有推荐的身体乳吗？用完过凡士林的粉瓶感觉作用不大 没有白

老实说，皮肤发黄跟身体内环境有很大的关系，气血不足会导致皮肤暗黄没有光泽，熬夜伤肝也会导致皮肤暗黄晦涩，所以说，想要去黄美白，一定要内调护肤！！

这篇主要分享内调护肤、补气血的方法，亲测非常有效哦~

1、经常吃养生粥，补气养血，在食疗中改善身体内环境。

有很多食物都是补气血的，比如说红枣、枸杞、黑芝麻、桂圆肉等等，都可以随意搭配食材煮粥，补气又补血，但是一般我们不能单吃这些食物，平时吃饭就注重补气血，会更好的进补身体。

①气血双补粥

配方：枸杞＋桂圆＋黄芪＋红枣＋鸡蛋＋当归＋红糖

先把鸡蛋煮好，备用；桂圆＋黄芪＋当归＋鸡蛋＋红糖＋红枣大火炖煮20分钟，最后加入枸杞，小火炖煮5-10分钟；一定要把汤喝完哦，记得把鸡蛋、桂圆、红枣吃掉。

这个汤每个月喝两次就够了。尤其是那种姨妈经常痛、量少、迟经的女生，生理期来完第二周和第三周是最佳食用时间。记得姨妈期间不要喝哟~

②健脾养胃杂粮粥

材料：黑豆，黑米，小米，红豆，糙米，燕麦

做法：材料洗干净，一起放入锅中煮熟煮透就可以了，正常煲粥，用电饭锅最好。根据个人口味看放不放冰糖。

脾胃是气血的生化之源，再加上其实现在生活不规律的情况下，很多人脾胃不好，所以养脾胃就更加重要了，这碗杂粮粥一定要吃起来，不仅能养脾胃，还能乌发养颜。

③五黑粥补肾气

材料：黑米、紫米、黑芝麻、黑豆、黑糖

做法：将材料清洗干净，黑米、紫米、黑豆提前浸泡6小时左右，然后材料放一起加水煮粥，熬2小时左右即可。

跟「五红汤」是相对的，两者都是大补的食物。每周吃2-3次，长期坚持，滋补养颜，补肾乌发。

2、好气色都是喝出来的，女孩子一定要学会喝养颜茶！坚持下来皮肤白皙远离发黄~

多喝水，是促进身体代谢的一种方式，还能排毒养颜。但是寡淡的白开水实在难以从早喝到晚，不如来呗养颜花茶，经常喝养好皮肤哟~

①美白养颜：六白玉肌茶

我真的好喜欢这款茶，简单方便，不用自己搭配，只需要一个茶包就能搞定。我经常出门的时候带，上班的时候喝。

除了简单便捷之外，最重要的是效果，这款茶里面添加了很多材料，我特意查了一下，发现里面有个「四白汤」的配方，对女生来说是非常补气血亏虚的，坚持喝下去，发黄的脸色会慢慢变红润。如果长期坚持的话，还有美白的效果。总结一下就是，去黄美白效果很棒！

②美容养颜：玫瑰红枣茶

红枣玫瑰花茶中维生素c含量比柠檬还高，而维生素c又为水溶性维生素，在餐后饮用还能去脂；玫瑰花能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

女生在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。这一点儿男生们也要收藏起来了，记得到时候给女朋友冲杯茶。

③养肝明目：枸杞菊花茶

枸杞补肾生精、补血补气，而菊花则能够平肝明目，体质虚弱的女性可以经常饮用枸杞菊花茶，既能够有效的保护眼睛，也能够强身健体，使脸色更加红润。这款茶办公室人群最适合，每天看电脑眼睛酸涩的时候喝杯茶会改善很多。

④补元气：红枣党参茶

红枣8颗，党参20克，材料冲洗干净，一起放到砂锅里，加水煲至少1小时，可以当茶饮用。

党参补中益气、止渴、健脾益肺，养血生津，而且红枣也是很好的养生食材，两者在一起非常适合那种气虚的女生。本来在那儿蹲著，突然站起来就会头晕，可以尝试喝这款茶调节一下。

