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一、不斷的提示自己即使事情沒按照自己的習慣和預設發展也沒什麼大不了的。並且從一些小事上打破自己的習慣，比如衣服不小心弄髒了一點也不會影響衣服的舒適度，或者東西沒有按照自己習慣的方式擺放也不會影響心情之類。

二、不要嘗試將自己的想法強加給任何人，即使你覺得是為對方好。不用自己的完美主義去騷擾他人是一種美德，也為你避免了跟他人的衝突。

三、嘗試從跟自己不一樣的人（或者平時看不上的人）身上尋找亮點，有些人看著散漫邋遢，其實活的通透又自由。

四、找一個能改變自己的巨大動力以及能隨時能提醒你的人，改變是一件很困難的事，需要長期的堅持，動力和關心缺一不可。

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首先，你要反覆告訴自己沒有什麼是真正完美的，然後鍛煉自己的忍耐力和寬容心，凡事不要太過苛求，每個人對於完美的認知不同，可能你覺得列表格很完美了別人卻覺得不如換一種格式，百分比餅圖更好一些，凡事太盡則過，不必苛求

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不好改，我就是，寫方案時有個格式不一樣，我都得改回來

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就我所受過的各種心理酸楚之後，只能用一句還不夠成熟的話來回答這個提問吧。那就是：竭盡所能地讓自己跟自己跟生活跟社會跟他人跟這個不盡如人意又精彩絕倫的現實世界和解。

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謝邀！個人觀點覺得有用可以採納

第一，多看書多看報兩方面意義一是讓自己心先沉浸下來這樣你就可以多思考，二是提高自身品質腦子裡有東西了思考的層次也就不一樣

第二，對於大男子主義因人而已每個人表現不同，所以要針對性的去克制自己，不要想的太多

第三，堅持鍛煉健身，這樣你接觸的朋友大多都是開朗的性格，接觸久了，他們會慢慢的改變你原本的性格向好的一方面發展

對於大男子主義其實說白了就是對於一些方面自己想的過頭了，很盲目衝動，所以需要靜心，需要自我約束，需要良性發展

多思考多向他們人學習如何交往

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法 弗雷德里克·方熱《從自我苛求中解放出來》，三聯書店（第一部分）

「對每個細節傾注無限心血，對每次失敗都耿耿於懷，是什麼讓你陷入完美主義的自我消耗？」

1. 人類的痛苦來自於某種弱點或某種負面的精神問題，因此需要做的是找到並消除這一弱點，從而獲得解脫。

2. 我知道我服從於我自己的人生準則，因為我理解它的實質，也理解它對我產生的影響，是我有意識地做了這個決定。這是一種符合本人自由意志的服從。

3. 若想更好地理解自己，切勿只關注行為——自己或他人的行為，最重要的是同時考慮到人們內心的感受（情緒），尤其是內心的說話（聲音）。

4. 認識到了硬幣的正面，我們翻過來認識反面。這個準則處於人的自我與現實之間，像是一個過濾器，使人看不到現實的偶然性。它簡單幼稚，沒有細微變化，命令我們以某種特定的方式生活，卻並不一定考慮到面前的現實情況。

5. 只在有十分把握成功的情況下才投入，並不一定會贏得讚賞，這還會阻礙我們的行動，並且把我們變成別人眼裡遊手好閒、意志薄弱的人。

6. 曾經幫助我們成為我們自己的人生準則，會逐漸固化並壓制我們。

法 弗雷德里克·方熱《從自我苛求中解放出來》，三聯書店（第二部分）

1. 相反，那些真正尊重我們的人，讓我們做自己，他們與人的相處模式是解放型關係，並不會因為拒絕而生氣、拋棄我們。

2. （「以為自己不值得關注」）如果這個自我觀從童年起始終不變，無視我們付出的努力、獲得的成功、遇到過的困難——簡而言之，無視我們的人生經歷，它就開始扭曲現實，讓我們看不見那個已經變得不一樣的今天的自己，讓我們自己懷疑自己，這個自我觀就變得有毒害了。

3. 你可以根據你的想法採取相應的行為，選擇你與他人的關係，在不同情況下決對你來說最重要的是什麼、什麼才符合你的價值觀。

4. 一個人越是強調一種美德，像是把它當作盾牌或保護傘，此人就越是懷疑自己，懷疑自己能否滿足那個視為標杆的價值。

5. 你也可以做同樣的練習，在一次交談後的幾分鐘之內，記下對話內容以及內心的聲音和你說的話。接著去掉內心的聲音重讀一遍，然後只讀內心的聲音。你會發現，不安感跟內心的聲音有關。

6. 內心的聲音並不是我們的全部。

7. 你可以跟自己說話，把自己當成好朋友，想像他/她正在經歷你所經歷的事情，聽他/她傾訴心聲，勸慰他/她。

8. 當內心的聲音大肆批評你的時候，想想現實情況，想想你已經達成的那些事，明白你有能力和力量，已經克服過種種困難和面對現實生活中的不同狀況。

9. 如果把「必須」「我應該」「要」和「你應該」換成「試試」「儘力」，留給自己的餘地相對大一些，也留出了容許犯錯的可能性。從必須實現的結果變成必須付出的努力，這就讓人容易承受多了。

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如果改不了就享受吧

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