怎樣才能做到拿著手機也能自律？

別罵了別罵了，我的意思是手機這時是必須要用到的，要怎樣控制住自己不去看有干擾性的東西。
2020.04.13
為什麼還是這麼多人回答把手機關機，把手機砸了，用沒電之類的，我都說了手機是要用到的啊，地鐵老人看手機.jpg

首先感謝邀請

這件事也曾經困擾了我很長時間，直接說一點我的個人心得。其實你控制不住玩手機，這個不怨你。因為每一個APP的產品運營經理都是在研究，怎麼能讓你在他們的APP上停留更多的時間。你想一個團隊十幾個人，偷掉你一個人的時間還不容易嗎？他們早挖好了一個又一個的陷阱。所以面對這些東西很難去抗拒是一個正常的，因為他們把人性這個東西摸的很清楚。

首先你需要關掉所有的APP的通知。

其次，你可以在手機的時鐘上調一個計時器，當下你所需要的學習時間。計時器不響就不能去翻看手機的其他內容。起初可以用半小時起步，甚至更短，

然後不要對自己偶爾看一下這個信息就抱有很大的愧疚感。一定告訴自己，我只是看一下而已，就可以繼續完成你的計划了。有的時候完美主義者會傷害我們。定了在半個小時之內不能看手機的其他內容。，但是期間看了一眼就會覺得這個計劃不完美就放棄掉了，其實這是一不可取的方式。

你為什麼能堅持打遊戲，是因為遊戲的數據不斷的在漲，你的金幣不斷的在漲。所謂的就是你玩的不是遊戲，你玩的是數據。同樣，如果你在自律這方面，通過不斷的時間積累，你的數據就會上去了。你會在一次次小的成功中獲得成就感。就像你在網上衝浪獲得的成就感一樣。

那麼這樣就恭喜你，你會養成一個習慣，真正的自律都是在習慣中度過的，前期是痛苦的，但是長久的自律不是痛苦。只是一個自然而然的過程，如果長期處於一個痛苦的過程中，沒有人能夠堅持下去。比如說早起，你堅持一段時間你的痛苦就會被生物鐘所承擔。

所以希望樓主能夠在以後的日子裡找到正確的方法，讓自己自律起來，別擔心我們在這個世界上生活的人，有很多人都被手機偷去了世界，你只不過是其中一員，不要對自己有太多的苛責，但是一定要真正的重視，理性的看待這個問題，只有明白這個你才能夠從根本上改掉這個毛病，從此自律起來，希望一起共勉。

手機只是一個工具，只不過這個工具顯得太便捷和多樣了，既可以看娛樂新聞，也可以打遊戲，還可以看書學習。

所以我覺得真正的自律不在於你拿了什麼樣的工具，關鍵在於到底先搞清楚自己為什麼自律，再選擇幾件事情開始，後面拿著手機也會更願意去學習和看書，而不是打遊戲了。

我覺得這個如果向長期養成習慣，就沒什麼短期的辦法。如果一定要短期通過逼自己來做的話，可以設定鬧鐘，以及使用時間記錄工具。記錄每天使用手機看書或其他的時間，反觀自己的自律度，不斷改進。

我始終覺得這樣會很難堅持，不過如果想要嘗試，也不一定不是個好辦法。畢竟辦法總比困難多，加油

既然都自律了，拿什麼都不會受影響的！

首先我們應該了解自律是什麼？

為什麼要這麼做？

怎麼做成？

我個人覺得應該按這個順序往下走，達到我們想要的效果。

全文2千字左右，閱讀時間5-10分鐘。

走在大街上，看著小姐姐穿的衣服好漂亮啊，看起來很顯瘦呢。看看小哥哥的身材，好棒啊~

注意！注意！注意！不是漂亮的衣服顯瘦哦，是小姐姐穿什麼都會好看顯瘦的，即使是廉價的衣服，在身材好的人身上，也會穿出自己獨特的氣質。

不要再相信這衣服穿起來顯瘦了，我們要做到的是，穿什麼衣服都很瘦。

其實身材跟自律有很大的關係的，自律的人對自己的身材控制的都很好，大家都知道肥胖並不代表身體健康，都知道肥胖給我們帶來的危害，自律達人們就會對自己的身材要求很高，控制飲食，適當鍛煉，拒絕高熱量食物，遠離垃圾食品。他們是怎麼做到的呢？

並不是不想吃，並不是我不餓，其實也很想吃，只是對自己進一步的控制，控制，在控制。

很簡單的例子，但卻反映出了大部分人的現象。

首先說下什麼是自律，百度官方介紹：

「自律，出自《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒布的道德規律而行事的道德原則。」

自我要求自己，變被動為主動，在合理的時間，做合理的事情。

首先你要建立對自身，對現實的清醒的認知。你得明確自己的價值觀，了解自己的真實想法，那些想法是你在自欺欺人，你想要的是什麼，哪些事情能夠給予你動力，什麼是你真正想追求的。

多花點時間想想，有哪些事情會讓自己變得更好，值得追求的。明確了目標，你的方向就有了，你就不會再轉圈尋找自己該走哪條路了。

在生活中困難重重，真正支撐你、能夠令你心甘情願的去面對自己不喜歡做的事的、是因為在更深的層次上是有一個更大的動機在支撐著你。

只要你有不甘心的想法，只要你有想變得更好的決心，那就抗拒誘惑，做你想做的事情。

接下來就是我們的主戰場了，怎麼做。

對於自律的人來說，每天控制飲食，只是一念之差，可能對於你而是反反覆復，思來想去，腦子裡無時無刻都在有兩個人在對話爭吵中，面對美食的誘惑，總會有個聲音告訴你不要吃，你也會聽到吃吧，就這一次。

是的，這不是瘋了，當我們在做一件事情的時候，總會有兩個聲音，伴隨著我們做決定。

比如你第二天想早起出去跑步，鬧鈴響起時，你會立即關掉，然後與思想鬥爭兩秒鐘後，選擇妥協繼續睡覺，這兩秒鐘你經歷了什麼呢？

第一想法應該是我要起床出去跑步，緊接著你的懶惰告訴你關掉鬧鈴，繼續睡覺，我們無非面對的兩種選擇，但是大概率會讓我們選擇後者而不是前者，因為後者會讓我們更加舒服，會立刻讓我們在當前時刻得到滿足感。

推遲滿足感

美國著名心理學家戈爾曼曾做過一個關於推遲滿足的實驗。

他找來一批四歲孩子，給他們每人一塊糖，並告訴他們若能等主持人回來再吃這塊糖，則還能吃到第二塊糖。戈爾曼悄悄觀察，發現有的孩子只等了一會兒便不耐煩，迫不急待地把糖塞進了嘴裡；而有的孩子則很有耐心，而且很有辦法，想出作遊戲啦、講故事之類種種方式拖延時間，分散注意力，最終堅持到主持人回來，得到了第二塊糖。