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保持用鼻子呼气，用嘴吸气。觉得会进水的话用气顶出去就可以了。

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这是水性问题，这个问题不应该是在学自由泳时提出来（大多数都是先学蛙泳再学自由泳），开始学习换气时就应该学习养成水中用鼻呼气的习惯，这个没学好可以说任何一种游姿都学不好，所以学游泳其实是学习和练习水性、水感，还有就是体育运动都要有有的东西比如：协调、力量、爆发力，包括胆量，游泳最大的区别是水，所以水性水感好了学游泳就简单多了，这是个学习理念问题，理念对了方法才能得当，才能事半功倍。

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偶尔呛水难免。自由泳转头吸气避免鼻子呛水的注意事项就三点。第一，转体，换气不仅是转头，先要转体，异侧手要拉伸。第二，呼吸，尽量是鼻子吐气，嘴吸气。第三，换气时机。差不多就在向后划水和手肘过耳朵前均是换气时机，太迟太早都有可能呛水。

总体来说要勤奋，多练习，多纠正

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鼻子保持呼气

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初学者注意打腿动作不能停

向哪个方向摆头哪个方向的手就要向后摆

还有一个是要转体

转体很重要，转体很重要，转体很重要

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我估计你是摆过头了，眼睛看侧面池壁即可，别看天花板，另外，时刻保持鼻子呼气的习惯。

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