怎樣巧治頸椎病？
網友問?:"不枕枕頭平躺午睡有利於修復頸椎嗎？"
答:"作為一種應急手段不枕枕頭平躺午睡是有利於修復頸椎的。比如人長時間低頭看手機或伏案工作出現了低頭症和不適感此時用去枕平躺的方法能起到緩解和修復作用，因為與低頭相比平躺會使人的頭頸出現相對後仰傾向這肯定是對頸椎有利的。不過有利有弊，經常不枕枕頭睡覺是不健康的，前面幾位老師已經提到，這不契合人的生理曲度和理想的睡眠狀態，因此建議此法救急時可以用用，最好不要經常用。"
再答:"事情可能真的要出現戲劇性反轉了，?鑒於試驗取得了新的突破，去枕平躺後配合一些轉頭，側身動作，特別是在背部墊上一個3公分厚的軟墊，軟墊可以用大毛巾，毛衣一類軟物件疊成，人的後仰力度會恰到好處，頸椎的改善相當明顯，頸椎病的治療讓人看到了新的希望。"
火箭軍特色醫學中心：@所有人 你的頸椎還好嗎？?zhuanlan.zhihu.com
前言：
先說一下我吧!!!
我本身是治療頸腰椎疾病的醫生，有十年的臨床經驗積累，同時我也是有頸椎病 腰椎病困擾的患者。
先說一下我的治療方法吧，一般我是通過正骨 針灸 針刀治療，效果還是蠻好了。
給患者是這樣治療了，平常我自己也是通過這幾種方法治療，但是需要同行朋友在身邊的情況下，才能幫助我治療一下，效果很好。
但是長期的久坐伏案 工作，還是會讓我的頸椎經常不舒服，總不能有問題就讓朋友給治療吧，關鍵也不會很及時，因此自己合理休息 合理鍛煉是非常有必要的。
但是十年臨床工作中，我發現好多頸椎病患者複發的幾率很高，所以我在想：
為什麼短時間會複發複發的都是什麼人群經過總結：大部分是久坐伏案 低頭族 人群或者有一部分是晚上睡覺枕頭不合適誘發的。因此選好合適的枕頭很重要
因此避免長時間低頭伏案很重要要想選擇合適的枕頭，就先需要了解頸椎的結構。先講一下頸椎結構，看圖片
正常的頸椎是上面的圖片結構，有一個正常的、向前彎曲的生理弧度。
長期低頭，或者長期不枕枕頭 、或者損傷引起的頸椎病，引起的生理曲度變直，是下面的圖片正常為左側，有問題頸椎為右側。
頸椎曲度變直會引起椎動脈 或者神經根卡壓引起一系列的 臨床癥狀，會引起肌肉僵硬、酸痛、活動受限。卡壓椎動脈引起頭痛頭暈 。卡壓手臂酸麻等等。
頸椎病除了通過正規治療外，還需要自我養護鍛煉，在養護鍛煉過程中，最重要的也包括枕頭，正確的睡姿。步入正題，如何選枕頭，無論正常頸椎曲度還是曲度變直，枕頭都應該放在頸椎下面，包括枕骨後側，完全的托住頸椎，會給頸椎起到長時間的放鬆，有利於頸椎恢復。如下圖：
從上面看出，枕頭應該選擇圓形的枕頭，最符合頸椎的生理弧度。
看一下錯誤枕枕頭的方法和正確的對比圖吧。
我個人用的就是圓柱形的枕頭，是用蕎麥皮填充的，睡著很舒服，本身我是中醫執業醫師，所以對這方面很注重。枕頭我的是媳婦給做的，如果你們家媳婦會做的話，可以自己動手縫製，犯懶的可以看看下面鏈接。
頸椎枕頸椎僵硬曲度變直修復護頸枕睡覺專用蕎麥艾草圓淘寶￥ 68.00去購買?以上只是平常需要的枕頭。頸椎疲勞，改善頸椎生理曲度，還需要每天睡前用啤酒瓶裹上毛巾枕在頸椎後側，可以慢慢恢復頸椎曲度，但是要堅持，每次必須枕30分鐘到60分鐘
或者用毛巾捲成桶狀
或者下面的視頻練習
頸椎曲度練習
中醫骨傷張醫生的視頻 · 5580 播放以上的動作都可以用第二張圖片的收下頜的鍛煉方法。效果很好的哦。