3、坚持好习惯，是养好皮肤、变白的基础，所有女生都一定要坚持

  • 不要熬夜，尽量在晚上十一点之前入睡；
  • 坚持运动锻炼，不仅能帮你保持好看的形体，还能帮你出汗排毒，养护皮肤。
  • 经常泡脚，可以帮助排毒养颜，还能缓解疲劳，帮助睡眠。

关于护肤方面：

一定要坚持基本的护肤工作，水乳是所有女生都必须一定要做的。还有一个需要注重的问题，女生20岁，精华液就可以用起来了哦~

雪肌精水乳

真的很有名，使用感比较清爽，适合春夏使用，有一股酒精味儿，不过里面含有的是美容级酒精，滋润度、保湿度都很好，不过敏感肌还是要谨慎一点儿哦~

珂润美白精华液

真的很温和，因为他家的产品就是对准敏感肌，用了之后无刺激，里面的添加也是纯植物，用一个月的话，美白效果几乎没有，但是它对于提亮皮肤非常好。完全可以用来日常维稳，用了之后皮肤会有一种透亮感。

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相信我，坚持下去，你真的会白里透红、皮肤爆好！

祝看到这里的小可爱，漂漂亮亮、白白嫩嫩、永远富裕哈哈哈哈哈哈~~~

变白？这题真是问对人了！看了那么多的回答，还得我来说一说最底层，最实用的方法吧！

从黄皮变成冷白皮！！我制作了三步骤方法一、防晒、保湿

不用防晒的美白都是耍流氓。

一年四季不论晴天阴天都要涂防晒不只是防晒霜，防晒伞和墨镜都要用，最最最重要的还要做好保湿补水的工作！！！踩雷无数水，说是美白保湿，但成绩却是擦不忍赌 。

万花丛中过，总会找到那朵最美的花。被某博主安利的一款爽肤水本来抱著试试的心态，没想到竟然这么好用！！！它就是！！！就是！！！~~白茶清欢时光水~~今年我最爱的一款国货爽肤水，成分超级温和天然，除了基础补水之外，里面特含的燕麦提取物可帮助提亮肤色、神经醯胺和尿囊素可以保湿修复、提升抗氧化能力，帮我告别了插秧大油田阿！！！（我很喜欢它的外包装，有一种性冷淡的赶脚~~~）

二、饮食

1、吃著吃著就白了多吃番茄柠檬，搭配其他富含VC的果蔬更好，精制蜜枣，生花生米，红糖回家这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。 水就不用提了，好皮肤都离不开水的；纯牛奶，酸奶，果汁，养成习惯；多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。皮肤很快就会变得光鲜明亮。

自己做的水果沙拉~~~

三、外用

1、身体乳

想要全身美白首选美白功效的身体乳坚持做好防晒和防护。亲测用过最有效的美白身体乳!~~如烟甘霖身体乳~~简直爱到不行。

成分中竟然含有熊果苷、烟醯胺、光果甘草根提取物，抹完整个房间都香香的，越久香味越迷人，重点是它还带有美白成分！！

大概用一两周就可以看到效果，好吸收不粘人，每天洗完澡我都会用!我坚持用了好几个月，终于白到了我想要的样子!

2、精华

~~欧莱雅小黑瓶~~好的没话说!含有非常好用的美白成分烟醯胺，清爽好吸收不会闷痘，最最最重要的是对熬夜肌肤真的很好，皮肤明显变透亮了，就像轻微磨皮了一样! ! !（无敌了！！）

3、磨砂膏

现在洗澡的时候，我都会用一下家里的「樱雪芙磨砂膏」，真的是实力大于外貌的一款。

洗澡的时候用这个搓一搓，因为它里面含有烟醯胺、胡桃颗粒粉、乳木果树果脂等植物护肤精华。

关于烟醯胺它里面的烟醯胺溶度刚好是黄金比例3％！！美白又保湿，小小的一罐，却蕴含著如此宝藏！！！心动不如行动啊，姐妹们！听我的！准没错！

瞅瞅这质地，这颗粒感~~不仅可以减少角质堆积去鸡皮，还能够养肤嫩肤，肌肤滑滑嫩嫩亮泽！

4、沐之恋柔肤皂

这个皂我坚持用快一个月，水蜜桃味的，超好闻，留香力也很不错！！日常洗澡的时候拿到背后磨一磨再按摩一会儿， 背后的包包会自己消下去，关键它居然还有去关节黑，PP黑的功效！！！

