所以投篮不应该是对著篮筐扔，而是应该去划这个抛物线。

关于投篮力量，我就简单说两句。大家都知道投篮是用手腕，用手臂。其实投篮时下肢发力很重要，适当地屈膝，下肢去承担更多的发力，上肢专注于控制方向和划抛物线。这样会让你的投篮更舒服。

我不是很清楚你的力量，但是对于一个平时有锻炼习惯的男生来说，下肢发力投篮时，应该是感受到手腕毫不费力的。但如果你练了一会儿投篮就觉得手腕很酸，至少说明你的下肢参与不够多。

2.关于身高体重和打法。

我一句话概括「每个球员都有需要做和擅长做的事，很难面面俱到，做好自己该做的事」

的确有些人从一防到五，有些人每个位置都可以打。但是那终归是一小部分天选之子。纵观NBA，能做到这样的也就那几个人而已。

例如题主是控卫，最基本的工作是推进， 串联进攻。给对方后卫施压，封堵传球路线。

所以从原则上来说，对付高个对手，盖帽，这些不是你的主要任务，而且你身高吃亏，最不到是正常的不用因此责怪自己。

要最大化自己的优点，最小化自己的缺点。

题主意识好，运球好，可以尝试突分的打法，最大化发挥你的两个优点。

身高，运球速度是缺点，就不要强行打快攻，不要面对比自己高很多的对手还硬著头皮投篮。

其实身高矮，重心也低啊，你移动的会比对方更快，不是彻底的缺点。你不要拿自己的短处去撞别人的长处就好啦。

也可以针对性地练一下抛投，实用性很强的。

NBA有很多打法是不适合我们普通人去学习的。不用被NBA的打球方式所束缚。

很多老道的控卫一场比赛投篮出手不是很多，他们跟专注于推进和传球，不是说他准备进攻就是威胁，而是说他们一拿球就是威胁。

关于转行的，首先看看你在比赛里面是不是真的适合其他位置，不是很了解题主比赛的基本情况。不知道你的身高能不能打二、三号位。

如果合适，我先去告诉你，换位置真的不是那么轻松的事。

答主比较渣，在高中只有班赛的份。那时候是小学校，人不多，大家又是盯防，答主可以打个中锋，一招小勾手吃遍天。

到了大学内部联赛，平均身高，对抗都上来了，加上联防。我觉得内线不是我可以待的地方了。然后靠防守勉强打个小前锋，落位，进攻手段，对位。

变得真不止是一点点，有段时间甚至不知道自己在场上应该干嘛。

当然，题主如果有其他能力适合，当然可以尝试其他位置，我只是想告诉你这不是一个简单，轻松的过程。

3.关于身高和防守。看见题主一句话

「165的还能盖，再高些就只能做些干扰了」

我觉得这句话很对啊，遇到比自己高十几厘米的不能盖不是很正常吗。

其实防守不一定要盖帽才叫好防守！首先想盖帽就容易跳，所以容易吃晃。对于一个身高偏矮的人来说，掏球是非常强的手段。不要觉得掏球是小机灵小把戏，我是真tm怕了。掏球厉害的真的能防到你不敢运球！

你比我高20cm，你投篮我只能举手干扰，进了算你的，认了。但是你别想运一下球，球一落地就给你掏了，甚至有些人投篮之前喜欢「沉球」（就是先把球下放到腹部再举起来投篮），像这种一样掏掉。

题主的描述应该是打全场比较多吧，一般只要不是尺度太紧，这种掏球大概三个吹一次吧。合理控制下，会让对手不敢在你面前把球轻易放到胸部以下。

当然了，掏球只是一个侵略性手段，防守最最最重要的还是脚步和移动。不过我觉得这些就是硬吃身体了，没什么技巧可以讲。

4.关于身体训练。这就是另一门学问了，答主接触过两年健身，初衷就是为了提高球场的表现。

起初学习了很多力量训练和饮食的知识，加上一段时间的坚持。体重和力量都有了肉眼可见的进步。

但是经过时间的推进和对学习的深入发现，单纯的力量训练和篮球表现力并不是直接地划等号。

如果你想加强自己的基础力量，例如对抗的下肢力量（股四头和臀大肌），投篮的力量（肱三头肌和小臂），以及核心稳定力量，OK，可以做平时的健身房针对性力量训练。

但是如果你想增强自己的弹跳，横移速度，这些就不是简单地做力量。我这里也不详细讲了，有兴趣可以去了解「功能性训练」，耐得下性子可以去买本书看，看不下书也可以上网看些讲解的视频。