不喜忽噴，我講的知識點是專業的，大家可以認真閱讀以下。還有就是需要強化頸椎的核心力量 和穩定性，那麼就需要經常訓練頸椎下面視頻可以每次做5-10分鐘，堅持頸椎必有改善。頸椎穩定性練習
中醫骨傷張醫生的視頻 · 1320 播放
頸椎核心力量鍛煉器 頸椎曲度恢復神器淘寶￥ 199.00去購買?1、裡面有彈簧裝置，通過頸椎與彈簧的對抗發力，使頸椎處在相對穩定的對抗力之間，這樣可以激活頸部肌肉，加強頸椎的穩定性，有效緩解頸椎疲勞。 2、有拱形的弧度，符合頸椎的生理弧度，中午午休的時候，靠在椅背上，頸椎能夠完全被功能器托住，並且有效緩解頸椎曲度，減輕頸椎壓力。 當然也可以坐在椅子上做下圖的動作
3、有加熱功能，能夠快速加熱升溫，頸部受熱能夠加速血液循環，緩解頸椎僵硬，排寒。
頸椎穩定性練習
中醫骨傷張醫生的視頻 · 3108 播放不會用的跟我說，很高興教你們訓練動作和技巧，祝頸椎常康。
每天堅持練習，合理用枕，頸椎會越來越好的，保證頸椎不會經常懲罰你！！！
補充
第三點：經常吹空調 或者外風，頸椎周圍肌肉容易受寒，受寒就會疼痛。所以要經常熱敷，可以用熱水袋熱敷或者買一個熱磁療的護頸，上班也可以用。
頸部熱敷電加熱護頸帶遠紅外艾灸暖頸椎肩頸脖套圍脖保淘寶￥ 56.00去購買?
此刻我正枕在我的救命恩人頸椎枕上回答這個問題。
頸椎病常會發生在頸椎後側或頸椎兩側。?發生在後側時可採用去枕，仰卧，背部墊軟墊的方法治療，發生在兩側時可採用側卧方式治療。即
側卧，以痛側朝上為主，頭離枕，懸空，圍繞痛點定格約100秒，其間可切入仰頭，低頭，轉頭等動作，然後頭回到枕頭休息，左，右側卧換著做，10—30分鐘，一天一次。起效方式，快的當日見效，慢的次日逐漸起效。原理，頭懸空時頸椎會與頭部重量發生對抗，頸椎及周邊組織的氣血淤滯因對抗被打通，頸椎病得治，此外，定格可以聚焦能量，對病灶產生很強的修復力，穿透力。
以此類推如頸椎病發生在後部與側部之間的區域則可用側仰卧體位進行修復。總之頸椎病對抗治療的要義就是要藉助各種體位找到痛點，然後圍繞痛點做動作，以此實現對頸椎病的精準修復。
我還算那個運氣好的人，頸椎病嚴重時手指每天半夜發麻而醒，26歲，女，長期做設計，玩手機這是我們這類人的日常寫照，一開始沒重視偶爾發麻也沒在意，直到教育2個月每天都頻繁發作才覺得恐慌，後來就是不是一個小手指而是一隻手都發麻，沒辦法去醫院醫生要我拍片檢查，結果顯示頸椎曲直
我問他我手發麻怎麼解決呢，他說不礙事，多休息就行，難道不覺得我這情況嚴重不？就算不嚴重每天半夜被手發麻醒來也痛苦吧，聽了醫生說了些官方的回答我就算了，畢竟小醫院技術有限
回來杭州號掛專家號排隊檢查也是說一樣的回答，我就知道他們大概也就這個水平，只能靠自己了
後來就朋友知乎上自己找人治療，看了一個小哥哥寫了好多關於頸椎病的問題，總比自己懂的多吧，後來他自己研發了一個敷貼我反正想著醫生也救不了我，我就試試咯，意外的驚喜發現了，用了三個月我的手麻越來越少，頸椎一開始吧覺得脖子放哪裡都奇怪，到後來覺得回歸正常人真的太幸福了
具體什麼成分我也忘記了，反正中草藥做的，需要熱敷，熱敷後還要分二次泡腳，良心話效果真的好，估計很多人和我一樣頸椎嚴重，但是也不可能不工作或者換行，飯碗不能丟
本來想添加圖片，知乎在整改提示不能添加，希望回答有用吧！
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