二十八九歲了，含胸駝背還可以糾正嗎？
記得別人對我的評價就是，人長的還不錯，就是駝背，可惜了。一直挺自卑的，穿衣服也不好看，我現在這麼大年紀了，還可以糾正嗎？有什麼方法可以糾正？
可以糾正，我31歲，糾正的不那麼明顯了。含胸駝背，高低肩，翼狀肩胛骨。比較慢長。醫生讓我每天拉伸和貼牆站，也有踩過平衡墊。一開始醫生是給針灸過的，胸椎引起的不適，以及肩膀前旋，大概針灸了三次，之後就是每天貼牆站，針灸的話見效很快了，大概半個多月人就有了變化，之後都是靠自己堅持拉伸和貼牆站，三個月之後就已經基本看不出來。後來加上了健身房器械鍛煉，複診的時候醫生都說看上去很直正。需要長期堅持。
BOBoo陳真：明星的體態管理大全之教你如何矯正含胸駝背！?zhuanlan.zhihu.com
體態的矯正不在乎年齡，重點還是態
心態不好，就算你每天堅持訓練1小時，不自信還是會使你低頭駝背
訓練的效果也會大打折扣
所以想要變得好看，體態挺拔
第一、心態，第二、鍛煉背部薄弱肌群，同時拉伸脖子周圍的緊張肌群
第三、自然狀態下依然保持姿態挺拔
這樣堅持，效果就會慢出來了
希望能幫到您
你是女性吧，一般生長發育時期，女性胸部隆起，會害怕被別人看見，想要遮住，自然就會容易含胸駝背。這種體態問題現在很常見啊，自己如果自學的話也可以自己解決。現在國內很多這方面專業的書籍。你參考一下。如果你閑得麻煩，可以花錢去找專業的教練指導幫你。
現在糾正駝背不難了，可以在白天的方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，每晚用它糾正三五個小時，慢慢習慣後睡覺就是在糾正。成年人及老年人都可以糾正，昂首床墊是帶有定製的枕頭的，可當普通床墊使用的。如下圖這樣。請參考！
拉拉單杠，空閑時間。
這個年紀，糾正身姿，怕不是個簡單事兒，得持之以恆。
這還是在沒有實質性病變的情況下。
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