隔一天5公里

184標準85.24公斤，87胖97分，理想、優。運動是能力，瘦主要要靠白天不喫餓。

我比較推薦跳繩。跑步很難堅持下去，我開始也是選擇跑步，每天早晨跑4~5km。但是覺得很難，而且需要環境有一定的要求。跳繩就不一樣了，然後可以聽著歌兒，聽一些節奏感比較強的歌曲。然後跟著音樂跳繩，嗯，侷限性也不大，有一根繩，有一平米的地方就可以跳，加油！

看看我的文章。

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健身要時間短、效率高、有意思

那就別跑步了。少喫點飯吧

控制飲食 尤其夜宵 要戒掉 合理運動 不一定跑步啊 跳繩 游泳 都是不錯的有氧啊

本人190 體重88公斤 不知是重了還是輕了

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