坐姿推肩彈響是什麼原因？
很早之前彈響過，後來沒管他，有一段時間沒響，現在又開始響了。杠鈴推肩和史密斯推肩不會響。熱身一直挺充分的推肩肘關節角度也一直有微微內收。
彈響有疼痛嗎？沒有疼痛的話一般不會有太大問題
如果有疼痛的話，疼痛的位置？性質？還有就是是不是重量太大太小？關節間隙小？都是需要去考慮的。
背貼牆，腰盡量也貼牆，
肘伸直，拇指向上
手臂上抬
看看在要盡量貼牆的狀態下手是不是能輕鬆的碰到牆？
關鍵點不是彈響，是痛嗎？不痛一般就沒有什麼。
檢查一下肩胛骨和胳膊的協同運動是否正常
然後再檢查一下胸椎活動度是否足夠
試試阿諾德推舉吧，以手心向內作為起始姿勢，從身體兩側畫弧推至頂端時，逐漸旋轉變為手心向外，這樣更適合肩推發力且訓練效果更周全。
坐姿啞鈴推肩練哪裡
一般來說，那些想要練習坐姿啞鈴推肩的人，是希望通過練習這個動作，有效改善自己的窄肩，讓肩膀看起來更加精壯，而對於長期不運動的人來說，想要放鬆肩部肌肉，做這個動作也是很好的，它不僅能夠對整個三頭肌進行刺激，還可以鍛煉到斜方肌，甚至對肱三頭肌也有一定的刺激，可以說，這是一個全面練肩的動作。
坐姿啞鈴推肩怎麼練在練習的過程中，一定要注意動作要領，這樣才能夠讓效果更好。練習坐姿啞鈴推肩的時候，我們需要一副啞鈴，重量要根據自身條件進行選擇，不要貪戀大重量，適合自己就好。兩手各拿一個啞鈴，掌心向前，先把啞鈴舉到雙肩兩側，然後再繼續垂直上舉，之後緩慢落下回到初始動作，如此反覆練習。
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