建立锻炼计划，记录自己的变化，而不是说只是简单地练深蹲啊，仰卧起坐，俯卧撑这类训练。

谢邀。

我犹豫了一下，还是决定抛砖引玉，小朋友的热情我辈有义务支持。

1，那个投到篮脖子上的问题，一部分跟你的身高有关系的，缩小了出手角度，这个没法弄，叫你跳起投篮是扯淡，我的建议是距离篮筐中心地面投影点尽量远一点出手，而且必须use glass，不可以直接往篮筐里面放，所以尽量走到两侧大约30-60度去投，不要正对篮筐，投的时候要用力，不是滚进去就好，是必须干脆的擦板进筐；

2，不是职业或准职业的场合，尤其是女子，身高问题没有那么要紧，你先不要丧失信心，我给几个建议你参考下：

1）你的体力和上肢力量必须要好于一般队员，尤其是体力，这个如果你没法克服，后面你也甭看了；

2）要练出一手中距离投篮，尤其是底线两侧，标准三分线里面2米左右的位置，不需要太快出手，但是要有稳定性，这个可能要花些时间，在此之前要把左右侧上篮练熟，没有得分能力肯定是不行的；

3）不要太在意自己的位置，尤其是篮下这种，女子业余比赛大家都要跑起来的，如果哪个教练设置了一个传统C位，我个人觉得他照本宣科了，往往篮下进攻最多篮板最多的是体力最好的队员，不是个子最高的；

4）必须要练习快攻，你打不了快攻不是运球跑的不够快，是你臂力不够，没法及时传球，如果你不能把快攻练出来，后面走不远；

5）盖别人和被盖都不是事儿，如果你分析下来是因为被盖帽或者没有盖到别人影响了你的比赛，要么你上场时间不足，要么大家纯粹是打著玩呢；

5）建议你暑假（还有不止一个月呢）报一个本地的篮球班，系统训练一下，你就知道后面路该怎么走了，别指望学校老师...

以上，具体的东西很多同好都写给你了，我就不画蛇添足了，预祝日有精进。

发现一个问题，擅长防守但容易被过；擅长运球，但运球速度慢；这么说没错吧？

首先你得给自己定个标准，是跟不会打的比还是跟高手比。比不会打球打球好，能证明你会打球么？

会防守是个什么概念呢，就是你防守时对位球员过不了你、甩不脱你，你与他的距离总是控制在一步左右，对方投篮你能及时跟上干扰，对方尝试之后只能选择传球或呼叫掩护。

会运球是什么概念呢，就是持球推进跟无球推进速度差不多，不管有没有人防守起码球运不丢。运球行进时可以正常起、停、变向，是人运球而不是人跟著球跑。

我们常说比上不比下，人要是一直往下看，那水平就会一直停留在当前的水平上。只有多看比赛，多跟高水平的人对抗才能提高。

篮球太吃天赋，如果没有就必须勤能补拙。坚持练基本功，循序渐进，慢慢就会提高。

看跟谁打 如果和男生打那肯定会被欺负身高

如果跟女生打 运球只要娴熟很容易得分吧 小个打球速度一定要快 这是小个跟大个比唯一的优势 提不起来速度 是哪种 是带球提不起来速度 还是无球也不行

我也很喜欢威少 威少在NBA能立足的根本原因是因为爆发力和身体素质 作为NBA里面最强壮的pg 对抗能力 加速能力很强

建议题主还是练好运球 不要只练站著运球 找人一直逼你 防你 身体对抗下你的运球是否还能够稳定

小防大本身就不好放 能做的就是伸直双臂尽量干扰 卡下盘 队友协防

至于篮子 就是多投多练没有别的办法 老打后铁稍微减轻点力量 和有一点弧线 反正要苦练才能进步

雷迷的悲哀啊

先解释几个问题，1. 球在你手里就打不了快攻？因为下快攻是不（少）运球的，C发球（篮板）PG接球，PG直接长传给已经跑到位的SG和SF，由他们进行攻篮，而不是你运球运到前场比人家不运球的还跑的快，这个一般不现实。你要快攻就需要靠谱的C，直接一个长传可以甩到你手上。2.为什么老是打哪里？因为弧度还是不够！手上力还是小了，因为157确实够矮了，你不光要有力，投篮的出手速度也必须增加，您就别拿威少比了，人威少各种颜扣颜射专治各种不服，您远投都不行，打PG让我想起了一个人，埃里克斯诺，艾弗森身边的男人。您现在这个状况除了慢慢推进保护好球，其他在场上基本贡献就是个负数。

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所以，请老老实实练好力量，练好就练投篮，不要听信别人练力量就丢手感的论调，因为您连投篮的力量都不够。

题主打不好，不能全怪身高问题。应该是综合身体素质太差（身高，速度，灵活性，对抗性），而身高是没法改变了，那就想办法把其他可提升的短板加强吧。

贝弗利对上杜兰特，史蒂芬森对上詹姆斯，这歇是NBA版的低个子球员对高个子的防守模板。

既然身高做为控卫，建议你把身体素质提上去的同时，先重点学习一些基本战术配合、合理支配球以及提升给队友创造空间的球商。