隔一天5公里

184标准85.24公斤，87胖97分，理想、优。运动是能力，瘦主要要靠白天不吃饿。

我比较推荐跳绳。跑步很难坚持下去，我开始也是选择跑步，每天早晨跑4~5km。但是觉得很难，而且需要环境有一定的要求。跳绳就不一样了，然后可以听著歌儿，听一些节奏感比较强的歌曲。然后跟著音乐跳绳，嗯，局限性也不大，有一根绳，有一平米的地方就可以跳，加油！

看看我的文章。

我的囚徒健身之路-六艺专栏小强的视频 · 2540 播放我的囚徒健身之路-更多展示专栏小强的视频 · 1390 播放囚徒健身之路(一) 5年训练经验分享——《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒增肌》《囚徒爆发力》详细介绍——【铁粉问答平台】—— 我这里插一句，我在知乎上给真正想改善身体的「狱友」们，提供了一个《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《囚徒增肌》、《囚徒爆发力》的问答平台：「囚徒健身铁粉圈子」。平台规则很简单： 1、 「囚徒健身铁粉圈子」，只招收希望通过…49 赞同 · 27 评论查看完整文章我的囚徒健身之路（二）7大不为人知的秘密优势 囚徒健身PK健身房（附入门指导）——【铁粉问答平台】—— 我这里插一句，我在知乎上给真正想改善身体的「狱友」们，提供了一个《囚徒健身》、《囚徒健身2》、《囚徒增肌》、《囚徒爆发力》的问答平台：「囚徒健身铁粉圈子」。平台规则很简单： 1、 「囚徒健身铁粉圈子」，只招收希望通过…12 赞同 · 13 评论查看完整文章

健身要时间短、效率高、有意思

那就别跑步了。少吃点饭吧

控制饮食 尤其夜宵 要戒掉 合理运动 不一定跑步啊 跳绳 游泳 都是不错的有氧啊

本人190 体重88公斤 不知是重了还是轻了

推荐阅读：
相关文章