，不要長時間的久坐。因為我們的腰部對於久坐的忍耐的極限只有20分鐘，在久坐大越20—30min時，就應該站起來走一走，伸展一下。這樣也利於腰部軟組織彈性的恢復。如果不得不久坐的話，那在座位上也要經常變換坐姿，如果筆直的坐著已經產生疲勞，那麼就駝背坐一坐，下一個姿勢往往是最好的姿勢。

3.壓力，不良睡眠，不健康的生活方式，缺乏運動也是要注意的問題，平時要積極鍛煉，養成健康的生活習慣。

莫慌！少年，你的美好生活才剛剛開始呢。

祝好！

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看到這個問題，本腰突多年的患者立刻來啦！！(老師老師，這道題我會

先說結論: 當然可以不手術！本人就是一個活生生的例子~

時間不夠，請看重要的話 :

最重要的是康復鍛煉！腰突的原因是腰椎和肌肉都無法承受不好的生活習慣給它的壓力。(本患者多年求醫後總結出來的土話 )

根據這句話，我們知道想要緩解疼痛，辦法有兩個: 1.增加腰椎和肌肉的承受能力。2. 少給腰帶來壓力。現在除了手術，仍沒有任何辦法改變腰部的骨頭，所以只好，增加肌肉力量，肌肉能承受的力量(背的重量)多了，骨頭就會好受很多(腰椎的骨頭輕鬆甩手大步走~~~

寫的太累了，後面再來補充我的鍛煉過程和恢復經驗！！給病友信心，互相打氣把~！！

----------------接下來是本人的慘痛經歷-----------------

18歲那年，高考結束，別人都開心享受假期，可我確哭提腰突+頸椎病大禮包。那段經歷真是不堪回首。大腿後側總是無力發軟，幾分鐘就站不住了。小腿前面總是發麻，好像有很多小蟲子在爬。最可怕的是還特別疼，腰疼得像被撞一樣，腿也是一片一片得疼，好像被人用棍子在腿上戳。現在想想，這些疼痛都讓我不寒而顫。

這些疼痛確實讓我動過好幾次手術的念頭，可家裡一直不同意手術，我十分煩惱卻也沒有辦法。無奈之下，只好用保守治療方法康復了。

本人的治療之路也是荊棘滿途，剛開始我去中醫院針灸按摩，回家就平躺靜養。針灸按摩疼的我嗷嗷直叫，每次都是強逼自己去治療。堅持兩個月後發現效果不大，還是腿疼腿無力走不了遠路不能久坐，生活依舊受影響。太心酸了

十分無奈，我放棄了針灸按摩。緩解心情的鬱悶，有時就上上網，在知乎上發現了一個神奇的領域: 運動康復，從此，我打開了新世界的大門。

（寫的太累了，過兩天來繼續填坑~~~）

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很多腰突，和你年齡差不多。心態很重要，我自己剛突那會，剛開始癥狀不怎麼嚴重，不當回事，後面情況急轉直下，路都走不了，工作也不能做，後面還是堅持過來了，現在也好好的。

要和心態積極的突子同行，和他們一起交流經驗，一起堅持打卡，一起相互鼓勵，時間長了，自己心態和意志就更強了

腰突如何好轉， 是需要實踐的。這個意思是說，如何度過急性期，在恢復期怎麼樣通過運動+保守治療讓自己進入無癥狀狀態，如何預防複發這裡面的種種，一個方面你需要醫生，康復師，其他病友好的建議，另一方面你需要積極嘗試什麼是對你有效的。突出很難解除，但是突出癥狀是有可能得到控制的。何況年輕，血氣旺，自愈力就更強。

我的經驗是，

游泳，蛙泳，一周三次 每次45分鐘

甲鈷胺，聽醫囑

泡沫軸，松解肌肉筋膜，幾十元，淘寶有。先選擇顆粒中等的，循序漸進，每天1次，每次10—20分鐘左右。以微痛或不同為限。

膏藥貼，幾十元。對於度過急性期有用的，平常痛了也可以備用。個人覺得比止痛藥起碼要好，至少不會加重代謝負擔。不要買火辣辣的那種，那就是辣椒素麻痹神經的。我自己在用的是學霆堂的筋骨貼。

狗爬式。這個也是根據自己耐受力來判斷時長。很多人都說有效，我也受益。

吊單杠。急性期不要，椎管狹窄不要。每次10—20秒的懸吊時長，做10—20次。循序漸進。

床和枕頭，該調整要調整

如果涉及到小關節錯位拉扯的疼痛，可以正骨複位。最好找靠譜的正骨推拿師。

艾灸，有些人說也有用，雖然我覺得好像一般，但是可以嘗試。個人情況不一樣。

麥肯基，臀橋，腹內呼吸法，這些都可以嘗試

避免著涼，避免腰腹發力過猛。

你要不頹，誰也奈何不了你，加油。

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有腰椎間盤突出第一時間想到手術的人才叫盲目的。

腰椎間盤突出壓迫坐骨神經，馬尾神經產生大小便失禁以及非常嚴重的癥狀，在保守治療無效的情況下才建議做手術的。

沒有保守治療過，何來的做手術一說。

如果就是單純的突出，壓迫的腿痛腰痛。可以評估問題，做一些推拿，針灸針刀配合一些藥物治療是能夠恢復的很容易恢復的。

等癥狀消失以後，做一些腰椎的穩定性訓練和循序漸進的力量練習。平常注意合理休息，不要久坐久站彎腰搬重度重物要小心，就不會經常犯的。

個人感覺這個病不是很大的病。樹立正確的價值觀，應該就沒問題。

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類似的問題回答過很多，有80-90%的腰椎間盤突出症患者不需要手術治療。

腰椎間盤突出症是很常見的一種脊柱退行性病變，發病率僅次於感冒。

需要手術幾類人群也講過很多次。

1、經過3個月以上正規的保守治療，疼痛不緩解或疼痛緩解不明顯，疼痛指數大於6分。

2、經過保守治療癥狀有緩解，但頻繁反覆發作且癥狀嚴重。

3、下肢持續且嚴重的麻木（並非輕微的麻感，而是嚴重的，持續的麻木）

4、既往病史長，再次發作癥狀重，影響正常生活。

5、首次發病出現下肢無力、癱軟或大小便障礙、失禁等。

6、癥狀重且持續時間長，患者有生活需求無法保守治療3個月的部分患者。

在門診和臨床與大多數年輕患者的相處中發現，疾病本身給患者帶來的痛苦是一方面，疾病給患者帶來的心理壓力同樣嚴重。

無論哪種治療，目的都在於緩解癥狀，獲得更好的生活質量。

如果目前癥狀沒有那麼重，或者說癥狀在可承受範圍內，可以正常工作、生活，那麼它對你來說就不是一個大問題，適應並接受它，然後去做你該做的事情。

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