之前我还没发现用的时间久了，男朋友说我的肘关节不黑了才找到原来是它的功劳！！！现在俺的关节，pp，后背又白又香~~真是爱死这款产品了！！！

虽然是是皂基，但添加了椰子油、霍霍巴籽油、杏仁油等植物精华，很滋润！！！洗完皮肤根本感觉不到紧绷！！很滋润！很舒服呢~~~ 香香的水蜜桃味，棒极了！！！！

关于美白还需要知道内容

1.只用美白产品却忽略防晒，其实做好防晒也可以慢慢变白。

2.防晒霜和美白精华没有用够量。防晒霜至少要用一元硬币大小的量，美白精华要用三颗黄豆大小的量。

3.时间不够长， 皮肤的新陈代谢时间是28天，任何美白方法或产品都要坚持一个月才能看到效果，短期就能见效的应该警惕。

变白爱心发射~~~~

你要坚持美白！

1.你的肤色是天生的还是后天晒黑的？

2.你的皮肤属于哪种类型？

至少要搞清楚这两个问题哦~如果你是后天晒黑，你可以打美白针，还有用10%果酸身体乳+美白身体乳olay的。美白针见效最快持续时间最长，抹身体乳的话要持续坚持两个月才能慢慢有效果。

至于食物，我觉得吃美白的食物肯定是有用的，但是效果因人而异，并且这个内服的见效很慢，比涂身体乳还慢，一般能达到皮肤红润有光泽就不错了，主要还是要防晒，防晒非常非常非常重要。

防晒霜

考试重点

1.不管你适合什么样的防晒霜，一定不要为了图方便，买低倍防晒霜，不用卸妆水卸的那种防晒霜，比如

2.在室内也会晒黑，指室内不关窗户阳光能照进来，这时候你就得全部图上防晒霜。

3.妮维雅的防晒喷雾（估计其他喷雾也是）要喷七层才能达到一个硬币用量的防晒霜（乳）涂在脸上的效果。别买喷雾。

4.带隔离和粉底功效的防晒霜，防晒效果更好，但是如果请你有痘痘就别买这种了，买清爽的。

最后我要给宝宝们讲，如果你现在很黑，不要自暴自弃，出门就不涂防晒霜了，做任何事重要的是坚持，奥力给！

要是想要脸上的美白的话，可以用那个高姿的太空舱精华，挺好用的，不会很黏腻，也比较滋润，但是那个的话，挤出那个虾青素了之后新鲜期就只有一个月。要是一个月买一瓶的话，学生党可能不是很能承受哈

要是想全身美白的话，我之前就吃了那个美白片效果挺好的，因为我也是那种黑黄黑黄的皮肤，还经常吹海风，就更黑了，然后我舍友就推荐给我那个美白片，给你们看看效果

这个可能会有点光线的不同，但是变白的效果是真的很好了，这个是我吃了一个月的效果，性价比很高，也不是很贵，推荐学生党哈

养肝，肝脏是身体的排毒器官，养好肝气色会显得很好，阔以多吃一些养肝的蔬菜水果。

少吃糖分高的，抗糖会让自己变白的。也阔以吃点薏米粥什么的，里面多加些黄豆红豆，都会对身体有益，薏仁丸也是祛湿气脸上的痘痘也会有所改善。

如果想变白一点的话还是要尽量早睡，坚持防晒，敷面膜，抗糖，还阔以加点玫瑰果，澳洲血橙什么的补充维C，抑制黑色素生成这些做辅助，但是要坚持吃才会有效果，短时间就可以让你变白的东西用著总是感觉不太靠谱

笙木之源身体乳和沐浴露都有，味道很香，而且阔以美白，西班牙身体乳很大一瓶可以用很久了，这两个我是混著用的，确实有变白，但我也不几道是哪个让我变白的

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